1 - Sesame Chicken Snack
Ova brza zamka je jedna od mojih omiljenih vremena.
Kombinujte 1/2 čaše prepolovljenog šećera, 3 oz. kuvana i seckana pileća dojka bez kože i 1 tbsp. nisko-mastni susamski đumbir oblači u srednjoj posudi. Tres na kaput. (170 kalorija, 2.5 g masti)
Savjet: Ako niste obožavalac sirovog graška, pokušajte ovo: Stavite u posudu sa mikrovalnom sa 2 tačke. vode i mikrotalasne pećnice u trajanju od 2 minute, ili do blagog omekšavanja. Ispraznite višak tečnosti i pustite da se ohladi, oko 15 minuta.
2 - Gljiva Quesadilla
Lud za meksičku hranu? Volećete ovaj sjajan kvazadiljak. Ima sve ukuse bez svih masnih kalorija.
Donesite veliki tanjir prskanja neširanim sprejom na srednju visoku toplotu. Kuvajte i mešajte 1 šolju fino iseckane portabella pečurke sve dok se ne omekša, oko 3 minuta. Prebacite u posudu i dodajte dva klinca smešnog kravlja svježeg švajcarskog sira, razbijte ih na komade. Temeljito mešajte. (Uzmite sa prahom česna i crnim biberom, ako želite.)
Položite srednje veliku tortiliju od visokih vlakana (sa oko 110 kalorija ili manje) ravnom; širite polovinu s mešavinom pečurki. Preklopite drugu polovinu i nežno pritisnite da biste zapečatili. Ako je potrebno, očistite veš. Ponovo prskati i vratiti se na srednju visoku toplotu. Cook quesadilla do hrskave, oko 2 minuta po strani. Uklonite se u klinove i jedite! (203 kalorija, 5,5 g masti)
5 koraka do zdrave meksičke Fiesta hrane
3 - Avocado Tomato Crisps
Uzmite avokado na sledeći nivo uz dodatak sunčanih osušenih paradajza.
U maloj posudi mešajte 1 1/2 oz. pavlaka od avokada (oko 3 žlice) sa čapljicom svake soli, crnog bibera i praška od belog luka. (Zapamtite, začina se ne smatraju glavnim sastojkom.)
Raspršite smešu na dva velika krečnjaka sa krompirima sa po 80 kalorija ili manje. Potapajte sa 2 tbsp. seckani bagirani suncokreti paradajz. (254 kalorija, 7,5 g masti)
Savet: Ako ne možete naći suncokretani paradajz u vrećici, uzmite vrstu upakovanu u ulje. Zatim, osušite sa papirnim peškirima kako biste što više mogli uljesti od paradajza.
4 - Pečurke sa pizzama
Treba li popraviti pizzu? Dolaze pravo.
Rerna za pećnicu do 375 stepeni. Sprejite ploču za pečenje sa sprejom bez prskanja. Postavite 6 srednjih pečuraka bebe (stabla uklonjene i rezervisane) na listu, zaokružene strane dole. Pecite do tendera, 8-10 minuta.
U međuvremenu, u maloj posudi, sezona 2 tbsp. konzervirani zdrobljeni paradajz sa lukom u prahu, osušeni bosiljak i prah luka. Fino iseckati polovinu gljiva stabljika i mešati u paradajz. Fino isecite 1 mini Mini Babybel Light sir.
Izbrišite višak vlage od pečurki. Podjednako distribuirajte sosnu mešavinu među kapicama i posipajte s sesiranim sirom. Pečenje dok se topli i sir ne stopaju, oko 3 minuta. (87 kalorija, 3g masti)
6 načini niskog imidža za zadovoljavanje želje za pizzom
5 - Utapanja tunjevine
Malo kalorija i ukusno.
Pecite na 350 stepeni. Postavite 15 zamrznutih mini fillo školjki (poput vrste od Atine) na listu za pecanje prskanim prskanjem. Pečenje do zlatne braon, oko 5 minuta. Dozvolite da se ohladi.
U međuvremenu, stavite 3 klinove svježeg sira Laughing Cow Light Creamy u posudu za mikrovalnu pećnicu i mikrotalasnu peć za 30 sekundi, ili dok se ne omekša. Mešajte dok se ne zagladi. Dodajte 5-oz. konzerva tunjevine od tunela (upakovana u vodu, ispražnjena i flakirana) i čupanje svake soli i bibera. Dobro se dobro miješaj. Raspodijelite mješavinu između granata (svaka od 1/2 tbsp). (5 granata: 143 kalorija, 5 g masti)
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!