Masonske tegle su najbolja stvar koja se desi salama od zelene salate. Uvek sam bio ljubitelj salata, ali posebno volim trend "salate in a glass". Sada možete pakovati salatu veče prije, bez brige o soggosti.
Najvažnije sredstvo: Mason Jar
Visoka staklena posuda je od suštinskog značaja kada se predjela salata. Pakovanje vaše salate vertikalno vam omogućava da ostavite obuću na dnu posude i zelenu salu na vrhu.
Na ovaj način, ova dva neće dodirnuti sve dok ne probudite celu stvar.
Nađite 1-quart mason posuda sa širokim usta. (Kupite više od jednog, za koja vremena ostavite je u kancelariji.)
Odaberite svoje Zelene
Romaine, spanać, kale, arugula, crveni list, ledeni breg, brokoli mešavina - sve su ukusne i nisko-kalorične opcije za bazu vaše salate. Izaberite jedan ili kreirajte sopstvenu kombinaciju. Moje ideje? Šljunak romaine.
Izaberi proteine
Pljeskavim grudima od kože bez kože je klasična, kao i tuna (prethodno upakovana u vodu u suprotnosti sa uljima). Ali postanite kreativni: probajte jabuke jaja , iseckane grudve, škampe, ekstraktno mleveno govedo, pusta zemunska ćuretina, čak i sjeckani veggie hamburger. Samo se uverite da je vaš protein potpuno hladan pre nanošenja u teglu. Niko ne voli ukrašenu salatu!
Odaberite svoje izmene
Samo zato što je salata ne znači da je "zdrav"! Budite pametni o svojim sastojcima .
Dodajte što više svježeg veggija koliko želite: paradajz, krastavac, šargarepa, pečurke.
Za dodatni protein i ukus, odaberite jednu ili dve od njih: crni pasulj, pasulj, čičak, edamam, zrnu kukuruza, avokado, smanjio masnoće, suhe pečene orasi. Na listi bez liste: prženi prelivi, kandirani orasi, većina punih masti sireva (naribani Parm i srušeni feta su odlični jer malo ide daleko).
PS Ti pasulj su odlični za sagorevanje masti.
Izaberite svoju odeću
Volim da tražim lažne prelaze sa 50 kalorija ili manje i ne više od 3 grama masti po 2 tačaka. služi. Volim kremaste vrste napravljene od grčkog jogurta. Najvažnije: Gledajte te delove. Uzmite mernu kašiku i stavite je na dobro korištenje. Druge opcije? Koristite salsu, ili mešajte svoj omiljeni aromatični sirć sa samo malo maslinovog ulja.
Vreme je da izgradite svoju salatu u tegli
- Korak 1: Dodajte svoje oblačenje. Ovo će zadržati vašu zelenu salu od gušenja. (Zeleni se dodaju poslednji.)
- Korak 2: Dodajte svoje proteine i mešavine. Pakovate srce povrće poput paprike, paradajza i krastavaca najbližim oblačenju - najmanji su verovatnoći da će postati sjajan. Ostavite dovoljno mesta za zelenu salu.
- Korak 3: Završite stvari sa zelenilom, popunite posudu na vrh. Međutim, nemojte je pakovati previše čvrsto, niti ćete se dobro rasporediti kada ga kasnije protresete.
- Korak 4: Zavrtite poklopac i stavite posudu u frižider. Složite se potrebu da ga protresete.
Kada ste spremni da jedete - bilo da je popodne ili za ručak sledećeg dana - protresite posudu kako biste pokrivali njegov sadržaj oblačenjem. Zatim okrenite sve u posudu (ili je jedite direktno iz tegle).
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!