4 Recepti za zadovoljavanje slatkih n Salty Cravings

Teško je pobediti privlačnost slatke i slane kombinacije. Evo četiri omiljena omiljena receptura niske kalorije.

PB & J proteini mafini

1/12 recepta (1 muffin): 110 kalorija, 1.5g ukupne masti (0.5g satne masti), 233mg natrijuma, 18.5g ugljenih hidrata, 3.5g vlakana, 6.5g šećera, 8.5g proteina

Zaboravite dosadne PB & J sendviče. Ovi muffini su neophodni! Volećete bazu kikirikija i slatko iznenađenje u sredini.

  1. Rerna za pećenje do 375F. Napravite kavu od 12 kesica sa pečenicama za pečenje na foliji, ili prskanjem pomoću spreja bez štikle.
  2. U velikoj posudici kombinirajte brašno od 3/4 čaša, 1/4 čaše kokosovog brašna, 3/4 čaše u prahu od kikirikija , 1/2 čaše vanile proteina (sa oko 100 kalorija po poslu), 2 kašike Truvia spoonable zaslađivač bez kalorije, 1 čajna kafa soda za sapun, 1/2 kašičice za pecivo za pecivo i 1/4 kašike soli. Dobro se dobro miješaj.
  3. U srednjem velikom posudu, kombinirajte 1 šolju nesladkanog jabučeta, 3/4 čaše bez masnoće grčkog jogurta, 1/4 čaše (oko 2 velike) jajeta ili zamjene tečnosti tečne jaje i 1/2 kašičice ekstrakt vanile . Dodajte 1 čašu vode i vadite do uniforme. Dodati smešu u veliku posudu i mešati do uniforme. (Taster će biti debeo.)
  4. Prebacite 1 šolju presušene jagode u tijesto. Podjednako se raspoređite u posudu i izvadite površinu. (Kupovi će biti puni.)
  5. Pečenje dok se čačkalica ne ubaci u sredinu kolače izlazi čisto, 20 do 22 minuta.
  1. Pustite da se potpuno ohladi, oko 10 minuta u posudi i 15 minuta van posude.
  2. Sa ručkom noža ili uske kašike, pokrijte uzorak širine 1/2 inča u centar svakog kolača, zaustavljajući oko 3/4 puta na putu. Dodajte 1/4 čaše sa niskim sadržajem šećera od jagode u plastičnu vreću koja se može zaptivati; ukloniti vazduh i zaptivati. Odvrtajte od ugla i pažljivo dodajte mešavinu u rupice u mufinima.

Pileća salata od voćne slanine

Celokupni recept: 294 kalorija, 8 g totalnih masti (1,5 g satne masti), 658 mg natrijuma, 23,5 g ugljenih hidrata, 5,5 g vlakana, 15 g šećera, 35 g proteina

Bekon čini sve bolji! Naročito kada je u ovoj salati uparen sa slatkim jabukama.

  1. U maloj posudi, kaput od 1/2 šolje odsečenog jabuka (moj omiljeni su Gala ili Fuji) sa 1 kašikom limunovog soka.
  2. U 1-kvartu širokoustajuća masonska posuda, kombinirajte 2 žlica laganog vinaigretnog dresinga, 1/2 čaše prepolovljene trešnje i 1/2 šolje kravane krastavice. Vrh sa jabukom, 4 unce kuvana i seckane pileće dojke bez kože, 1 žlica pretočene prave slane slanine (kao što je Oskar Majer) i 3 šolje iseckane zelene salate. Pokrivač i frižider.
  3. Kada ste spremni za jelo, dajte posudu šejku i prebacite sadržaj u srednju veliku posudu (ili jedite odmah iz tegle)!

Obožavam svoje salate s plodovima, ali to je samo jedan od mnogih načina na koji se zabavljam sa voćem .

Preokrenuta jagoda grickalica

1/8 pita: 117 kalorija, 2g ukupne masti (1.5g satne masti), 83mg natrijuma, 26.5g ugljenih hidrata, 3.5g vlakana, 10g šećera, 3.5g proteina

Ovaj desert je najosnovniji sladak tretman! Sa nekim hromom bačenim u dobru mjeru.

  1. Prskanje 9 "dubokog posuđa sa nečnim sprejom.
  1. U blenderu ili procesoru hrane, kombinirajte 2 kašike Truvia kašastog bezalorijskog zaslađivača, 3 kašike kukuruznog stabla, dva omotača od 1/4 unce bez željeza, 2 čaše (oko 1 pint) narezane jagode i 3/4 čaše vode. Puree dok glatka.
  2. Prebacite smešu u lonac. Postavite toplotu na visinu i dovedite do vrela.
  3. Smanjite toplotu na nisko. Kuvajte i mešajte dok se ne počne gustiti, oko 5 minuta.
  4. Uklonite sa vrućine i ostavite da se ohladi 10 do 15 minuta, povremeno mešajući.
  5. Dodajte 6 šolja (oko 3 pinta) narezane jagode i mešajte u sloj. Prebacite smešu na kantu. (Biće puno!) Neka se ohladi, još 10 do 15 minuta.
  1. Hladiti do čvrste i ohlađene, najmanje 4 sata.
  2. Neposredno prije služenja, potrosite 1 šolju zdrobljene štapiće za prste i top sa 1 šoljicom prirodnog svetlosnog preliva (kao što su Skinny Truwhip ili So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Ako volite bobice, možete napraviti još ukusne recepte sa plodovima s hranljivim hranom!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6 recepta (4 poppers): 123 kalorija, 3,5 g ukupne masti (1 g satne masti), 372 mg natrijuma, 16,5 g ugljenih hidrata, 1,5 g vlakana, 0,5 g šećera, 5 g proteina

Bekon je tako fin, morao sam da je uključim dva puta! Ovaj put, uparen je sa slatkim javorom.

  1. Rerna za pećnicu do 350F. Prskanje mini kanta od 24 čaše sa sprejom bez štake.
  2. Kuvajte 3 rezina sokova u sredini ili šunku do hrustljavosti, bilo u tanjiru na srednjoj vrućini ili na mikrotalasnoj sigurnosnoj ploči u mikrotalasnoj pećnici. (Pogledajte paket za vrijeme kuvanja.)
  3. U velikoj posudi pomiješajte 1/2 čaše od cijelog pšeničnog brašna, brašno od 1/2 čaše, 3 pakovanja bez kalorijskog zaslađivača (kao što je Truvia), 1 kašičica za pecenje, 1/4 kašike sode bikarbine, 1/4 cajna čajna kašika i 1/4 kašike soli.
  4. U srednjem mikrovalovom sigurnosnom posudu, mikrotalasnom 2 kašike laganog maslaca (ili laganom razmršenom maslacom) u trajanju od 15 sekundi ili do isteka. Dodajte 3/4 čaša neslada vanilinog bademovog mleka, 1/4 čaše (oko 2 velike) belančevine (ili zamjene tečnosti bez tečnosti), 1 1/2 čajne kašike ekstrakta vanile i 1 kašičice. ekstrakt javora. Mješavajte dok glatka i uniformna.
  5. Dodati smešu u srednju posudu do velike posude. Mešajte do uniforme.
  6. Podjednako rasporedite tijesto u čaše tašne i izvadite vrhove.
  7. Isecite ili sipajte slaninu i potresite testo. Lagano pritisnite da se pridržavate.
  8. Pečenje dok se čačkalica ne ubaci u središte papra izlazi čist, 10 do 12 minuta.

Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!