Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 185
Masti - 11g
Carbs - 6g
Protein - 17g
Ukupno vrijeme 15 min
Prep 5 min , kuvati 10 min
Usluge 2
Ovo je zaista lak recept i napunjen vitaminima, antioksidantima, vlaknima i proteinom. Volim to za ručak, a to bi čak i učinilo potpunu večeru. Možete služiti jedan, dva ili tri osobe u zavisnosti od broja jaja koje koristite. Jedna osoba može naći da je to previše spanaća, pa iskoristite svoju procjenu. Ako koristite svež spitak, a ne smrznuti, to je manja količina spanaća, jer se toliko smanjuje.
Treba vam tanjir sa poklopcem za ovaj recept. Najbolja je veštačka tetka.
Sastojci
- 10 unci iseckanih smrznutim spanaćem
- 4 srednje jaja
- 2 kašike naribanog parmezanskog sira
Priprema
- Otopiti spanać. To možete uraditi sa malo vode u tanjiru ako želite (pokrivajte tanjir) ili u mikrotalasnom ili samo na pultu. Razmaknite odmrznuti smrznuti ili svježi špinat iznad dna panice.
- Kada je spanać vrući, razbijte jaja na vrhu. Stavite poklopac na posudu. Za nekoliko minuta, jaja će biti kuhana parnom kuhinjom.
- Kada su gotovo kako ih volite, posuti sirom na vrh jaja i vratite poklopac dok se sir ne stopi.