Kalorije u vinu i njihove zdravstvene prednosti
Ako ste dieter koji pije, možda ćete želeti biti oprezni. Vinske kalorije brzo se povećavaju. Dok neki dijetetri provode vreme analizirajući unos hrane, dijeteteri koji uživaju u srećnom satu trebaju izračunati kalorije u bijelom vinu ili crvenom vinu. Dakle, da li biste preskočili vino kada ste na dijeti? Nije nužno.
Činjenice o ishrani vina
| Činjenice o ishrani bijelog vina | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 staklo (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 84 | |
| Kalorije od masnoće 0 | |
| Ukupna mast 0g | 0% |
| Zasićene masti 0g | 0% |
| Polinezasićene masti 0g | |
| Mononenasićena mast 0g | |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijum 5 mg | 0% |
| Kalijum 73.13mg | 2% |
| Ugljikohidrati 2.7g | 1% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Šećeri 1g | |
| Protein 0.1g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcijum 1% · Gvožđe 2% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Broj kalorija u vinu zavisi od vrste vina koje odaberete i veličine serviranja. Nećete naći naljepnice o ishrani sa flašom vina, tako da je pametno obaviti neki detektivski rad pre nego što se upijete.
Generalno, kalorije belog vina su najniže. Veoma mala služba belog vina obezbeđuje 84 kalorija (kao što je naznačeno na etiketi). Međutim, tipičniji deo suvog belog vina (148 grama ili 5 unci) sadrži 123 kalorija. Slatka vina takođe imaju tendenciju da budu veća u kalorijama. Čaša Barefoot Moscato , na primjer, nudi skoro 130 kalorija
Kalorije crvenih vina takođe su veće. Jedna porcija crvenog vina je šest unci i sadrži oko 150 kalorija. Takođe je važno zapamtiti da crveno vino često služi u većoj čaši od belog vina i lako je piti deo koji sadrži više kalorija. Kalorije u čaši crvenog vina mogu biti znatne ako naručite u restoranu, jer vam se može poslužiti šest, sedam ili čak osam unča.
Svaka bočica vina pruža otprilike pet do šest porcija. Tako ćete potrošiti oko 500 kalorija u bočici vina . Ali, naravno, nije preporučljivo piti cijelu flašu.
Zdravstvene prednosti vina
Neke studije su sugerisale da vino, posebno crveno vino, može pružiti određene prednosti, uključujući poboljšano zdravlje srca i dugovečnost.
Naročito istraživači su istražili flavonoid nazvan resveratrol i njegov uticaj na zdravlje srca.
Ali Nacionalni instituti za zdravlje upozoravaju pijanice da preuzmu obećavajuće vesti sa zrnom soli. Preporučuju samo lagano ili umereno piće. Umereno piće za žene definiše se kao jedno piće dnevno, a za muškarce od jednog do dva pića dnevno. Jedno piće je definisano kao četiri unce vina, 12 unci piva, 1,5 unci od 80-otpornih alkoholnih pića ili jedna unca od 100-otpornih alkoholnih pića.
Oni ne preporučuju da ljudi počnu da piju da iskoriste prednosti.
Izbor vina: izbor nisko-kalorijskog vina
Ako tražite nisko-kaloričnu alternativu vinu, teškoće ćete naći. Postoji samo nekoliko niskih izbora vina na polici za prodavnice.
Popularni brand Skinnygirl (poznat po Skinnygirl Margarita) prodaje nekoliko različitih vrsta vina, uključujući Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White i druge. Ali broj kalorija nije nužno niži od drugih vina. Vino od 5 unci za vino Skinnygirl obezbeđuje 100 kalorija i 5 grama ugljenih hidrata.
Ako uživate u suvignon blanc, razmislite o kupovini Cense vina. Vrhunski brend može se kupiti na mreži i u nekim prodavnicama prodavnica i odobravan je Weight Watchers.
Svako staklo od 5 unča obezbeđuje samo 85 kalorija ili 3 tačke gledalaca Smartpoints.
Još jedan brend nazvan Bon Affair se prodaje u nekim prodavnicama širom zemlje i nudi spiralere crvenog i belog vina sa niskim kalorijama. Na primer, Sauvignon Blanc Spritz obezbeđuje samo 62 kalorija po 5 grama. A postoji samo 300 kalorija u punoj bočici vina.
Naravno, možete napraviti vlastiti vinski spritzer mešanjem sjajne vode sa svojim omiljenim vinom. Neki pijanci dodaju led u svoje bijelo vino kako bi smanjili kalorije, usporili proces pijenja i zadržali napitak.
Ako ne možete pronaći nisko kalorijsko vino u vašem području.
Vaša najbolja opklada je da pijete vino koje vam se sviđa, ali ređe i samo umereno. Mjerite svoje vino u mernoj čaši jednom ili dva puta kako biste bili sigurni da pijete samo jednu uslugu.
Efekti alkohola na gubitak težine
Bez obzira na kalorije, pijenje vina kada ste na dijeti može biti neobično iz drugih razloga. Alkohol može uticati na vašu dnevnu ishranu i navike u ishrani se mogu promeniti kada pijete. Verovatno ćete verovatno uživati u visokoj kaloriji, visokoj masti ili visokoj hrani za slanu kada konzumirate alkohol. A ako pijete previše, to može zaustaviti planove vašeg treninga za sljedeće jutro.
Zbog svega navedenog razloga, mnogi dijetetičari su smanjili težinu . Neki eliminišu vino, pivo i koktele u potpunosti. Prava odluka za vas je lična. Samo obavezno uzmite u obzir sve činjenice pre nego što stignete do stola.