Kalorije u popularnoj i zdravoj Wegmans Hrani
Ako ste zdrav eater koji živi na istočnoj obali, možete posetiti Wegmans Food Markets. Prodavnice koje se nalaze u Njujorku, Pensilvaniji, Masačusetsu, Merilendu, Nju Džerziju i Virdžiniji su poznate po tome što pružaju široku lepezu zdravih izbora u odeljenjima, uključujući namirnice, pripremljene hrane, kafića, kafića i mnoge druge.
Postavka na otvorenom na većini tržišta i fokus na ishranu u prodavnicama doveli bi da verujete da je sve u Wegmansu dobro za vas.
Ali kao i svako tržište, postoje i zdravi izbori u Wegmans-u i izbori koji nisu uvijek hranljivi, pogotovo kada je u pitanju popularna podmornica, pab i pekara.
Wegmans Bakery Nutrition Facts
| Wegmans Twisted Root Činjenice o ishrani Batarda | |
|---|---|
| Servisna veličina: 2-1.5 "komada (56 g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 150 | |
| Kalorije od masti 5 | |
| Ukupno masnoće 5 g | 1% |
| Zasićena mast 0 g | 0% |
| Holesterol 0 mg | 0% |
| Natrij 350 mg | 15% |
| Ugljikohidrati 31 g | 10% |
| Dijetalno vlakno 10 g | 40% |
| Šećer 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 2% | |
| Kalcijum 2% · Gvožđe 15% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Wegmans kupci često preporučuju pekaru za ukusnu hranu. Sveže pečene kolači, kolačići, keksi, pite, krofne, rolne i muffin su popularni izbori. Ali zdravi ejci uživaju u pekarskom i sveže pečenom Wegmans hlebu.
Jedna od najhitnije sorti hleba kod Wegmansa je Batard Twisted Root Batard . Bajtard je jednostavno torpedo u obliku hleba, sličan baguetu, ali obično kraći (otprilike 6 do 12 inča).
Bataljka Twisted Root u Wegmansu je poznata po svojoj hrskavoj kori i zdravom sadržaju vlakana . Jedna posuda (dva reza) obezbeđuje 10 grama vlakana i samo 150 kalorija. Najpopularniji hleb će doprineti samo 2 do 3 g vlakana po porciji i oko 100 kalorija.
Drugi popularni i zdravi izbori za hleb uključuju pakirani hleb od 100% (100 kalorija i 3 grama vlakana za parče), 5 hleba 4 zrna više zrna (140 kalorija, 3 grama vlakana po rezu) i sveže pečene pane italijanskog hleba (130 kalorija, 2 grama vlakana po 2 služe).
Dok ste u pekaru, možda ćete biti u iskušenju pokušati Wegmans kolačiće , kolače ili pite. Kao što možete zamisliti, ovo su manje zdravi izbori. Ali neki izbori su bolji od drugih. Jedan kruh sa ovsenim mesom voćaka sadrži 220 kalorija i 4 grama vlakana. Takođe su prisutni i kolačići od trešnjeg zrna od biskvita, kao i kolačići za lešnik čokolade od celog zrna, koji su malo veći u kalorijama, ali i svaka četiri grama vlakana.
Ako odlučite da se prepustite komadu Wegmans Original Cheesecake , pripremite se da dodate 470 kalorija i 30 grama masti u dnevnik hrane. A komad torte za proslavu Vanile s leptiricom Frosting nudi 370 kalorija i 23 grama masti.
Wegmans Subs Nutrition Facts
Sub Shop u Wegmansu iskušava mnoge kupce koji tamo kupuju. Oni nude dugačku listu toplih i hladnih sendviča na običnom bijelom rolnu, pšeničnom rolnu, rolni ciabatta pšenice ili rolni "sve". Takođe možete naručiti svoju podlogu u različitim ukusima, uključujući pšenicu, jalapeno cheddar, spanać ili paradajz bosiljak.
Dakle, koje su supe najbolje za vašu ishranu? Ako računate kalorije, to su vam najzdravije opcije:
- Prženi veggie pod (3,5 inča): 210 kalorija, 2,5 grama masti, 37 grama ugljenih hidrata, 8 grama proteina, 600 miligrama natrijuma.
- Turska pod (3,5 inča): 220 kalorija, 2 grama masti, 35 grama ugljenih hidrata, 16 grama proteina, 870 miligrama natrijuma.
- Šunka (3,5 inča): 230 kalorija, 4 grama masti, 33 grama ugljenih hidrata, 16 grama proteina, 1050 miligrama natrijuma.
