Naučite kako da napravite bolji izbor u baru da biste izgubili težinu
Ako pokušavate da izgubite težinu, verovatno već pratite sadržaj hranjivih sastojaka u vašoj hrani. Ali da li takođe obratite pažnju na kalorije koje pijete? Ponekad, pića koja izaberete mogu napraviti ili probiti vašu ishranu. Ovo je posebno slučaj kada ti napici sadrže alkohol.
Alkohol sadrži sedam kalorija po gramu. Kalorije u alkoholnim pićima obično su prilično velike - bez obzira da li pijete pivo, vino ili koktele.
Osim toga, alkoholna pića može uticati na vašu volju. Manje je verovatnoća da ćete izabrati prehrambene proizvode kada budete savjetovali. Iz tog razloga, trebalo bi da naučite da pijete manje ako želite izgubiti težinu. Ali ako odlučite da se prepustite, evo nekoliko saveta koji vam pomažu da se krećete po traci.
Saveti za dijetalno vino
Broj kalorija u vinu je prilično konzistentan između crnog vina i bijelog vina. Većina sorti sadrži oko 100 kalorija po poslu. Ali to ne znači da će svaka čaša vina koje pijete ukupno taj broj. Vino za piće može biti nezgodno, jer je veličina serviranja često teško upravljati.
Mnoge vinske čaše sadrže više od standardne serviranja od 5 unci. Neki izvori čak navode veliku količinu vina kao 4 unce - što je mnogo manje staklo. Mnoge barove služe vinu u velikim pehari koji drže do 8 unci ili više . Ako je vaš barmen velikodušan, mogli biste konzumirati preko 150 kalorija u jednoj čaši vina.
Najbolje je da se odlučite za veličinu serviranja. Pitajte barmena za skroman servis i čašu vode sa strane. Ili možete odabrati nisko kalorično vino. Cense je linija premijum vina koja je odobrila Weight Watchers. Svaka služba od 5 unci obezbeđuje samo 85 kalorija. A Bon Affair je flaširani vino spritzer koji sadrži 300 kalorija po boci .
Naravno, to ne znači da bi trebalo piti cijelu flašu, ali samo jedno staklo će vam vratiti samo oko 60 kalorija.
Ako pijete vino kod kuće, razmislite o ulaganju u čaše za vino koje vam pomažu da sipate pravu količinu. Na primjer, Weight Watchers prodaje stilski set stemnih vinskih čaša koja diskretno ukazuju na jednu uslugu. Izgledaju sjajno i održavaju svoj pametan plan za piće na potezu ispod 20 dolara.
Izbor piva s manje kalorija
Kalorije u pivu lakše se upravljaju jer se pivo često služi u standardnim kantama ili bocama od 12 unci. Čak i pismo iz pivskog bara teži da se servira u standardnim naočarima. Ali sadržaj kalorija u pivu može značajno da varira.
Kao opšte pravilo, lakša piva sadrže manje kalorija. Ali postoje izuzeci od tog pravila. Guinness, na primer, je vrlo tamno pivo i sadrži samo 125 kalorija po poslu od 12 unci. Ta količina kalorija je znatno manja od mnogih uporedivih tamnih piva, pa čak i neke lakše boje piva.
Ali ako ste na dijeti, 125 kalorija je još uvijek mnogo kalorija. Dakle, koja je vaša najbolja opcija? Bud Select 55 sadrži samo 55 kalorija po kanalu od 12 unci. Nećete dobiti srdačan ukus tamnijeg piva, ali i nećete dobiti pivo.
Ako želite drugačiju opciju, Amstel Light je omiljena među mnogim pivima koji piju i sadrži samo 95 kalorija po bočici od 12 unci.
Kokteli sa manje kalorija
Mešani napici su rizična opcija za dijetetre zbog broja uključenih sastojaka. Većina tvrde tečnosti sadrži oko 100 kalorija po pucanju. Ali obično su mikseri koji izazivaju probleme za dijetetore. Na primer, kalorije u soku narandže mogu se dodati. I drugi sokovi koje možete dodati pićima poput margarita i daikirisa su vrlo visoki u šećeru i kalorijama.
Da li su i "mršavi" kokteli bolji? Odgovor je nezgodan.
Neki brendovi oglašavaju da su niski u kalorijama, ali broj je nizak jer je veličina serviranja izuzetno mala. Na primer, mešani mešani koktel sa kožomgirlom sadrži 75 kalorija po poslu, ali servis je 1,5 unci - oko veličine stakla.
Najbolji koktel za dieter je verovatno onaj koji napravite. Koristite sveže sastojke i izmerite svaki dodatak, tako da znate tačno šta je u vašem staklu.
Zapamtite, veličina porcije je najviše važna kada se diete - naročito kada se radi o alkoholu. Samo zato što je koktel nisko u kalorijama, ne znači da bi trebali piti više. Izaberite jedno piće koje uživate, uživajte u njoj, a zatim pređite na vodu ili druge opcije niskokaloričnog napitka kako bi vaša dijeta bila na pravom putu.