1 - Belci jaja / Zamena jaja + Smrznuta krava svetlo krem švajcarski sir
AKA Egg Classic Mug Classic
Zašto je to sjajno: Ako ste neko ko kaže: "Nemam vremena za doručak," ovaj recept sa niskim sadržajem jajeta je za vas. Potrebno je manje od 3 minuta da se zgrčite, a čak vam ne treba ni tanjir. Ja jedva da započnem dan bez neke verzije ovog duo sa svim zvezdama.
Kako: Sprejiti veliki mikrovalan-sigurno šolje ili široku posudu sa sprejom bez štikle. Dodajte 3/4 čaša od belančevina ili zamjene tečnosti bez masti i mikrotalasne pećnice za 1 1/2 minuta. Mješavajte klin švajcarskog sira Laughing Cow Light-a, razbijte ga na komade. Mikrovalna pećnica još jedan minut ili dok se ne postavi. Premešajte prije jela. (125 kalorija, 1.5 g masti)
2 - Lean Ground Turska + Lučka supa / Dip Mix
AKA Onion Goodness Burgers
Zašto je to odlično: ako tražite proteze panty bez problema (ili puno masti), ovaj recept je neophodan. To čini pet hamburgera, tako da je savršeno za porodičnu noć, roštilj ili vikend večere. Ja volim da zavrljim rudnik u listove zelene salate ili da ih pospremim na 100 kalorijskim ravnim sendvičima.
Kako da: U velikoj posudi, temeljno miješajte 1 1/4 lb. Sirovo lešno zemljište (7 posto masti ili manje) sa 1-ozom. Paket lukove supe / dip mix. Ujednačeno se formiraju na 5 patties. Donesite rešetku za roštilj koji je prskan nepropusnim sprejom na srednju visoku toplotu. Grill hamburgere oko 6 minuta po strani, sve dok se ne kuvaju. (1/5 recepta, 1 patty: 180 kalorija, 8 g masti)
Diet-prijateljski hamburgeri: Ideje za recept i još mnogo toga
3 - jagode + sokovi - masnoća Feta sira
AKA Feta-punjene jagode
Zašto je to sjajno: Bilo da hoćete nešto slano ili slatko, ovaj niskokalorijski užin će zadovoljiti.
Kako da: Podignite krajeve stabla sa 10 velikih jagoda, oko 1/3 inča, tako da se u svakoj bobiči nalazi malo otvaranje. Ako je potrebno, koristite usku ručku za kašike kako bi otvaranje bilo veće. Podjednako napunite bobice sa 1/4 čaša sira feta s redukovanim masnim kiselinama, ako je potrebno, rušite mekane dijelove na manje dijelove. (123 kalorija, 4.5 g masti)
Vodič za smrznutog jogurta za dijete
4 - niske masti vruće pse + tijesto za mršavljenje s mastima
AKA De-Pudged svinje u pločama
Zašto je sjajno: redovnim svinjama u ćebetu pun kalorija i masti. Ovi laki predjeli su potpuno bez krivice, ali niko nikada ne bi pogodio.
Kako da: Počnite sa 8 mastnih (ili bez masti) franaka, svaka sa 40 - 45 kalorija - svako odsečite na 4 jednaka dela. Odmotajte paket hlađenog Pillsbury Reduced Fat Crescent rolno testa na laganoj radnoj površini. Jednom za vreme, rasklapajte ili uvijte svaki trougao izvlačeći ga da bi postao veći trougao. Isecite svako testo u četiri duga, uskog trougla. Počevši od osnove svakog od ovih trouglova, uvucite jedan komad vrućeg psa u svakom dok se trougao ne okreće oko centra. Stavite pljeskane svinje na veliki, neograđen pločicu za pečenje. Ponovite sa preostalim sastojcima. Imaćete 32 svinje u ćebetu. Pečite na 375 stepeni dok se testo ne pojavi malo blago i hrustljavo, oko 12 minuta. (1/8 recepta, 4 komada: 134 kalorija, 5 g masti)
5 - Konzervirana burad + Devil's Food torta mix
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Zašto je to sjajno: ovi mufini sa dva sastojka će izbrisati čokoladnu žudnju, a za manje od 200 kalorija pop. Bundeva eliminiše potrebu za masnim sastojcima kao što su ulje, puter ili jaja. Samo nemojte pogrešiti punjenje pita od pita, što je mnogo veće u kalorijama i masti.
Kako da: Napravite kolač od 12 čaša sa folijama za pečenje ili prskanjem pomoću spreja za nečistoće. U velikoj posudici, mešajte 1 kutiju vlažne djavolske torte (15.25 - 18.25 oz.) Sa jednim 15-ozom. može čista tikvice sve do potpuno glatke i uniformne. (Taster će biti debeo.) Raspodijeliti testo u tašnu. Pečite na 400 stepeni dok se četkica za zube ne ubaci u centar mufina uglavnom čista, oko 20 minuta. (181 kalorija, 3.5 g masti)
Najbolji načini snimanja čokolade sa prijateljima
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!