Sjedinjene Države su jedine zemlje na svijetu koje i dalje koriste kilometre umjesto kilometara. Ako ste Amerikanac, verovatno imate dobar osjećaj koliko vam je potrebno da prošetate kilometar (oko 20 minuta laganim tempom). Ali većina pješačkih ruta i vožnje opisana su u kilometrima. Koliko milja biste trebali hodati ili igrati za simulaciju 5K rute?
Koliko dugo traje 10K? Koliko će vam dugo trajati razne daljine brzim tempom, umerenim tempom ili brzim tempom?
Miles to Meters Conversion Tools
Možete ga pogledati na donjim grafikonima, koji se kreću od četvrtine milja do maratonskog razdaljine od 26.2. Takođe možete koristiti ove alate:
- Miles to Kilometri Kalkulator, uz vreme hoda: Koristite ovaj online kalkulator da biste dobili odgovor.
- Pace Kalkulator: Pronađite svoju brzinu.
Ako želite da uradite matematiku, ovde su jednačine:
- 1 milja je 1,6 kilometara. Milje x 1,6 = kilometri.
- 1 kilometar je jednak 0.62 milja. Kilometri x 0.62 = milja.
Milje do kilometara i tačke kalkulatora hodanja
- Brz tempo: 11 minuta po kilometru ili 7 minuta po kilometru. Ovo je brzina brze hodanja ili jednostavnog trčanja.
- Umereno: 15 minuta po kilometru ili 9,4 minuta po kilometru. Ovo je zdrav brzi korak šetnje .
- Lako ubrzanje: 20 minuta po kilometru ili 12,5 minuta po kilometru.
- Kako mjeriti brzinu štednje : koristite ove aplikacije i uređaje kako biste vidjeli koliko se brzo krećete.
Miles | Kilometri | Brza hoda | Umerena šetnja | Easy Walk |
0,25 mi. | 0.4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1.6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5.0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Udaljenost od 3,1 milje je jednaka 5 kilometara od mnogih šetnji koje možete učestvovati za dobrobit ili za zabavu. Kao što vidite, možete ga proći za sat ili manje.
Kako trenirati za šetnju 5K : Evo kako se pripremiti za te zabavne šetnje.
Miles | Kilometri | Brza hoda | Umerena šetnja | Easy Walk |
5,2 mi. | 5.1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5.6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 hr. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 sati. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
8,5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 sati. | 2:00 sati |
6,2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
Razdaljina od 6,2 milje je dobra da znamo koliko je trkačkih događaja u pokretu 10 kilometara, što je 6,2 kilometara. Ovo je takođe i daljina za Volkssportove šetnje . Traje oko 2 sata ili manje.
Kako trenirati za šetnju 10K : Koristite ovaj plan da biste izgradili svoju izdržljivost, tako da možete da završite ovu daljinu i uživate u pogledima na putu.
Miles | Kilometri | Brza hoda | Umerena šetnja | Easy Walk |
10,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16.1 km | 1:50 hr. | 2:30 h. | 3:20 hr. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21.1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
Polumaratonska daljina od 13,1 milja je nešto više od 21 kilometar. Želećete da izaberete šetač-prijateljski ili ćete stići do cilja u finišu pošto su trkači pojesti sve završne pogodnosti i otišli kući.
Kako trenirati za hodanje na pola maratona : pogledajte korake koje treba preduzeti kako biste stvorili svoje vreme pešaka i korak stalno, tako da ste spremni za izazov od 13,1 milja.
Ostatak karte vodi do maratonskog razdaljina od 26,2 milja ili 42,2 kilometara. Trajaće još nekoliko sati, čak i bez zaustavljanja.
Miles | Kilometri | Brza hoda | Umerena šetnja | Easy Walk |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 hr. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24.1 km | 2:45 hr. | 3:45 hr. | 5:00 sati |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 hr. | 5:00 sati | 6:40 hr. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 hr. | 6:15 hr. | 8:20 hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Toliko je daleko i koliko dugo može da te odvede. Da li ste spremni da započnete obuku?