Šta biste jesti tokom faze 1?
Da li započinješ Diet za South Beach? Program je ažuriran tako da obuhvata 7-dnevnu preusmeravanje koja vam pomaže da svoje telo i vaše prehrambene navike stignete na tragu. Ova inicijalna faza se nazivala Faza 1, a mnoge posvećene South Beachers-u i dalje koriste to ime.
Bez obzira na ime koje koristite, potrebno je da napunite frižider sa zdravom fazom 1 tokom ove sedmice.
Međutim, postoji i dosta hrane iz faze 1 za izbegavanje. Uverite se da znate šta da jedete i šta da izbegavate da se umanjite i postanite zdravi na planu.
South Beach Diet Faza 1 Hrana za izbegavanje
South Beach Diet sadrži listu hrane za uživanje i neke hrane za dijete koje morate izbjeći. Liste hrane su različite tokom različitih delova ishrane. Svaka faza se zove "faza".
Najteži deo programa za smanjenje telesne težine je Faza 1. Tokom ovog 7-dnevnog preuzimanja potrebno je da budete veoma oprezni u planiranju obroka i snack-a. Ali i to je faza u kojoj najvjerovatnije gubite najviše težine - sve dok vi znate koja dijetalna hrana da jedete i koju dijetalnu hranu izbjegavate.
Možete pregledati i preuzeti kompletnu listu Faza 1 hrana da biste videli sve dozvoljene stavke. Takođe možete pogledati priručnik za South Beach koji nudi kompanija. Ali morate da uklonite nekoliko zajedničkih namirnica iz vaše kuhinje, uključujući i korenje, žitarice i hljeb.
To su hrana koja može povećati vaše želje za slatkišima, skroba i šećera. Ovde su navedene neke od najpopularnijih prehrambenih proizvoda iz faze 1 u Južnoj bazi.
Popularna faza 1 mesa i živina za izbegavanje
- Masni rezovi govedine kao što su grudnjak ili glavno rebro
- Govedina (osim ako ne napravite svoje bez šećera)
- Piletina tamnog mesa i ćuretina
- Patka
- Šunka od meda
- Pileća krila i noge
Popularna faza 1 povrće da se izbegne
- Cveće
- Šargarepa
- Kukuruz
- Grašak
- Bijeli ili slatki krompir
- Yams
- Turnips
Popularna faza 1 sramota za izbjegavanje
- Hleb
- Ovsena kaša
- Žitarice
- Pasta
- Pirinač
- Pečena roba poput bagela, kolača, peciva
- Matzo
Popularni napitak iz faze 1 za izbjegavanje
- Voćni sok
- Sodas
- Sva alkoholna pića
- Praškaste mešavine za piće koje sadrže šećer
- Moktails ili druga zaslađena pića
Popularni faza 1 slatkiša za izbjegavanje
- Voće
- Sladoled
- Pečena roba
- Candy
- Jogurt ili smrznuti jogurt
Kako jediti samo prehrambene proizvode iz faze 1
Ako ste zabrinuti da nećete moći da preživite prvu fazu Diet za South Beach , niste sami. Mnogi ljudi smatraju da je lista hrane iz faze 1 previše restriktivna. Ali, ako želite da dijeta radi, postoji nekoliko načina da se postignete za uspjeh.
- Napunite svoju ostavu omiljenim hranama u fazi 1 . Potražite kompletnu listu , pronađite hranu koja vas čini najsrećnijim i ispunite vašu kuhinju pomoću tih predmeta. Rasporedite sat (najmanje) da biste posjetili prodavnicu namirnica i provjerili područja na tržištu koje generalno preskočite. Možda ćete pronaći novu hranu i ukuse za istraživanje.
- Čisti svoju kuhinju. Uverite se da su sva hrana koja nije dozvoljena bačena. To znači da očistite svoj frižider i ostavu i postavite kuhinju za uspeh u težini . Imati pogrešnu hranu u vašoj kuhinji samo će učiniti prvu fazu teže.
- Započnite plan vježbe za plivanje South Beach. Manje je verovatnoća da ćete žudjeti hranu za fazu 1 koju ne možete jesti ako popunite svoj dan zdravom aktivnošću koja vas odvaja od kuhinje. Program za vježbu na južnoj plaži je posebno dizajniran za početnike koji žele sagorevanje kalorija i ostati aktivni. A ako precizno pratite plan, nećete previše prerano preduzeti i gladni ili umorni kao rezultat.
Možda ćete takođe želeti da uložite u kopiju South Beach Diet Supercharged . Knjigu možete naći u vašoj lokalnoj biblioteci ili kupiti na mreži. Knjiga je dobro napisana od strane dr Arthur Agatston i lako je pratiti.
Pametna je referenca da se držite na polici za knjige, ako ste ozbiljni u pogledu gubitka težine i držanja kilograma za dobro.