Kako nastaviti hodati na hladnom
Šetnja za fitness van u hladnom vremenu može biti udobnija ako se pripremite sa odgovarajućom odjećom i opremom. Ali ima više trika nego samo staviti ono što mislite da će biti najtoplija odjeća. Ti ćeš se kretati, proizvoditi toplotu tela, pa čak i znojenje. Morate zaštititi svoju kožu od hladne i vlažne dok još uvek dozvoljavate dovoljno prozračnosti, tako da se ne pregrejate, a znoj ne čini da vam je sjajan i šokiran.
Plastična odeća za zimsko hodanje
Layering je probna i istinita taktika za planince i ljude koji su aktivni na otvorenom. Evo osnova:
- Pored kože: Vaš osnovni sloj bi trebalo da odvaja znoj od tela kako bi se koža osušila. Pamuk se ne sme koristiti - spasi svoje pamučne majice u druge svrhe. Dobri dugi komadi za donje rublje su prikladni. Odaberite one izrađene od materijala kao što su Thermion, polipropilen, Thermax, Thinsulate ili svila. Under Armor Base Layer Clothing: kupujte iz Amazonke
- Izolacioni sloj: Ovaj sloj će vas zagrejati, ali možda vam neće biti potrebno kada budete zagrejani. Zbog toga je pametno nositi vest ili košulju kao izolacijski sloj umesto da nosite jaknu koja je izolovana. Izolacioni sloj se može napraviti od vune, poliesterske rukave, gomile ili dole. To možete varirati prema temperaturi. Microfleece Vests: Kupujte iz Amazonke
- Spoljni sloj: Vatrootporna i vodootporna jakna štitiće vas od vjetra i svjetlosti vlage. Treba ga nositi labavo. Ako očekujete kišu, trebalo bi da nosite vodootpornu, prozračnu jaknu . Potražite prozračne jakne koje će dozvoliti da vaše tijelo isparava, ali i dalje držite vjetra i kiše.
- Pantalone: Ako je vreme ispod smrzavanja, možda ćete želeti da nosite dugačka donje rublje ili pantalone ispod drugog para pantalona. Pamuku i džinsu treba izbjegavati, jer ako se vlažne, teška vlažna tkanina će vas držati i biti vrlo neprijatna i mogla bi dovesti do hipotermije. Odaberite hlače za hodanje / trčanje ili hlače izrađene od sintetičkih materijala koji štite vlagu i održavaju vam udobnost u kiši i snegu.
- Promena odjeće : Donesite komplet setova tople i suve odeće kako biste se ušli odmah nakon što ste hodali. Ovo će vas sprečiti da se ohladite vlažnom odećom.
Dodaci za hladno vreme
Osim trojice slojeva, želeli biste da dodate ovu dodatnu opremu:
- Šešir: Zimska kapa je od suštinskog značaja da zadrži toplotu vašeg tela i izbegne kišu. Polarni flisni šešir sa ušnom pokrivačem je idealna zimska kapa kada je ispod smrzavanja.
- Uha: Za one čije uši ostanu hladne, odgovori su na ušnim trakama i drugim uljima .
- Rukavice ili rukavice: rukavice će držati vaše ruke najtoplije dok prsti rade zajedno da izgrade toplinu. Potražite vatrostalne rukavice: kupujte sa Amazon.com
- Bočica za vodu: Potrebno vam je voda tokom zime koliko i leti, a fontane mogu biti isključene. Dajte vodu da ostanu hidrirani i nosite je u jednoj bočici .
- Šal, garderica za vrat, maska za skijanje: Imajući šal ili sličnu stavku uz omotač oko vrata, kada se vjetar okrutno brine, možete uštedjeti udobnost štednje. Raznovrsna stavka koja može da se koristi može se nositi kao pokrivač, šešir ili pokrivanje lica. Buff: Kupite od Amazon.com
- Sunčane naočale : Bled od snega može biti posebno piercing i morate zaštititi oči od UV zračenja.
- Zaštita za zaštitu od sunca i štitnjaka: Zemlja je bliža suncu u periodu od decembra do februara. tako da trebate zaštititi svoju kožu. Usne i lice mogu zamućiti bez zaštite.
- Kišobran : Održavanje suve je od ključnog značaja za sprečavanje prehladjenja. Dok je vodootporna jakna vaša prva linija odbrane, kišobran će takođe pomoći, naročito u padavinama. Kupi vrlo lagan, sklopivi kišobran za nošenje samo u slučaju da je potrebno.
Čuvanje nogu Srećno i dobro podnožje
Hladne i vlažne stope učinit će vašu šetnju nesrećnim. Koristite savete kako biste držali stopala toplo :
- Vodootporne cipele ili čizme: Ako je vaš hodnik mokar ili snežan, uložite u par vodootpornih pešačkih ili planinarskih cipela. Mnoge kompanije za obuću i čizme imaju lagane stilove kako bi vas osušili. Cipele za oblogu sa tretmanom vodootporne tkanine su još jedna opcija.
- Čarape: Prelazite na teže čarape ili nosite dva para za više izolacije. Testirajte čarape svojim izabranim cipelama kako biste bili sigurni da još uvek ima prostora za prste.
- Vuča: Ne nosite cipele čije su mokre ili snežne pločice. Za zaleđene uslove koristite opremu za hodanje snegom i ledom, kao što su Stabilicers, YakTrax ili Ice Walker klizne kapice.
- Položaji za hodanje : U klizavim uslovima, pomoću hodnika ili trekking stubova možete dodati stabilnost i sigurnost.
Obelodanjivanje: Sadržaj E-trgovine je nezavisno od uređivačkog sadržaja i mi možemo dobiti kompenzaciju u vezi sa vašom kupovinom proizvoda putem linkova na ovoj stranici.