Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Chiliovom
Ako želite održati svoj zdrav plan za ishranu u Chili's-u, možda ćete imati malo posla. Dok je uobičajeni restoran obezbedio nekoliko zdravih stavki menija kako bi pomogao kalorijskim pultima da se drže svojih budžeta, većina hrane u ovom zglobu je prilično visoka u masti i kalorijama. Najbolje je provjeriti informacije o ishrani Chila pre nego što odete kako biste održali dijetu na putu dok ste tamo.
Analizirajući Chili's Nutrition
Jedna stvar koja je korisna kada znate kada odete u Čili, jeste da većina bezalkoholnih pića nije "bez dna". To znači da će vaše piće trajno napuniti ako ne zatražite od svog servera da zaustavi. Ako pijete piće s kalorijama , onda ćete kontinuirano konzumirati i kalorije.
Limonada jagoda , na primjer, obezbeđuje 190 kalorija. Ali, ako imate ručak ili večeru na tri limunade, potrošili ste gotovo 570 kalorija - što je sjajan kalorij za hranu.
Još jedno pitanje koje treba imati na umu kod Chili-a jeste to što su mnoge predjele velike, što dovodi do povećanja sadržaja kalorija i masti. Međutim, ako izaberete uvezu koju uživate i podelite sa prijateljicom, moći ćete da zadovolje želje za Čilinovom hranom bez poremećaja vaše ishrane.
Na kraju, uvek je pametno da proverite meni na mreži pre nego što krenete. Ako imate vremena da provjerite potpunu činjenicu o ishrani Chili, lakše je donijeti pametnu odluku o tome šta jesti kako biste održali svoj plan jelovnika .
Štampani meni u restoranu je prilično obiman, tako da može biti teško brzo odabrati dijetalno jelo kada vas čekaju vaši kolege.
Najpopularnija Chili's Food
| Pileća Enchilada čorba za ishranu | |
|---|---|
| Serviranje veličine 1 kupa | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 220 | |
| Kalorije od masti 130 | |
| Ukupno masnoće 14g | 22% |
| Zasićene masti 5g | 25% |
| Natrijum 830mg | 30% |
| Ugljikohidrati 13g | 5% |
| Dijetalna vlakna 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Mnoge supe i salate na čilinovom meniju su prilično popularne. Iako je većina supe relativno niska u kalorijama, možda neće zadovoljiti samu sebe. Šolja pilećeg enchilada supe , na primjer, nudi samo 220 kalorija. Ali, ako ga uparite sa salatom Santa Fe piletinom , potrebno je dodati još 670 kalorija i 47 grama masti na obrok. A ako dodate preradu u svoju salatu, planirajte da dodate još 100-300 kalorija.
Fajitas je još jedna popularna stavka na Chilijevom meniju. Ali izračunavanje kalorija za ovu mešavinu i jednaku jedu može biti malo komplikovano. Na primer, recimo da želite uživati u klasičnom fajitasu . Naručili bi Fajita Peppers & Onion za 300 kalorija i 23 grama masti. Onda biste dodali jedan deo pileća žitarica za 110 kalorija i tri grama masti. Ali ti i dalje trebaju tortilje. Tri brašna tortilja će povećati broj kalorija za 260 kalorija i 9 grama masti. Za sada ste nabavili 670 kalorija i 35 grama masti. Dodajte fajita toppings (za još 370 kalorija 31 grama masti) i vaš ukupan iznos je 1040 kalorija i 66 grama masti.
Da li si ljubitelj rebara? U Chiliovom polu odreku originalnog BBQ rebra obezbeđuje 470 kalorija i 28 grama masti.
Ako ga napravite kombinacijom i dodate klasičnu sirinu od 10 unci, ukupni obrok povećate za 390 kalorija i 19 grama masti.
Zdrava opcija na Čilinovom meniju
Iako su mnogi stavki menija veoma veliki, visoki u kalorijama i visokim sadržajem masti, na Chiliovom meniju postoje jela zdravija jela. Restoran nudi spisak lakših izbora koji pomažu zdravim eatersima da se drže svoje dijete. Opcije menija uključuju:
- Pikantni Čile Piletina za 420 kalorija, 11 grama masti, 2 grama zasićene masti, 43 grama ugljenih hidrata, 39 grama proteina i 1750 miligrama natrijuma
- Šestoro unč Sirloin sa pečenim avokadom za 420 kalorija, 20 grama masti, 5 grama zasićene masti, 23 grama ugljenih hidrata, 39 grama proteina i 1610 miligrama natrijuma
- Pileća salata na žaru za 440 kalorija, 24 grama masti, 6 grama zasićene masti, 23 grama ugljenih hidrata, 39 grama proteina i 1110 miligrama natrijuma
- Mango-Čile Tilapia za 520 kalorija, 19 grama masti, 4 grama zasićene masti, 55 grama ugljenih hidrata, 38 grama proteina i 1580 miligrama natrijuma.
Mnoge salate na čilinovom meniju su dosta visoke u masti i kalorijama. Zašto? Zato što uključuju pržene ili masne sastojke koji povećavaju broj kalorija. Međutim, Salata fresaka i Salata kuće su manje od 200 kalorija bez oblačenja.
Nezdravije opcije na Chiliovom meniju
Nije teško naći prekomerno mastne i visoko-kalorijske predmete na Čilinovom meniju. Ovo nije restoran koji biste nužno odabrali da posetite ako pokušavate da ograničite svoje kalorije . Ali koje su najgore stvari koje možete jesti? Neke od hamburgera i burritosa će vam vratiti preko 1000 kalorija.
- Big Mouth Bites Burger nudi 1220 kalorija, 71 grama masti, 25 grama zasićenih masti, 91 grama ugljenih hidrata, 60 grama proteina i 2820 miligrama natrijuma.
- Južni Smokehouse sa govedinom Burgerom obezbeđuje 1140 kalorija, 70 grama masti, 25 grama zasićenih masti, 77 grama ugljenih hidrata, 56 grama proteina i 2860 miligrama natrijuma.
- Smrznut Carnitas Burrito sa rižom obezbeđuje 1110 kalorija, 53 grama masti, 25 grama zasićenih masti, 95 grama ugljenih hidrata, 63 grama proteina i 3310 miligrama natrijuma.
Jedna od najgorih stavki na meniju je salata. Salata Quesadilla eksplozije obezbeđuje 1480 kalorija, 100 grama masti i 30 grama zasićenih masti. Uz ovaj obrok takođe ćete konzumirati 2480 miligrama natrijuma.
I ne iznenađujuće, dezerti će tokom dana zaustaviti vašu ishranu u ovom restoranu. Većina stavki obezbeđuju 700 kalorija za više od 1000 kalorija, sa najvećim debelim dezertom koji je Skillet Toffee Fudge Brownie koja obezbeđuje 1260 kalorija i 60 grama masti.