1 - Tune vreće
Šta čini oduševljenu tunu sjajnom snackom? Prilično je čista proteina, plus je prenosiva. Idi na tunu koja je upakovana u vodu, a ne na ulje. Jednoručne vrećice uglavnom imaju 100 kalorija ili manje. Takođe volim pakete StarKist Tuna Creations - već ukusni i mogu se čuvati u ladici za brzo hlađenje. Uzmite ih na krekerima sa visokim vlaknima ili izravno iz torbe.
Hoćeš li pretvoriti paket od obične tune u snack tuna-salatu? Umjesto punog masnog majmuna, mješavajte se s laganom majkom. A za udarac, dodajte malo kremastog Dijonskog senfa. Tone ukusa bez krivice.
Ostava za stočnu hranu
2 - Tvrdo-kuvano jaje
Evo još jednog neverovatnog proteina. Uklanjanjem rumenjaka dobijate male nosače poput čaša, savršene za punjenje. Svaka velika jaja ima oko 20 kalorija. Volim da radim sa salsom, hummusom - čak i tunom. Ili ih jedite ravno sa strane voca.
U žurbi? Pripremite celu seriju za vikend, tako da ćete ih koristiti za lakšu snackanje u toku dana. Ili pređite u prodavnicu ili prodavnicu - često kuvana jaja možete naći u frižideru.
6 Duo dinamične hrane koji vam je potreban u životu
3 - Pečeni-ne-prženi pomfrit
Pričam o pečenim veggie pomfritom. Bilo da vam se sviđa tradicionalni pomfrit ili slatki, postoji opcija veggije koju ćete voleti.
Tradicionalna pomfrit: Volim da radim pola repa i pola krompira kako bi maksimizirao veličinu serviranja. Izrezati 6 oz. svake od njih u koplje u obliku franko-suha. Pecite na 425 stepeni sve do hrskavice, oko 30 minuta, prelistavajte na pola puta. Posuti s solju i biberom. (182 kalorija, <0,5 g masti)
Sweet Fries: Volite ukus slatkog krompira? Umesto toga idite na butterut squash ili šargarepu. Šipka 6 oz. squash ili 7 oz. šargarepa u koplje u obliku franko-žuči. Pecite squash na 425 stepeni sve do oštre spolja, oko 15 minuta. Pečite šargarepu na 425 do hrskavice, oko 25 minuta. Prebacite bilo koju vrstu na pola puta. Sezona po ukusu. (100 kalorija, 0,5 g masti)
Više o tome kako napraviti zdravo pomfrit
4 - Deli Meso
Dezinfekcijski delovi kao što su ćurčke dojke nisu samo za sendviče. Volim da ih omotam oko krupnih krastavaca bez sjemena ili laganih štapića sira za punjenje. Takođe možete isecati delove mesa, spakirati u čaše zelene salate, a sipati s malo senfa. Mogućnosti su beskrajne. 2-oz. Opsluživanje dojke ćurke ima oko 60 kalorija i manje od grama masti.
Možete pronaći mnoštvo sorti, uključujući ukus i smanjenu sol, na dileru brojača. Boar's Head i Applegate nude ukusne vrste.
5 - Punjene jagode
Kao belančevine, jagode su odlične male posude. Samo odrežite krajeve stabla velikih bobica, oko 1/2 inča, otkrivajući otvor u svakoj bobi. Koristite usku kašiku kako biste uklonili malo mesa unutar svake jagodice, omogućavajući prostor za punjenje. Probajte ove ukusne uparivanja:
Smrznuti sokovi sa smanjenom masnoćom Feta: Stvari 8 jagoda sa 3 kašike sira feta, ukoliko je potrebno, razbijaju se u manje količine. (100 kalorija, 4.5 g masti)
Čokoladni čips i Ricotta: Mix 2 tbsp. sitni ricotski sitni, nisko-masti, bezalkoholni paket za zaslađivanje i kap od ekstrakta vanile. Prebaci u jedan ugao plastične kese; snipajte s vrhom tog ugla i mešajte cev u 5 jagoda. Vrh ravnomjerno sa 1 1/2 tsp. mini polu-slatka čokoladna čipsa. (96 kalorija, 3.5 g masti)
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!