Chafing je uobičajena bolest između trkača i može biti izuzetno bolna tokom i nakon trčanja. Evo nekoliko saveta za sprečavanje i liječenje bratstva.
Simptomi
Najčešći simptom hafinga je bolna žudnja ili pulsirajuća senzacija. Oblast je obično crvena, sirova i nežna.
Uzroci
Chafing je uzrokovan ponovljenim pokretom, specifično, trljanje kože protiv loose tkanine ili druge kože.
Čafing najčešće se javlja oko linije braka (žena), bradavica (muškaraca), unutrašnjih butina, prepona i ispod ruku. Vlaga, bilo od znoja ili kiše, može pogoršati buku. To može prouzrokovati i slabo opremljen grudnjak i odeća sa grubim šavovima.
Prevencija
Pre dugih vožnji (ne morate se brinuti previše o branjivanju tokom kraćih vožnji), širite tanak sloj BodyGlide-a ili vazelina na ranjive površine.
Da bi se sprečilo preklapanje, nosite odeću od sintetičkih materijala kao što je CoolMax koja odvaja vlagu. Tesni sportovi u spandexu mogu pomoći da se smanji hrapavost na unutrašnjim butinama.
Nemojte nositi pamučnu odeću, jer kada se ona opali, ostane mokra. Osim toga, pamuk je grub materijal i kada se konstantno kreće protiv vaše kože, može vam oštetiti kožu. Ako ste ikada videli muškarca sa krvavim bradavicama , on najverovatnije nosi pamučnu košulju.
Za muškarce, kako biste izbegli bradavice bradavice, mazivo za bubanj, Body Glide, zakrpe ili traku možete postaviti na bradavice kako biste smanjili trenje.
Za žene, uverite se da nosite sintetički sportski grudnjak sa glatkim šavovima. Širite BodyGlide ili drugo sredstvo za podmazivanje na koži duž dna vašeg sportskog grudnjaka, područja koja je vrlo sklona da se gurne.
Ako radite trku na daljinu, kao što je maraton , trebali biste pretpostaviti da biste mogli da se opustite, čak i ako vam se to ranije nije desilo.
Koristite Body Glide ili drugo mazivo i pobrinite se da trkate u odeći i opremi koju ste probali tokom dugih vožnji.
Odgovarajuća hidracija je takođe važna za sprečavanje pucanja. Uverite se da pratite korake da ostanete hidrirani tokom vaših trčanja.
S obzirom na to da se kokoš može uzrokovati labavom tekućom odjećom, možda ćete više radije nositi odjeću koja se snalazi. Neki trkači vole da trče u spandex biciklističkim šorcima kako bi spriječili preklapanje između nogu. Saznajte više o tome šta ne treba da nosite tokom rada .
Tretman
Ukoliko se iskušavate, primenite neku od mastila A + D (dostupno u odeljku za negu bebe u većini lekova) u suhim / pregrađenim oblastima - trebalo bi da se očisti za oko jedan dan. Obavezno pokrijte područja koja su pogođena BodyGlide-om ili vazelinom pre nego što počnete da trčite. Jednom kada ste prešli na određeno područje, verovatno ćete se ponovo opet srušiti ako ne preduzmete mere predostrožnosti.
Ako se vaša koža ne poboljša nakon lečenja samopomoć , zakazite sastanak da biste posetili svog doktora. Možda će vam trebati tretman sa antibiotičkom mastom ako se zona postane zaražena.
Izvor:
Skin Chafing: Uzroci i tretman, WebMD.com