Dodajte stabilnost i povećajte svoj hodački trening
Ponekad dve noge nisu dovoljne za stabilnost na stazi. Staza za pešačenje ili pešačenje je tradicionalni način da se postigne malo više stabilnosti. Šetnja sa dva pola može obezbediti još veću stabilnost i druge pogodnosti za vežbanje. Fitnes štapovi za hodanje, stubovi za nordijsko hodanje i stubovi Exerstrider su dizajnirani za vežbanje na ulicama, trotoarima i stazama.
Trekking stubovi su dizajnirani za upotrebu na stazama i neravnom terenu.
Šetnja jednim polom ili šetalištem
Jedan štap za šetnju , stub ili osoblje može vam pružiti stabilnost, posebno na slobodnom terenu ili pri prelasku struja. Takođe može osloboditi stres na zglobovima. Osoblje takođe može pružiti mjeru sigurnosti jer napadači mogu vjerovatnije da odu na nekoga ko nema štap.
Možete pronaći različite dizajne za jednokrevetne štapove, uključujući i one izrađene od prirodnog drveta, kao i lagane aluminijske štapove koji se teleskopiraju ili savijaju za lakoću pakovanja kada ih ne koristite. Pogledajte vrhove za jedne šetače . Takođe možete biti lukavi i naučiti kako napraviti šipku za hodanje.
Fitness Walking i Nordic Walking Poles
Par staza za fitnes hodanje omogućava vam da sagorete više kalorija dok ne osećate veće napore kada hodate po ulicama, trotoarima i stazama. Ovi polovi dolaze sa uputstvima za upotrebu i često sa video snimcima za odgovarajuću tehniku.
Nordijske hvataljke su dizajnirane za korištenu tehniku, sa polu-rukavicama, kako bi se omogućilo pravilno oslobađanje pola na zadnjem zamahu. Oni dolaze sa odvojivim gumenim vrhom za prebacivanje između tvrdih i mekih površina. Pogledajte vrhove za fitnes staze za hodanje .
Staze za planinarenje i policijske staze
Dva štapića su bolja od one na stazi.
Korišćenjem par planinarskih stubova ili staza za trekking vam daje ravnotežu i uzima više pritiska na donje spojeve tela. Rukavice i trake su dizajnirane tako da možete da ih pritisnete da biste se sami pomogli na stazi, ali takođe i za brzo oslobađanje ako se stub zaglavi između stena ili korena. Pogledajte najbolje izbore za staze za planinarenje / trekking .
Kako hodati polovima
Skrenite desnom nogom pomoću vaših hodnika tako što ćete u potpunosti čitati uputstva. Poljači dolaze sa instrukcijama, neki sa ilustrovanim knjižicama, a neki sa video snimcima. Može da koristi praksu dok ih ne koristite u najvećoj meri. Postoje najmanje tri različite tehnike: nordijsko hodanje , izletište i planinarenje / treking. Sa Nordic Walking i Exerstriding vi daju više snažne kretnje vašem hodanju, a uz tehniku pešačenja jednostavno dodate stabilnost.
Grip
Najbolji grip je jedan sa pozitivnim uglom koji olakšava stres i prekomerno korišćenje zglobnog zgloba. Dizajn gripa razlikuje se za fitnes hodanje i za treking - izaberite pol za usklađivanje vaše aktivnosti. Retenzije se takođe razlikuju, a polu rukavice se koriste za fitnes hodanje i jednostavniji pojas za treking. Veoma je koristan mehanizam za brzo odvajanje trake ili rukavice.
Teleskopska i podesiva visina u odnosu na pojedinačne polove
Jednodelni stubovi su lakši, tiši i biće najbolji izbor za nordijsko hodanje. Za trekere, podešavanje dužine dok idete uzbrdo i nizbrdo vam omogućava da držite pravilan ugao. Za putnike i planete, stubovi koji se srušavaju da bi ih spremali ili nosili u prtljagu ili u paketu na stazi su veoma zgodni. Obložena putna vreća za vazdušne puteve je rješenje za polove jedne dužine.
Vazdušna putovanja sa Poljakom
Imajte na umu da hodajući stubovi možda neće biti dozvoljeni u prtljagu za prevoz vazduha. Iako avio-kompanije mogu reći da ih zvanično prihvaćaju, u praksi to je osoblje obezbeđenja na terenu koje određuju da li mogu ili ne mogu letjeti.
Mnogi putnici na Camino de Santiago-u odlučuju da kupe stubove kada stignu i ostavi ih za sobom, tako da ne moraju proveravati prtljag u i iz Evrope.
Pole Tips. Šape i košnice
Policajci napravljeni za fitnes hodanje često imaju gumu "šapu" napravljenu za hodanje po asfaltu, postavljen pod pravilnim uglom kako bi pogodio trotoar. Drugi koriste gumeni vrh sličan vrhu trske, koji nosi nejednako. Obično su to uklonjivi i nalazi se vrh za karbid ispod za prianjanje prirodnih staza. Za hodanje u pesku, snegu ili mekim stazama, treking košare držite svoje polove da ne potonu.
Sistemi protiv šoka
Pluta unutar polova može delovati da smanji šok, kao u modelima Leki Cor-Tec. Neki polovi koriste opruge da deluju kao amortizeri. Ovi sistemi obično dodaju više unca na polove, ali mogu povećati vašu udobnost u korišćenju polova.