Kada pomislite na stvari koje mogu napraviti ili razbiti vaš trening, pravi sportski grudnjak možda neće biti visok na vašoj listi. Međutim, ako ste ikada nosili pogrešno, iskusili ste nedostatke iz prve ruke (šapanje, stiskanje, grebanje, kopanje i opšta nelagodnost). Bez obzira da li ste mali ili suviše grubi, bez obzira da li radite jogu ili vodite maraton, možete pronaći savršeni sportski grudnjak kako za udobnost tako i za podršku.
Koristite ove savete da biste izabrali pravi sportski grudnjak.
ABC-ovi za pronalaženje prave sportske grudi
Haidee Johnstone iz vodeće dame, kompanije koja se bavi majčadima, novim mamama i ženama sa punim figurama, kaže: "Fit, podrška i udobnost su tri najvažnije reči kada se bira sportski grudnjak". Još tri stvari koje će vam trebati: Vrijeme, strpljenje i željeza. Kao pronalaženje pravih džinsova ili kupaćih kostiju, kupovina sportskih grudnjaka može se oporezivati na tijelu i dušu, ali vrijedi ga pronaći savršeno.
Dobro mesto za početak je posećivanje lokalnih prodavnica sportske opreme i odvajanje dovoljno vremena za pokušaj na različitim grudima. Vežbajte neke od pokreta koje ćete provesti kako biste bili sigurni da ste pokriveni i podržani. Ako nema velikog izbora, onlajn kupovina je vaša sledeća najbolja opklada, a naći ćete i neke od najpopularnijih brasila u Moving Comfort i Champion-u. Odskakanje iz naslova Nine Sports je još jedan odličan resurs za sportske grudi.
Prije nego što kupite bilo šta, proverite politiku vraćanja kako biste bili sigurni da možete vratiti sve što se ne uklapa.
Full Figura
Ako imate punu crtu - uopšteno gledano, velika je čaša veća od D (npr. DD, E, DDD, F, itd.) I veličina benda veća od 36 inča - neophodno je pravilno uklapanje, podrška i komfor.
Kao što Haidee kaže, "nositi vašu tačnu veličinu je od vitalnog značaja. Nošenje" veličine sna "nije toliko važno kao zdravlje vaših grudi." Haidee predlaže sljedeće savete za odabir desnog grudnog koša:
- Fit :
- Ako vidite da neki deo vaših grudi izlazi iz donjeg dela ili vrata, to je znak da je šolja premala.
- Šolja za grudnjak koji se iscepava ili se gubi, pokazuje da ste otišli preveliki.
- Uverite se da grudnjak koji izaberete sedi na prednjem i zadnjem delu. Ako se povuče dok se krećete, opseg možda neće biti odgovarajuća veličina za vaš ram.
- Podrška :
- Razmislite o svojoj aktivnosti: Aktivnosti na visokim uticajima kao što je trčanje će zahtevati više podrške od aktivnosti poput joge ili istezanja. Enell Sports Bra je omiljeno za trčanje, pružajući toliko podrške da skoro nema odbijanja, čak i za velike grudi.
- Grudi treba da izgledaju poduprto i sedi usredsređeno na grudi kada nosi odgovarajući sportski grudnjak.
- Zapamtite, grudi se kreću u svim pravcima - gore i dole, sa strane na stranu. Trebat će vam više podrške za pune cifre i veće aktivnosti na udaru. Dobar izbor bi bio Moving Comfort Calli Sports grudnjak, koji nudi odvajanje i udobnost s podmetnutom podlogom i širokim, podesivim trakama.
- Potražite sportski grudnjak koji inkapsulira celu dojku, ipak nudi dovoljno kompresije kako biste sprečili previše bouncinga. Kao što Haidee predlaže, "ubacivanje i komprimovanje dojki će uzrokovati manje opterećenja i sagorevanja, ali budite sigurni da i dalje imate čitav spektar pokreta za vašu željenu aktivnost." Moving Comfort Luna Bra je još jedan sjajan izbor ovde, pružajući i inkapsulaciju i komprimovanje u udobnom, potpornom grudnjaku.
