Distance Walking trening za izdržljivost

Ništa ne ide u dugu, dugu šetnju. Ovaj trening na daljinu traje od 75 minuta ili više za završetak. To je učinjeno umerenim tempom i umerenim nivoom napora, tako da možete nastaviti i odlaziti i odlaziti.

Prednosti

Ovaj trening udaljene kaše izgrađuje izdržljivost i spaljuje kalorije. Trenira vas mentalno, kao i fizički za hodanje duže.

Ako se obučavate za događaje na daljinu, trebalo bi da stalno povećavate kilometražu sa treningom na daljinu jednom nedeljno. Ako se trenirate za takmičenje od 5K ili 10K, trebalo bi da premašite razdaljinu događaja na milju ili dvoje u vašem treningu na daljinu.

Kada raditi trening na daljinu

Trebali bi raditi na daljinu hodajući na treningu jednom nedeljno za fitnes ili kada se trenirate za hodanje na daljinu. Ako se obučavate za višeodnevne šetnje, trebalo bi svake nedelje izvršiti dva dana odmora. Ako se obučavate za događaj kao što je polumaraton ili maraton, možda ćete želeti da radite na ovom treningu u isto doba dana i šetate se. Na taj način će vaš trening biti još specifičniji.

Kako napraviti trening na daljinu

Hidracija, grickalice i brzina za šetnju na daljinu

Kada hodate više od sat vremena, potrebno je da planirate da nećete biti dehidrirani i možda ćete trebati snack da biste održali visoku energiju.