Svi smo čuli da treba piti više vode da smršamo . Ali, ako ste kao mnogi dijetetri, često zgrabite soda ili sportsko piće jer je ukus bolje. Zar ne bi bilo sjajno ako biste žudili vodom na isti način na koji želite da zasladite zaslađena pića? Pa, možete sa nekoliko jednostavnih trikova. Koristite ove zdrave aromatične vodene recepte za gubitak težine.
Recepti i saveti aromatizirane vode
Aromatizovana voda koju kupujete u prodavnici često sadrži dodatni šećer ili veštačka zaslađivača.
Proizvodi su često izvor praznih kalorija koji će poremetiti vašu ishranu. Pa zašto ne bi napravili sopstvenu zdravo ukusnu vodu kod kuće?
Vaš vlastiti recept za zdravu vodu može biti jednostavan kao što je stavljanje zamrznute jagode u vodu ili komplikovano kao kombinacija slanih biljaka i povrća. Ključ je eksperimentirati sa različitim ukusima dok ne nađete jednu ili dve koje stvarno uživate. Probajte bilo koju od ovih kombinacija.
- Dodajte zamrznute bobice u vodu. Zašto se trudite sa dosadnim kockama leda umesto toga da dodate zamrznute bobice? Smrznute borovnice, jagode, maline i borovnice drže vodu hladno i daju ukus. Oni takođe dodaju pop u boji za vaše piće. Možete dodati nekoliko smrznutih bobica direktno u vašu vodu (kupite ih u rasutom stanju u prodavnici prehrambenih proizvoda) ili koristite kade za ledene kocke kako biste zamrznili bobice u kocke. Voda sa ukusom Berry će vam pomoći da smanjite želje za slatkom poslastičkom i čak možete uštedjeti novac i izbjeći gubitak u procesu. Uzmite sveže bobice koje se loše odvijaju i bacite ih u zamrzivač za kasniju upotrebu.
- Napravite krastavac vode. Ako više volite ukus koji je manje slatki, onda će vam se dopasti vodka krastavaca. Jednostavno dodajte par komada na čašu i suptilan ukus daje vašoj vodi svež, ukusan ukus. Ako imate još vremena, popunite bucu sa šačićem krastavaca i pustite da sedne u frižideru. Kul okus će vam pomoći da preskočite želju za pićem hladne sode ili žudite junk hrane. Probajte zamrzavanje krastavaca za dodavanje vode umesto kockica leda.
- Napravite narandžastu vodu ili dodajte druge citrusne ukuse. Limone i limete mogu učiniti da vaša voda izgleda sofisticiranija i dodati nagoveštaj okusa, ali ne zaboravite na ostale agrume. Pomorandža, grejpfrut, mandarine i mandarine takođe odlično su ukusni u vodi. Držite posudu voćnih rezina u frižideru kako biste se mješali i uskladili tokom dana. Moja omiljena kombinacija je narandža i bosiljka. Dodajte par komada narandže i nekoliko spriga bosiljka do boksa vode i pustite da sedne sat ili dva. Mešavina zvuči čudno, ali ovaj ukusni recept za vodu ubija moje želje za slanu slanu hranu. Ako više volite topli napitak, ujutru dodajte parče limuna u toplu vodu. Odličan je izbor koji ne dodaje kalorije.
- Napravite vodu mete. Napravite osvežavajuće ledene kockice mete bacanjem malog spriga meteža, paprike ili lemonske mete u ležište ledene kocke, zatim dodajte vodu i zamrznite. Takve zdrave ukusne vodene kocke možete napraviti i svojim omiljenim biljem, poput ruzmarina ili bosiljka. Ovaj vodeni recept je najbolji za ljude koji ne vole zaslađene napitke, ali ipak preferiraju neki ukus. I ponekad ukus mete može smanjiti vašu potrebu za uživanje tako da je ova zdrava voda odlična za gubitak težine.
- Kokice sokova za djecu (ili odrasle osobe). Ako pokusavate da isecete slatke pice u svom domu, probajte ovaj trik. Deca to vole i i ti ćeš. Uzmite svoj omiljeni sok i zamrznite ga u kockama. Limonada dobro funkcioniše. Zatim bacite šarene kocke u čašu vode kada vam treba piće. Dobićete neke od ukusa iz soka, ali daleko manje kalorija. Takođe možete mešati ukuse. Bacite živopisne kocke sok od pomorandže i limunade u visoku čašu vode i uživajte.
Zašto je aromatična voda dobra za vas
Kada počnete da pijete više vode, videćete da pijete manje sode, manje kave i manje visokokaloričnih pića. Primetili biste tri pogodnosti za zdravlje i težinu.
- Zamena vode za soda pomaže smanjenju dnevnog unosa kalorija
- Piće više vode pomaže vam da se osećate puni tokom dana tako da jedete pravi broj kalorija iz grickalica .
- Kada pijete vodu, "trenirate" svoje okuse za uživanje kako biste uživali u suptilnim ukusima čitave hrane koja je manje obrađena i manja u kalorijama
I dok pijete vodu da smršate, videćete da je dobro za vaš novčanik.
Da li ste ikada razmišljali o godišnjim troškovima vaše navike sode? Ukupni troškovi vašeg dnevnog soda mogu biti više nego što shvatate. Dakle, radi vašeg struka i vašeg novčanika, prepustite ove zdrave recepte za vodu.