- Capicola sub (3,5 inča): 240 kalorija, 4 grama masti, 34 grama ugljenih hidrata, 18 grama proteina, 1030 miligrama natrijuma.
Kalorijski brojači možda žele da izbegnu veće vruće meso. Jednostavno 14-inčni meatball sub nudi 2170 kalorija, a Meatball Royale nudi 2270 kalorija - više nego što je potrebno mnogim odraslima u jednom danu.
Informacije o ishrani navedene u gornjem tekstu su za osnovne sub-sendviče sa jednostavnim bijelim rolkom, salatom i paradajzom.
Ako dodate začine kao što su sir ili majonez, masti i kalorija će se povećavati.
Takođe, ako gledate svoj unos natrijuma, imajte na umu da tipični sub sandwich meso ima dosta natrijuma. Postoji niže meso sa natrijumskim ručkanjem , ali trebate ih posebno pitati kada naručujete.
Wegmans Nutrition: Pub i kafić
Kada kupujete u Wegmansu, možete ostati dovoljno dugo da uživate u popularnom pubu ili kafe baru. Pub Wegmans se nudi samo na nekim lokacijama. Kao i bilo koji pab, najzdraviji su oni koji nisu prženi, ne dolaze sa teškim sosovima, a uključuju zdravo povrće i pusto meso. Uparite bilo koji od ovih donjeg kalorijskog predjela sa parom veggija za hranjivi obrok.
- Piletina Caprese (entree) obezbeđuje 370 kalorija, 24 grama masti, 6 grama ugljenih hidrata i 37 grama proteina.
- Viseći šargarep (čorba) obezbeđuje 250 kalorija, 16 grama masti, 6 grama ugljenih hidrata i 19 grama proteina.
- Portobello "Steak" (ulaz) obezbeđuje 270 kalorija, 20 grama masti, 3 grama ugljenih hidrata i 14 grama proteina.
Manje zdravih izbora u The Pubu Wegmansa uključuju Shrimp Po Boy (860 kalorija) ili Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorija).
Ako posjetite kafić za grickalice da jedete, Egg White & Cheese će biti jedan od najmanjih izbora kalorijskog sendviča sa samo 220 kalorija (na jednostavnom engleskom muffinu) ili možete odabrati između različitih voćnih jela napravljenih od jogurta kako bi dobili povećanje proteina ujutru . Mala peglica obezbeđuje oko 240 kalorija i sedam grama proteina.
Kafa je opsežna, ali mnogi su visoki u kalorijama i šećeru. Na primer, veliki Eggnog Latte obezbeđuje 720 kalorija i 83 grama šećera. Ako pokušavate da povećate kofein u Wegmans-u, ali i dalje gledate unos kalorija, naručite crnu kafu ili mali kapucino za samo 45 kalorija. Dodajte aromatizovani sirup za dodatnih 50 kalorija.
Zdrava kupovina u Wegmansu
Jedna od najzanimljivijih stvari o kupovini u Wegmans-u je dizajn otvorenih vrata na tržištima. U atmosferi je vreme provedeno da se više oseća kao iskustvo kupovine, a ne posao. S zdravstvenog aspekta, korisnici mogu imati koristi. Ako uživate u okruženju za kupovinu, možete uzeti više vremena da procenite različitu hranu i napravite bolje izbore.
Koristite veb lokaciju kompanije i označite u prodavnici kako biste dobili informacije o ishrani kako biste kupili najbolju hranu za dugoročno zdravlje. Jasto žuta oznaka "Hrana se osećaš dobro" odnosi se na hranu koja nema trans masti, veštačke boje, ukuse ili konzervanse i ispunjava druge zdravstvene smernice. Jednostavne "tačke" na proizvodima Wegmans Brand-a označavaju hranu koja pruža zdravstvene koristi. Na primjer, možda ćete vidjeti boje tačke na hranama koje su niske u kalorijama, visoko vlaknima ili napravljene s cijenom zrnom.
Međutim, važno je i zapamtiti da samo kupovina u Wegmansu (ili bilo kojoj prodavnici prehrambenih proizvoda sa zdravom reputacijom) ne mijenja vaše zdravlje. Samo zato što kupujete hranu u Wegmans-u ne čini ga hranljivijim od hrane koju možete kupiti u više gužvama ili zauzetim skladištima niz ulicu. Uverite se da odvojite vreme da biste sakupili informacije i napravili najpametnije izbore za dugoročni wellness, bez obzira gde kupujete.
> Izvor:
> Wegmans proizvodi. 2017.