Low-Calorie Munchies koji će vam pomoći da se držite svoje dijete
Gubitak težine ne znači da morate da kažete "ne" za grickalice. Ima puno niskokalorijskih munchija koje možete jesti tokom čitavog dana kako biste zadovoljili svoju glad i održali svoju dijetu na pravom putu. Naravno, možete kupiti pakete od 100 kalorija u prodavnici prehrambenih proizvoda, ali ta hrana se često snažno obrađuje i ne uključuje najzdravije sastojke. Takođe je lako jesti više od jedne od tih pakovanja jer su obično vrlo male.
Umesto toga, koristite ove zabavne zamke ideje umjesto da dobijete hranu i ukus u vrijeme grickanja.
Low-Calorie Munchies koji su sladak
Imaš slatki zub? Nema problema! Smanjite želju za jednim od ovih grickalica za manje od 100 kalorija. Samo budite pažljivi da izmerite veličinu porcija kada jedete da biste bili sigurni da ne dobijate više masnoća i kalorija nego što ste se odlučili. Koristite digitalnu skalu ili koristite svoju ruku da biste bili sigurni da koristite pravu količinu.
- 1/2 šolje bez šećera JELL-O i 2 žlica s mastima sa smanjenim sadržajem masti
- 1/4 čaša loosno upakovane grožđice
- 1/2 (mala) jabuka sa 2 kašičice maslaca od kikirikija
- Sok od pomorandže od 6 unara (napravite zamrznute štapove za tretman za hlađenje)
- JELL-O čokolada bez karamela, karamel ili puding od vanile
- jedna pola cijelog pšeničnog engleskog kolača sa 2 kašičice želeja
- 100-kalorijski grickarski paketi za jogurt (više ukusa)
- jedna šolja mešovitih bobica (probajte maline, borovnice ili borovnice)
- jednu šoljicu nezlađenog jabučeta
- smrznuti fudge pop
- domaći lažni S'more: smanjio se masnoća Graham kreker, dopunjen s marmeladorom i sipao sa čokoladnim sirupom
- jednu šolju grožđa (probajte ih zamrznuti!)
- jednu bananu
- dva ili tri kruha meringue (u zavisnosti od veličine)
- crvena licorice stabla
- populjak u omiljenom ukusu
- mala šaka čokoladnih poljubaca
Verovatno imate nekoliko slatkih munchija koje su i male kalorije. Samo obavezno izmerite veličine porcija kako bi vaša dijeta bila na pravom putu.
Low-Calorie Munchies koji su slani
Ako hoćete hruške ili ukusne grickalice, evo nekoliko brzih prijedloga da zadržite svoje kalorijske ciljeve u liniji. Svaka snack ima manje od 100 kalorija i zadovoljit će vam želju za slanom hranom. Ne zaboravite da će te ove ljute hrane vjerovatno učiniti žednom. Neki napici mogu obezbediti više kalorija od samog užitka. Pijte vodu (napravite sopstvenu aromatiziranu vodu sa jagodama ili biljkama) ili izaberite bezalkoholno piće kako biste ugasili žeđ.
- 4-5 srednjih slanih pršuta
- 3 šolje kokice iz vazduha
- 1/2 šolje 2-procenata nisko-masnog sira
- 4 kašike Oasis Zero-Fat Hummus i 1 šargarepa sirove šargarepe
- 1 čaša Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada supa
- 4 cjelovitog pšeničnog krekera i 2 porcije sira bez masti
- sendvič sa polusarnamirom koji koristi sniženi kalorijski hleb, senf i veggije
- 6 krešnjaka sa 2 kašičice kikirikijega putera
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 služe prirodni stil govedine kreten
- jedno tvrdo kuvano jaje
- jedan krem sir sa unosom od 4-5 palmi od celera
- jedan unce cheddar sir sa 4-5 redkvice
- mala služba edamama
- jedna traka od purana
- pola krastavca (sjemenjene) punjene jednim tankim rezom sitne ćurke i senfa ili majoneze bez masti
- salatu u rolanju punjeno jednim komadom šunke ili govedine i kupusom, šargarepom ili paprikom
- mala salata od paradajza: kubirani paradajz, krastavac krastavac, posut s feta, sol i papar
- 4-5 krastavaca krastavci sa kromiranim sirom i sorom i biberom
Low Calorie Sweet and Salty Snacks
Ako ste kao mnogi dijetetri, volite da uživate u slani užini i slatkom poslastu. Ovaj uobičajeni fenomen ukusa može dovesti do neverovatnog ciklusa snackanja. Ako znate da ne možete jesti slanu bez ikakvog šećera, onda imate soda za ishranu ili mali komad ploda koji je spreman za odlazak.
Samo jedno ili dve grožđe ili brzo gutljaju omiljene nokalorijske sode mogu da razbiju želje za šećerom i okončaju slatki / slani ciklus.
Reč od
Zapamtite da je dobro za snack kada pokušate da izgubite težinu. Samo treba da se uverite da jedete pravi broj kalorija u vreme grickanja. Izmerite hranu pre jela i odvojite vrijeme da uživate u mini obroku. Ako jedete za stolom ili ispred televizora, previše je lako bezumno nadahovati. Ali ako jedete odgovarajuću količinu, ove 100-kalorijske grickalice će pomoći da održite program za smanjenje telesne mase na pravom putu.