Nemojte dozvoliti da te čudne reakcije sprečavaju da hodate
Šetnja je odličan način da uživate u fizičkim aktivnostima, ali možete i da dođete do nekih čudnih stvari kada hodate. Srećom, većina ovih reakcija je normalna i nije zabrinjavajuća za zdravlje. Poznavanje nekih čudnih telesnih reakcija i manjih neugodnosti koje možete očekivati mogu vam pomoći da olakšate svoju anksioznost ako se desi. Takođe možete naučiti načine da ih sprečite ili da se bavite njima ako se pojave.
1 - Vaši prsti raste kao kobasice kada hodate
Otečene ruke i prsti su cena koju plaćate za uživanje u šetnji u toplijim vremenskim uslovima. Mudri hodači uklanjaju svoje prstene pre nego što odu u dugu šetnju. U suprotnom, možda ćete se osećati kao da su se pretvorili u turnire. Kada vežbate, pumpate više krvi oko tela, uključujući i ruke i stopala. Uz znojenje i pijenje, možda imate neuravnoteženost u soli svog tela (elektroliti) i balansu tečnosti. Kao rezultat, dobijate otečene ruke i otečene stope.
2 - Vaše stope rastu tokom vašeg hodanja
Ono što se dešava sa vašim rukama takođe se dešava kod vaših stopala, samo će se to dogoditi čak iu hladnom vremenu. Uklonite prste prsta pre nego što krenete. Možete očekivati da noge na otapaju toliko pune koliko veličine cipela. Razlog je jednostavan - povećali ste cirkulaciju krvi i vaše telo ne može u potpunosti da se održi, a sve to vraća uzbrdo. Morate to očekivati i kupiti pešačke cipele koje su malo veće od vaše cipele . U stvari, vrlo je pametno da idete u kupovinu pešaka odmah nakon što ste išli u uobičajeno rastojanje. Na taj način vaše noge su potamnele do veličine koje će biti u toku vaše šetnje. U suprotnom, verovatno ćete završiti sa plikovima i iritiranim bunionima.
3 - Dobićete čudno izlučivanje noge kada hodate
Ovo je bila medicinska misterija već dugi niz godina. Šetači znaju to dobro - ružni crveni osip iznad čarapa. Obično nije svrab. To samo čini da vaše noge izgledaju kao da imate kugu nekoliko dana pre nego što se sama ode. Zato što većina lekara to nikad nije video, nisu mogli da vam kažu šta je to. Ali ima ime-golferov vaskulitis . Dobra vijest je da je to uglavnom kozmetička nadležnost i ne ukazuje na druge zdravstvene probleme.
4 - Tvoj nos nosi kada hodate
Da li je vaš problem da noge mirišu i nosi vaš led dok hodate? Dajući vašem respiratornom sistemu trening kad hodate i taj dodatni vazduh može iritirati nosne prolaze, posebno ako je hladno, suho ili vetrovito. Takođe napumpate više polena, tako da ljudi sa alergijama mogu da završe sa dlakavim nosem. Nosite tkiva. Oni mogu da se prijate za naš sledeći čudan problem hoda.
5 - Morate da se izvučete loše!
Mnogi šetači nalaze se hitno moleći za javni toalet ili prenosni toalet . Šetnja je dobra za regularnost. U stvari, neki teoretizuju zato je vežbanje povezano sa smanjenim rizikom od raka debelog creva. Međutim, mnogi pješaci i trkači moraju se baviti trkačkim trbušama (dijareja izazvana vežbanjem). Srećom, pažljivo možete da gledate šta jedete i pijete pre dugog hoda ili trčite kako biste smanjili rizik. Hrana sa visokim vlaknom, veliki obrok pre vežbanja, kofein i mlečni proizvodi mogu biti pokretači.
6 - Dobijete crni nokat - ili potpuno izgubite
Dobro je da su crni lakovi ili tamnije boje sada trendi. Kada prsti prstiju na kutiju od prsta na cipeli, to može izazvati modricu ili blister pod vašim noktiju. Ponekad samo završite crnom noktiju na kojem je potrebno više meseci da izađe. Ako imate ispod noktiju, možete potpuno izgubiti nokat. Ovo nije baš kao što zvuči - nokat raste. U međuvremenu, možete samo da obojite područje u kojem je bio i da se pretvarate da još uvek imate nokat. Ali Vaša karijera kao model stopala možda je gotovo za sada.
7 - Vi ste Chafe u neponovljivim mjestima
Kada se posuši znoj, dobijate solne kristale, a ti otežavaju sve vaše telo. Tvoje prepone, podlaktice i područja ispod grudi su posebna meta za kretanje . Takođe možete provaliti gde se rukav vaš ranac ili hidratacioni paket . Vaše bradavice takođe mogu biti sržene, jer otkrivaju i muškarci i žene. Srećom, postoje proizvodi za sprečavanje kočenja koje možete koristiti za smanjivanje ovog rizika. Samo se trebate zapamtiti da ih koristite pre nego što počnete da povredite.
8 - Vaše sise boli kada hodate
I muškarci i žene mogu doći bolom dojke zbog hodanja i drugih oblika vežbanja. imaju ovaj problem, kao i žene. Grudne grudi mogu biti bolna iritacija koja sprečava ljude da vežbaju. Ako ne nosite grudnjak, možda ćete imati i bradavice . Za žene, kupiti sportski grudnjak koji daje pravu količinu kompresije i podrške je potraga za Sveti gral. Postoje i rešenja za muškarce kojima je potrebna podrška grudima .
9 - Vaše lice postaje Purpurno
Neki ljudi dobijaju duboko flush kada hodaju toplo vrijeme. Povećana brzina srca tokom hodanja otvaraće kapilare u lice, tako da se očekuje zdrav sjaj. Nekoliko ljudi ga samo malo intenzivnije. Uzmite uobičajene mere predostrožnosti prilikom hodanja u vrućim vremenskim uslovima : ostanite hidrirani, a kad se budete mogli hladiti hladnim vodom.
10 - Uznemirujelj se
Neki ljudi probijaju košnice kada vežbaju. Drugi imaju samo sjajne noge . Vakcina može biti alergija na vežbanje, suha koža ili neispunjenje sapuna iz vaših pantalona. Plus, svi mi imamo rizik od ugrižavanja grešaka i kontakta sa iritacionim biljkama kao što je otrovni bršljan . Ali možda je to novo zaštitno sredstvo za zaštitu od sunca ...
11 - Odlične razloge za šetnju
Čudne stvari će se dogoditi kada hodate, ali će se desiti i neke divne stvari . Kada hodate, možete spaliti masti , smanjiti rizik za zdravlje, dodavati zdrave godine svom životu, napraviti nove prijatelje i videti odlične znamenitosti. Nemojte dozvoliti manjim neugodnostima da vas sprečavaju da ulepšate svoje pešačke cipele i da uživate u ovoj zdravoj aktivnosti.
> Izvori:
> Ho GW. Manji gastrointestinalni poremećaj u izdržljivosti sportista. Aktuelni izveštaji o sportskoj medicini . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, i dr. Vaskulitis izazvan vežbanjem: pregled sa ilustrovanim slučajevima. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikarija indukovana uvežbanjem, Cholinergic Urtikarija i Kounisov sindrom. Časopis za farmakologiju i farmakoterapiju . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Otečanje ruke tokom vježbe: zabrinutost? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual Hematoma. Američki Osteopatski koledž za dermatologiju. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.