Rešenja za problem bolnog trčanja
Pritiskanje ili krvarenje bradavice prilikom trčanja ili hodanja može biti izuzetno bolno. To je uobičajeni problem, a muškarci su više izloženi riziku od ovog zajedničkog problema jer žene često nose sportske grudve koje sprečavaju trenje. Može započeti kao pulsirajuće, žudno osjećanje, a kada gledate dole, možda vidite krv na košulji.
Iako ovo nije dobra situacija u kojoj možete naći, postoje načini da se tretiraju bradavice.
Takođe ćete naći nekoliko saveta za njegovo sprečavanje u budućnosti vrlo korisnim.
Uzroci
Kada bežate ili hodate, vaše bradavice neprestano trljaju tkaninu vaše košulje . Istovremeno, vi se znoju i voda omekšava kožu, ostavljajući je da je sklonija rušenju. Sol u vašem znoj može kristalizovati i pružiti drugi izvor iritacije. Tokom treninga ili trke (naročito dugog), ova osjetljiva područja vaših bradavica može se trljati do tačke krvarenja.
Najčešće se dešava kada čovek trči u pamučnoj košulji jer tkanina ima grubu teksturu i pamuk ne odluta znoje brže kao sintetika. Pošto mnoge žene odluče da nose čvrste sportske grudve , bradavice brade obično nisu problem.
Prevencija
Neki muškarci teško nauče kako mogu biti bolni i krvavi bradavici. U stvari je lako izbjeći problem. Možda ćete saznati da morate eksperimentisati sa nekoliko pristupa ili ih kombinirati da biste videli najbolje radnje za vas.
Podmazivanje: Jedan od najboljih načina za prevenciju je da velikodušno nanijeti mazivo poput želatine ili Body Glide u područje bradavice prije vožnje ili hodanja. Vazduh od mazuta može biti teško ispirati od odjeće, tako da možete umjesto toga napraviti namjenski anti-chafing proizvod . Često često, oni se formulišu da ispiraju tkanine na prvom pokušaju.
Pokrivajte svoje bradavice: Neki muškarci nose proizvode kao što su Nip Guard, NipEaze ili samolepljivi zavoji da bi zaštitili svoje bradavice. Problem je u tome što se neki ne dobro drže nakon što započnete znojenje, pa ćete možda morati da isprobate nekoliko da biste pronašli najbolju opciju za vas.
Odabir odjeće: Vrlo često, rješenje je jednostavno pitanje izbora prave odjeće. Umesto pamučnih košulja i grudnika, odlučite se za sintetički materijal, kao što su Dri-Fit, Coolmax ili polipropilen, posebno na sloju najbližim vašem tijelu.
To su i tkanine za znojenje koje će se sušiti brže od pamuka, što je važno jer mokra koža može još više pogoršati. Takođe ćete želeti da izbegnete tkaninu koja se oseća ogrebotina, čak i ako bi trebalo da odvrati znoj.
Ako je to pogodno za situaciju, muškarci takođe mogu izabrati da idu bez košulje. Međutim, obavezno koristite zaštitno sredstvo za zaštitu od sunca, naročito na koži koja je već osjetljiva.
Takođe je najbolje ukloniti bilo koji nakit bradavice prije vašeg treninga.
Tretman
Ako ste u sredini trčanja ili šetnje i počnete da osećate bol u području bradavice, nije prekasno da primenite mazivo. Ovo će barem zadržati da se gomila pogorša.
Neki trkači nose malu cev Aquaphora ili Vaseline u njihovom trčanju ili džepu, tako da su spremni za razbijanje problema.
Ako vodite maraton ili drugu trku sa stanicama za medicinsku pomoć tokom kursa, najverovatnije će imati naftni žele na ruci.
Ponekad su bradavice bolne nakon završetka vožnje, naročito kada se tuširate i vrela voda ih udari. Obratite pažnju da čistite bradavice sa vodom i temeljito ih osušite. Posle čišćenja područja, nanijeti A & D mast ili mazut od nafte. Ako su bradavice veoma bolne, otečene, krvarite ili surovine, konsultujte se sa svojim zdravstvenim radnicima, koji mogu preporučiti lekovitu mast.
Možda ćete morati da oduzmete dan ili dva od treninga kako biste svojim bradavicama dali neko vreme da se izleče od hafinga.
Nastavak trenja neće biti samo bolan, već može dovesti do infekcije.
Ako se vaša koža ne poboljša nakon pokušaja ovih koraka, zakazati sastanak da biste videli svog zdravstvenog osiguranja. Možda će vam trebati antibiotična mast sa receptom i ako je područje inficirano.
Reč od
Iako je to uobičajeno, nema potrebe da dozvolite bradavicama da se bore na putu vaše vežbe. Malo predodžba da spriječi problem, čak i prije prvih znakova, pomoći će strašno, tako da možete biti aktivni koliko želite.
> Izvor:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi sa kožom u duge staze 2500 godina nakon borbe za maraton. Međunarodni časopis za dermatologiju . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.