Šta da znate pre nego što kupite grupu otpora
Vežbe za vežbe , poznate i kao opsegovi, stretch, trening ili flex bandovi, su već duže vreme. Oni su započeli kao alati za rehab, ali su sada glavna oprema u svetu fitnessa.
Otpornost traka je jedan od najnaprednijih, raznovrsnih i niskotučnih komada opreme za vežbanje koje može imati. Oni pružaju podesivu otpornost kako za vežbe tako i za vježbe .
Postoje dve glavne vrste vežbi za vežbanje: redovni bendovi koji mnogo izgledaju kao ekstra velike trake i trake koje su napravljene od cevi. Cevne trake su obično sisane u sredini i imaju ručke. Naravno, vrsta vežbanja koju izaberete zavisiće od vrste vežbe za koju želite da je koristite.
Obično vidim ravnu, vrpcu bend koji se koristi u Pilates studijama i DVD-ima. Ova vrsta je jednostavna i jednostavna za manipulaciju oko tela. Bandovi za stilove cevi su sigurno prilagodljivi za upotrebu Pilatesa , ali ih češće vidim u kontekstu treninga snage gde, na primjer, možda je potrebno držati prave ručice dok radite intenzivnu bicep curl.
Izbor vežbanja
Kupovina vežbanja za vežbanje nije veliki trošak, ali još uvek želite da dobijete bend koji odgovara vašim potrebama.
Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir pre kupovine:
- Uverite se da je bend dovoljno dugačak. Bolje je da se zadavite na bendu nego da imate onaj koji vam ne dozvoljava čitav spektar pokreta. Pravilo: Dobijte dužinu trake unutar 8 inča od svoje visine. Video sam vežbe za vežbanje koje se prodaju u masovnim rolnicama u prodavnicama za fitnes ili medicinsko snabdevanje; ovo može biti dobar način da se ide ako ste posebno visoki.
- Većina traka sa trakom u obliku trake je izrađena od lateksa. Ako ste alergični na lateks, odlučite se za bendove bez lateksa.
- Dobijete pravi nivo otpora za vas. Vežbe za vežbanje se često prodaju u paketima različitih nivoa otpora, i mislim da je ovo dobar način da se ide. Za pilatese, nivo otpornosti je obično u srednjem rasponu - srednja do srednja težina. Često koristim različite nivoe otpornosti za trening gornjih i donjih delova tela .
- Cevne trake su ponuđene u mnogo težim težinama. Ako tražite puno otpornosti, onda je cevčica pravi način da se ide.
- Mnogi bendovi se prodaju s planovima lekcije rezistentnog benda ili DVD-ima. Traži ih ako ste novi za trening bendova .
- Neki od traka lateks trake se prodaju s odvojivom opcijom ručice. Ovo je odlično za simuliranje treninga za trening pilatesa.