Besplatno Pilates Exercise Videos Online

Pronađite najbolje Pilates instrukcije za učenje dostupne na mreži

Detaljne instrukcije možete pronaći zajedno sa slikama samo za bilo koju Pilatesovu vežbu koju tražite na mreži. Pisana uputstva nude puno prednosti u tome što možete da odvojite svoje vreme i proučavate ih i praktikujete sopstvenim tempom. Takođe, oni često nude više dubina nego što vidite u video snimku. Ipak, svedočenje lepo izvedenog poteza može pružiti koristan uvid u vežbu.

Najbolji besplatni video klipovi za pilates

Osnovni kriterijumi za uključivanje na ovu listu su da je video besplatan, jednostavan za gledanje, izvoditi sa izvrsnim obliku i da su verbalne instrukcije jasne kada se pružaju.

1. Vježba za skapularnu stabilizaciju : Stapularna stabilnost ili stabilnost ramena je ključni koncept u Pilates vežbanju.

Ostali resursi za razumevanje stabilnosti ramena uključuju:
Arms Reach and Pull Exercise : korak po korak objašnjenje vježbe za stabilizaciju lopte sa krupnim slikama.
Osnove stabilnosti ramena : Korak po korak pogledajte osnove stabilizacije ramena, uz bliske slike.

2. Pilates Exercise: The Hundred: Ovaj video će vam pokazati kako da uradite sto kao i kako ga modifikovati. Takođe, pogledajte pismene upute za sto .

3. Podizanje grudi sa rotacijom na vježbačkoj lopti : Ovaj video vam daje dragocen uvid u napredak vježbe.

Vježba lijepo demonstrira stabilnost karlice i donjeg tijela dok se torso pomera.

Više o grudnom dizanju:
Podizanje grudi na mat
Podizanje grudi sa rotacijom na mat

4. Pilates Push Up na loptu: Ovaj video će vam dati puno uvidja kako treba da se izvrši pilates.

Više o potiskivanju:
Pilates potisnite na mačka uputstva
Kako da ne uradim pritisak

5. Produženje lopte za vežbanje: ovo proširenje na lopti je posebno dobro pokazano. Primjetite vezu između rada hamstrings i abdominala.

6. Most na loptici: Ovaj video prekida vježbu tako da možete vidjeti kako se ispravno poravnate i naučite da uključite svoje hamstrings tokom cijele vježbe.

7. Leg bend i stretch sa vežbanjem : Ove vežbe toniraju celu nogu, kao i rade na abs i rukama.

Više o vezbama:
Saznajte o vezama za vežbe
Pilates vežbe sa vežbama

8. Sa Exercise Band-om : povratak sa vežbama za vežbanje će vam pomoći da radite svoje glute (mišiće miša) i zglobova, kao i vaše srce, jer držite ramena i karlice stabilno i poravnate dok se krećete.

9. Pilates Reformer Footwork: Ovaj video daje detaljan pogled na šablon nogu i, što je još važnije, način usklađivanja vašeg tela i upotrebe mišića. Takođe pogledajte: Footwork on Mat

Više Besplatne Online Pilates Video Resursi

Balansirani podcastovi tela : Balansirano telo sastavilo je veoma lepu i raznoliku seriju podkasta. Ovi video snimci za preuzimanje mogu se podeliti u kategorije fokusa. Postoje sekcije za instruktore, entuzijaste i za rehabilitaciju.

Jedna koja se zove Elizabeth's Studio karakteriše Pilates ekspert Elizabeth Larkam koji predaje na različite teme. Balansirano telo ažurira ove video zapise nedeljno.

YouTube : Eksplozija Pilates video snimaka objavljena na YouTube-u. Puno je Pilatesovih vežbi, a YouTube je jedan od retkih besplatnih načina da vidite mnoge vežbe Pilates reformera i druge demonstracije opreme pilates studija na mreži.

Nažalost, kvalitet video zapisa YouTube Pilates je veoma neujednačen. Neki od prvih izbora koji se pojavljuju kada pretražujete "Pilates" nisu vrlo dobri. Stoga morate stvarno biti oprezni. Ako ste novi Pilates-u, ne zavisi od YouTube video snimaka!



Naime, na YouTube-u se nalaze divne demonstracije pilatesa. Smatram da je najbolja strategija da počnem sa pronalazenjem poznatih imena poput onih sa Pilates DVD-a sa kojima ste možda upoznati, a potom istražite odatle.

Takođe, neki od najboljih pilatesa na YouTube-u su arhivski snimci samog Jozefa Pilatesa . Samo potraži "Joseph Pilates". Od arhivskih video zapisa, jedan od favorita je Joseph Pilates sa svojim štićenicom, Romana Kryzanowska u Pilatesu i Romana Original Video.

VideoJug.com : Ovde ćete naći veliki broj video snimaka, svi od istog instruktora koji (nažalost) nije nazvan. Postoji i osnovni posao Pilatesa, kao i vježbe sa opremom kao što su vježba i fitness .

Jedan od najboljih načina da iskoristite vežbe koje nađete na video-u je da ih takođe pogledate u uputstvima Pilatesovog vežbanja kako biste dobili detaljniju instrukciju za prikazivanje video zapisa.