Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 153
Masti - 3g
Carbs - 22g
Protein - 11g
Ukupno vrijeme 10 min
Prep. 5 min. , Cook 5 min
4 komada (po 3 palačinke)
Palačinke su večerašnji doručak za vikend, ali tradicionalna verzija napravljena belim brašnom i maslacom ostavlja puno da se želi hranjivo, naročito kada se utopi u sladak palačinki sirup.
Palačinke obično imaju vrlo malo proteina ili vlakana , ostavljajući vas u karboma, a zatim i nakon toga gladni. Oni su obično natovareni natrijumom zahvaljujući sode za pecivo i prahu za pecivo, sa još većim koksnim mešanjem.
Ako pokušavate da jedete malo zdravije, još uvek možete uživati u doručku za palačinke vikenda sa ovim receptom za grickalice palačinke za jogurt sa jogurtom. Napravljeni su sa ovsom, brašnom od punog pšenice i grčkim jogurtom za punjenje kombinacije proteina i vlakana. Takođe koriste samo malu količinu praha za pecivo i bez soda za sjeme za sječu na natrijum .
Najbolja stvar je što su super lako napraviti. Jednostavno kombinirajte sve sastojke u blenderu i na pola puta do palačinki! Skoro je jednostavno kao u kutiji, ali način hranjiviji.
Sastojci
- 1/2 čaše
- 1/2 čaša bijelog pšeničnog brašna
- 1 kašičica za pecivo za pecivo
- 2 velika jajeta
- 1 kašičica ekstrakt vanile
- 1 čaša bez masnog grčkog jogurta
- 1/4 čaše bademovog mlijeka ili mlijeka po izboru
Priprema
- Stavite sve sastojke u blender sa visokim napajanjem i međusobno mešajte do glatkih.
- Zagrejati palačinku ili neobičanu tanjir do 350F. Sipati 1/4 šoljice na toplu površinu za svaku palačinku. Pustite kuvati dok se mehurići ne pojavljuju na površini, oko 1 do 2 minuta, a zatim okrenite i nastavite kuvanje dok se ne završi, još jedan minut. Ponovite sa preostalim testorom.
- Poslužite s svježim bobicama i plavom medom ili pravim javorjevim sirupom.
Varijacije i izmene sastojka
Ako ga možete pronaći, koristite prah s prahom sa smanjenim sadržajem natrijuma. Može se naći u pećnici većine prodavnica prehrambenih proizvoda.
Da bi napravili palačinke od borovnice za dodatne antioksidante , bacite sveže borovnice direktno na tepsije nakon što ga sipate na grid. Ili, koristite bilo koje drugo voće ili matice za zabavne varijacije.
Saveti za kuvanje i služenje
Okupite obrok sa svežim voćem i jajima za još više proteina i izbalansiranog doručka.
Dodatne palačinke mogu biti zamrznute u zamrzivač-sigurnoj zip top torbi i naknadno se ponovo zagrijati za jednostavan doručak u toku dana.
Za čuvanje šećera, servirajte ove palačinke s svežim voćem i gledajte količinu javorjevog sirupa ili meda koji koristite. Pokušajte da se držite sa 1 kašikom.