- Ako ste trudni ili negu, potražite udobne, bešavne grudve kako biste izbegli preklapanje ako su vaše grudi osjetljive. Enell Sports Bra bi dobro funkcionisao za vežbače za negu, a trudni vežbači takođe preporučuju Bravado Supreme Sports Bra.
- Udobnost:
- Ključ za udobnost je na ramenima. Uverite se da ostanu na mestu kada se krećete i ne kopate u ramena. Potražite grudnjake sa podesivim trakama tako da možete savršeno prilagoditi. Champion Powersleek nudi maksimalnu podršku za C i D čaše sa podesivim trakama.
- Izaberite sportski grudnjak napravljen od tkanine za znojenje, a ne od pamuka. Ovi tkanini održavaju Vašu kožu suvim, tako da je manje zabrinutosti i iritacije.
- Za majke za grudi ili sestre za njegu, Haidee preporučuje širu, obložene ramene naramenice kako bi dispergovale težinu ravnomernije i podesive trake tako da možete prilagoditi grudnjak tokom trudnoće.
Srednji do malog kuglaste sportske bradice
Srednji do manji sanduk (oko AC kupa) imaju različite potrebe, ali i dalje treba prave vrste podrške za vežbanje. Najpopularniji sportski grudnjak za manje grudi je kompresioni grudnjak. Ovo je obično nešto što povlačite preko glave i tkani tkanina povlači dojke kako bi smanjio odbijanje. Nedostatak je, prvo, ono što povlačite mora se kasnije odreći (a ja mislim "rvati"), a drugo, može se napraviti neugodan izgled koji ne može biti laskavo.
Postoje i drugi izbori, ali ovi saveti će vam pomoći da pronađete odgovarajuće:
- Fit
- Uverite se da su remeni čvrsta, ali ne toliko čvrsta da ih kopaju u ramena. Dobio sam odličan savet od specijalista za grudnjake koji je jednom predložio da biste mogli da povučete prste ispod trake od napred do pozadi. Ako i ne možete da postavite prste tamo, remeni su suviše čvrsta.
- Uverite se da je bend takođe sjajan i da se ne vozi. Kao i trake, bend ne bi trebao iskopati u vašu grudnu košu ili otežati disanje. Još jednom, uverite se da možete podići prst ispod, je jednostavan način da proverite odgovarajući opseg.
- Uverite se da je čaša prava dimenzija za vaše grudi. Ako se nešto iskočije ili ako se čaša pokvari, znaćete da treba da isprobate drugačiju veličinu.
- Podrška : Ako ste manji u grudima, neke od stvari koje treba razmotriti su:
- Vrsta aktivnosti - Želite više podrške za aktivnosti velikog uticaja i, kao što je gore rečeno, dobar ukupni grudni kompjuter će vam pružiti podršku za skoro sve. Jedna od mojih favorita je Champion Shape T-Back Sports Bra, koja nudi podmetaču podršku i udobnost.
- Padding - Mnoge grudve, posebno one namenjene malim grudima, nude padding, što je odličan način da se dobije podrška dok se izbjegava ravno ujednačen izgled. Vaš najbolji izbor je Alexis Sports Bra Moving Comfort, koja nudi lagano podlogu za podupiranje i podesive trake.
- Duga ili kratka - Takođe imate izbor između redovnih sportskih grudnjaka i dugih vrhova sa ugrađenim grudnjakom. Dugi vrhovi nude pokrivenost i mogu biti veoma laskavi. Negativna strana je to što je njihovo uključivanje i isključivanje mogu biti samo trening i oni ne pružaju toliko podrške, tako da mogu biti prikladniji za aktivnosti sa malim utjecajima. Ovaj Nike Seamless Sports Top nudi i pokrivenost i lakšu podršku.
- Udobnost :
- Zapamtite, tkanina za znojenje će zadržati suhu kožu, čime izbjegavate lupanje i iritaciju.
- Prilikom pokušaja na sportskim grudima prođite kroz neke od pokreta koje ćete raditi (npr. Trčanje ili psa nadole) kako biste bili sigurni da se možete slobodno kretati bez izlaganja bilo čega.