Kako zaustaviti blistere
Plastične su pločice ispunjene tečnostima uzrokovane toplotom i / ili trenjem. Šetači se plaše dobijanja blistavih nogu, što može dovršiti hodanje bolnim iskustvom.
Maziva za sprečavanje blistera
Pre šetnje koristite mazivo na svim područjima koja su obično blister. Neki ljudi koriste mazut ili balzam za vreću ili talcum. Za duga šetnja, koristeći velike količine naftovoda koji se ponovo primenjuju na svakih 10 milja riješio sam svoje blister probleme .
SportSlick, BodyGlide, lubenice ili drugi protivzakoniti maziva takođe mogu raditi kako bi se sprečile nožne plijeske prilikom primjene pre šetnje. Jedna šetačica preporučila je da svake noći mesec dana pre velikog dogadjaja masaža oba stopala sa čistim lanolinom (mast vune). Bolje je od vazelina, jer ne stvara toplotu kada se javlja trenje. To je dobra barijera za vodu u slučaju kiše. Takođe odlično za vaše ruke.
Vrhovi za maziva za sprečavanje blistera
Čarape za sprečavanje blistera
Eksperimentišite sa čarapama, probajte različite brendove. Obavezno pranje čarapa najmanje jednom pre nego što ih nosite kako biste oprali veličinu. Podiatristi ne preporučuju upotrebu pamučnih čarapa jer zadržavaju vlagu, a zatim omekšavaju kožu, slabeći i olakšavaju otapanje i oblikovanje plikova. Umesto toga, CoolMax tkanina uklanja vlagu, tako da na koži nije na oslabljenju. Traži čarape sa modernim sintetičkim tkaninama formulisane za hodanje i trčanje.
Mnogi preporučuju dva sloja čarapa - tanki unutrašnji par od wicking tkanine, kao što su polipropilen ili CoolMax, i obloženi spoljni par. Cipele čarape treba izbjegavati jer se ne uklapaju dobro preko pete i gležnja. Promenite čarape tokom šetnje, pogotovo ako se upute. Neki maratonci takođe menjaju cipele tokom događaja.
Compeed | Band-Aid Blister Block | Dr Scholls Cushlin Blister Pads
Ovi proizvodi imaju sterilni paket gela koji štiti i štiti, dostupan u prodavnicama lekova i prodavnicama na otvorenom. Možete koristiti Compeed da sprečite pojavu blistera i zaštitite kožu ako dobijete blister. Band-Aid sada ima Blister Blok blende koji imaju Compeed, a Dr. Scholls ima Cushlin blister blazinice. Ove su samoljepive i snažno se drže na koži - i mogu ostati tamo dana ako je potrebno. Dolaze u dve veličine - mali jastuci za prste i redovne jastučiće za pete i kugle stopala. Ove kutije deluju kao dodatni sloj kože. Primenjivao sam ove jastučiće na pete kada sam nosio novi par čizama na 10K pohodu, i preko plikova koji su već formirani na mom velikom prstiju. Rezultat nije bio novi plikovi, a moje postojeće plikove su bile zaštićene bez neugodnosti tokom šetnje. Najbolje je da ih koristite kako biste sprečili nastanak blistera na područjima za koja znate da su sklona blistru, ali mogu se koristiti i štednjaci koji se primjenjuju čim se razviju plikovi. Sugestija za kupovinu - ne traži ovo u prelaznom pojasu, već u odeljku za negu nogu.
Vrh stranice za blister bundeve
Moleskin ili Sportska traka
Najbolje se koristi nakon što imate blister ili da uhvatite blister koji se formira uprkos drugim metodama.
Zaustavite se čim osetite vruću tačku i stavite na moleskin ili sportsku traku. Neki hodaoci obmotavaju svaki prst, a zatim takođe obmotavaju najtraženije prste sa lambswoolom.
Obuću prilagođeno sprečavanju blistera
Vaše cipele za pešačenje ne bi trebalo da budu previše čvrsta, čvrsta cipela će doprineti blistavima. Međutim, oni takođe moraju dobro da se uklapaju ili suviše opušteni prilozi takođe mogu doprineti stvaranju blistera . Da biste izabrali cipele odgovarajuće veličine, idite na kupovinu cipela odmah nakon dugog hoda, kada su vam noge naduvene do njihovog najvećeg. Kada stojite u novoj cipelini, trebalo bi da bude od 1/2 inča od velikog prsta do kraja kutije za prste i trebalo bi da bude u stanju da udobno stegne sve prste.
Zatim probajte svoje cipele u prodavnici, idući u najbrži korak (ne brinite o tome kako glupo gledati, vaša udobnost ovisi o ovome!) Čizme ne bi trebalo da klizite kada hodate u njima.
Povećajte kožu
Primijenite tinkturu benzoina na osjetljive oblasti (proverite kod vaše lokalne ljekarne) ili jednostavno isperite noge u jako pjenastom čaju (taninska kiselina).
Tretman: Kada dobijete blister
- Ako je mala i zatvorena, ostavite je na miru i preduzmite korake da ne bi postajala veća - zaustavite hodanje, promenite cipele i pokrijte ga labavim zavojem. Ako ne možete da se zaustavite, zaštitite blister sa podmetačem u obliku krofne, ostavljajući površinu iznad blistera.
- Ako je blister veći od 1 inča, najbolje je isušiti.
Sterilizirajte iglu sa alkoholom. Propuštanje blistera i pažljivo pritisnite tečnost od nje. Ostavite kožu netaknutim, ne skidajte ga. Nežno oprati prostor sapunom i vodom. Nežno sperite poklopac kože preko blistera. Naneti antibiotsku mast i sterilnu zavoj. Nemojte koristiti alkohol ili jod. Odložiti će izlečenje. Promenite zavoj jednom dnevno kako biste smanjili mogućnost infekcije. Uvek uklonite zavoj da bi se područje osušilo. - Pozovite lekara ako se razviju znaci infekcije: razvijaju se bol, otok, crvenilo, osjetljivost, gnoj ili groznica. Dijabetičari i osobe sa perifernim vaskularnim oboljenjem takođe trebaju kontaktirati svog liječnika ako razviju plikove.