Pregled nisko-ukusnih receptura
Jedna stvar koja predviđa koliko će osoba dobro učiniti tranziciju prehrane jeste koliko je komforno i zainteresovano da rade na određenom nivou jednostavnog kuvanja. Ljudi koji mrze kuvanje i koriste se za oslanjanje na puno hrane i brzih namirnica imaće teže vrijeme.
Naravno, to se može učiniti. Možete kupiti puno salata u vrećici i pripremiti kokoške pite u prodavnici prehrambenih proizvoda.
Možete da potražite odakle najbolja hrana sa niskim sadržajem karata i brza hrana (da, postoji brza hrana sa niskim sadržajem karabina ). Ali, iskreno, ovo može biti vrlo skupo i dosadno.
Dakle, ako ste novi u kuvanju, najbolje je započeti jednostavnim receptima. Na primer, jaja i povrće su odlična mesta za početak! Postoji toliko lakih jela sa niskim sadržajem karabina koje možete učiniti!
-
Pikantni krečnjak od praškastog krečnjaka i recept za salsa od ananasa
-
Južni stil Habanero sir s grlom sa receptom sa crvenom ribom
Recepti i ideje za doručak
Mnogi novi ljudi koji jedu bez hrane imaju utisak da je doručak veliki veliki kamen spoticanja. Kada ste navikli da dođete do žitarice ili tosta, može se zbuniti da shvatite šta da jedete umesto toga. Pogledajte ideje za izbor menija sa niskim uglom za doručak i kratke nisko-karbirane doručak za neke ideje.
Pored receptura jaja iznad, tu su recepti sa niskim sadržajem ugljenih vlakana koji mogu vratiti palačinke i kolače koje možda nedostaje, uključujući:
- Palačinke niskog uglja (napravljene od bademovog obroka)
- Pumpkin Pecan palačinke
- Instant Hot Lana žitarica sa maslacem od kikirikija (kuvari u vašoj posudi!)
- TVP "Oatmeal"
- Vruća bundeva "Žitarica" (ovo se može napraviti bez bundeve i onda je slično krem pšenice)
- Granola bez šećera
- Muffins with low carb (izrađen od bademovog obroka)
- Joe's Special
- Laka jaja Florentin
- Terriev Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Bacon-Egg Casserole
Hleb i mafini
Da, u pravu si, redovno pšenično brašno je uglavnom bez granica kada jedete nisko-carb, ali možemo koristiti zamjene kao što je bademovo brašno i jelo od lanenog semena kako bi napravili brz hleb (kvasac kvasca ne funkcioniše tako dobro sa tim sastojcima) . Na primer, pogledajte:
- Laneni hleb (pravi odličan tost!)
- Banana Hleb
- Pahulji hleb
- Blueberry Cream kačkavalj
- Niskobudžetni keksi
- Malinov kokosov mafini
- Više brza hleba niskih karbida
Salate
Salate su podloga sa niskim uglom, bilo kao primarni dio obroka ili sa strane. Važno je obratiti pažnju ne samo na sastojke samih salata, već i na obuću, jer većina komercijalnih preliva ima dodatnu količinu šećera. Probajte ove:
- Pileća salata od jagode
- Salata od špinata sa toplim slaninom
- Salata od orahova tuna
- Salata salmon
- Plava sira sa niskim ugljenim sirom
- Sweet and Sour Lime Dressing
- Više salata i obuće sa niskim sadržajem karambola
Glavna jela
Glavna jela sa niskim sadržajem ugljenih hidrata mogu biti jednostavna (mislite na hamburger i salatu) ili kao elaborat i gurman kako biste želeli. Lijep kompromis je laka, ali ukusna jela koja ne zahtevaju veliku veštinu kuvanja. Svi recepti u ovom Low-Carb Vodiču za glavna jela su vrlo jednostavno izrađeni i uključuju verzije koje su podrazumevane kao što su Meatloaf i Pita od piletine .
Supe
Većina ovih 10 receptura niske ugroženosti može se koristiti kao glavni dio obroka. I svi oni bi mogli biti odličan prvi kurs, uključujući i low-Carb Clam Chowder i Sir Culiflower .
Prilozi
Mnoga glavna jela koja su pomenuta gore su zaista potpuni obroci, ali nekima su potrebna jela za popunjavanje ploče. Pogledajte ovaj Low-Carb Vodič za bočna jela za dugačku listu recepata, kao što su salata Brokoli sa slaninom i jednostavnim pečenim špargljevima .
Snacks
Jaka su takođe važna! Ovdje se nalazi preko 50 ideja za lako snackanje sa niskim sadržajem karabina u ovom Vodiču za zdravu hranu sa niskim ugljenim hidratima, uključujući i kašike sa kikirikijem i low-Carb Nachos .
Deserti
Da, možemo imati desert! Iako je verovatno dobra ideja da nemamo previše slatkiša, tretmani nas mogu sprečiti da se vratimo na načine jela koje ne funkcionišu dobro za naša tela. U ovom Low-Carb Vodiču za deserte ima puno receptura, uključujući i limove s limunom nisko-karburškog i štapićem bez bake.
Pizza
Može li pica sa niskim ugljenim hidratima biti ukusna? Može! Evo mnogih ideja kako biste imali ukuse pice koje volite, a da ne šaljete šećer u krvi. (Najomiljenija je ovo pica za duboko jelo, morate ga probati ako ste ljubitelj pice.)
Piće
Ponekad izgleda kao da je svako piće koje pijete sa šećerom. Ali to ne mora biti tako! Evo nekoliko predloga za bezalkoholna pića:
- Domaća šećerna pića
- Sportski napici bez šećera
- Alkoholna pića na prehrambenoj dijeti
- Recepti bez koktela bez šećera
Reč od
Znajući kako napraviti vlastitu hranu osnažuje. Možete napraviti hranu po svom ukusu i stvarno uzeti u obzir potrebe i želje za hranom. I više ne morate da brinete koliko je šećera ili drugih ugljenih hidrata u vašoj hrani i koliko će to uticati na vaše telo. Na kraju, to je veliki korak ka preuzimanju kontrole nad vašim zdravljem.