Otklonite krivce kalorijuma koji uništavaju vašu ishranu
Eksperti za ishranu često kažu da bi trebalo da očistite svoju ostavu, svoje ormare i frižider kada pokrenete novi plan gubitka težine. Potpuno se slažem. Važno je postaviti vašu kuhinju za uspeh ako ste zaista ozbiljni u pogledu gubitka. Ali često, dijetetičari nemaju vremena za kompletan remont kuhinje.
Ako ste kratki u vremenu, ali ste se obavezali da ćete postati skloni i odgovarajući, evo plan za brzo počne za čišćenje kuhinje.
Uzmite svoju smeću za smeće, otvorite vrata frižidera i skinite ove tri predmete kako biste smanjili unos kalorija i brže izgubili težinu.
1) Odjeća salata
Salata zvuči kao savršena dijetalna hrana. Napunite ploču za ručak punu zdravih veggija i izgubićete težinu, zar ne? Pogrešno! U mnogim slučajevima, vaša salata je katastrofa u ishrani. I mnogo puta, obrok salata je ono što dodaje najviše masti i kalorija. U malim količinama, obrok salata nije toliko loš. Ali kada ste poslednji put merili količinu koju ste sipali na vašu salatu? Kalorije u oblačkoj od salata mogu uništiti vašu energetsku ravnotežu za dan. Čak i premazi bez masti imaju negativan položaj. Često su ovi proizvodi puni šećera i još uvijek su visoko u kalorijama. Bolja opcija je dodati začinjene, ukusne sastojke poput paprika ili redkvice u zelenilo i bez odjeće. Ili obuci svoju salatu limunom.
2) Aromatizirani Kava Creamer
Ako ne možete živeti bez slatkog, mlečnog ukusa aromatiziranog pavlaka u jutarnjoj kafi, osećam tvoj bol.
Nekada sam zavisio od lešnika. Ali prebolio sam to kad sam shvatio uticaj na zdravlje na moju dijetu. Ako pročitate etiketu o ishrani, sadržaj kalorija i masti aromatiziranog pavlaka ne izgleda loše. Ali, kada čitate između linija, priča nije tako lepa. Aromatizirani kremeti su jedna od najčešćih namirnica kojima prejedamo .
Ako pomnožite stvarnu veličinu porcije puta broja kalorija po seriji, možda ćete biti iznenađeni. Mislite da su kremovi bez masti bolji? Ne. Kremci bez mlečnih masti su jedan od najčešćih izvora skrivenih masti. Bolja opcija je da naučite da napravite zdravije napitke za kafu sa ukusom kod kuće .
3) sok
Ponovo, sok zvuči kao da bi trebao biti dio zdrave dijetetske doručka . Zapravo, neki dijetetičari čine sokom čitav obrok . Ali, u osnovi, kada pijete voćni sok, pijete čašu punu šećera. Svježi sok sadrži vitamine koji su dobri za vas, ali zašto ne jedete cijeli komad ploda? Možda ćete biti iznenađeni što ćete saznati da kada upoređujete kalorije u narandžastom i kalorijama u čaši sok od pomorandže , voćnjaci bolje cene. I čitava hrana je više zadovoljavajuća od pražnjenja kalorija kroz slamu.
Jedna stvar koju imaju zajednička zajednica je taj što mnogi dijetetičari smatraju da su zdravi jer sadrže zdrave sastojke ili zato što imaju oznaku zdravih izgleda. Često prejedamo hranu koja nosi taj "zdravstveni halo" i završavamo konzumiranje viška masti, kalorija i sastojaka koji nisu dobri za nas. Naravno, odlaganje ove hrane je samo početak čišćenja kuhinje, ali ako može smanjiti ove tri stvari, bićete na svom putu ka zdravijoj ishrani i tanji telo.