Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 279
Masti - 3g
Carbs - 48g
Protein - 17g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Usluge 1
Ako ujutro često izlazite iza vrata, možda je teško zamisliti da se budite previše rano pripremili zdrav doručak. Možda ste zgrabili ne tako zdravo kroz prozor kroz prozor ili se oslanjali na krofne u kabinetu za zabavu, ili možete da preskočite doručak u potpunosti. Dokazi o zdravom doručku su dokazani: više energije, bolji fokus, održavanje zdravije težine i lista se nastavlja. Zašto je tako teško zapravo to učiniti?
Ne mora biti! Sa ovim lekom receptom za noćnu ovsenu hranu, sve što je potrebno je pet minuta pre nego što odete u krevet kako biste imali zdrav doručak koji je spreman za odlazak ujutru. Punjenje celih zrna , kremasti grčki jogurt i voće čine ovo lakim i hranljivim obrokom koji se može uživati ili hladno ili toplo, a opcije okusa su beskrajne, tako da vam nikada nije dosadno.
Sastojci
- 1/2 šolje skriveno mleko ili vanilinovo bademovo mleko
- 1/4 čaša neobrađeni grčki jogurt
- 1 kašičica meda
- 1 kašičica vanile
- 1/2 čaše
- 1/2 čaše bilo kakvog voća
Priprema
- U teglu ili drugom posudom sa poklopcem, vadite zajedno mlijeko, jogurt, med i vaniliju. Obrišite zob. Pokrivajte i frižider preko noći ili najmanje 6 sati.
Ujutru, uzivajte u omiljenom voću i uživajte.
Varijacije i izmene sastojka
Ja volim da sačuvam ovsenu kremu preko noći sa malim medom i vanilom, ali slobodno dodajte bilo kakve začine ili ukuse koje možete zamisliti. Cimet, voće, orasi i seme su odlični načini za začinjavanje ovog doručka!
Za dijetetski obrok, izostavite med i koristite jedan paket stevije.
Da biste ovo učinili bez glutena, obavezno koristite sertifikovane sokove bez glutena.
Saveti za kuvanje i služenje
Da služi vrućem, grejanje u mikrovalnoj pećnici od 60 do 90 sekundi, mešanje na pola puta.
Možete napraviti dva ili tri tegle odjednom, tako da imate dostupan doručak za nekoliko dana.