Kupujte Smart za najbolju kućnu vežbu
Eliptični treneri su jedna od najpopularnijih mašina u teretani. Oni pružaju kardio trening sa niskim utjecajem koji simulira trčanje, ali mašina smanjuje udarac.
Kretanje elipsa pomaže zaštiti vaših zglobova od oštećenja, što je važno za osobe sa povredama kolena, kuka ili donjeg tela. Osim toga, eliptika može učiniti vežbanje zabavnim, pa nije ni čudo što je to popularan izbor za kućnu opremu za vežbanje.
Kupovina domaćeg eliptičnog trenera može biti zbunjujuća jer postoji puno opcija. Oni se kreću od osnovne mašine za standardni aerobik trening do mračnih modela koji mogu ponuditi vježbanje velikog intenziteta. Osim toga, na raspolaganju su brojne zvona i zviždaljke.
Vaš budžet
Za mnoge ljude novac je najveći faktor u kupovini bilo kojeg komada opreme za kućnu teretanu. Elliptični treneri se kreću od $ 200 do $ 5000, u zavisnosti od vašeg budžeta i potreba.
Sigurno ćete naći jeftine modele u prodavnicama popusta i oni mogu raditi u redu. Međutim, oni uglavnom ne traju dugo i možda nisu toliko čvrsti kao modeli višeg kvaliteta.
Takođe treba uzeti u obzir potrebe vašeg treninga i tip tela. Ako imate manju gradnju i koristićete mašinu za vašu nedeljnu vožnju, mala mašina može biti dovoljna. I opet, ako imate veću izgradnju ili želite da koristite mašinu kao deo vašeg HIIT treninga, biće vam nešto čvrsto koje može da odgovara vas i vašim ciljevima.
Ako ne možete da priuštite mašinu koja odmah odgovara vašim potrebama, možda bi bilo vredno da vam uštede na računaru višeg kvaliteta. Neki od preporučenih eliptičkih proizvođača koje treba tražiti uključuju Precor, Nautilus, Sole i ProForm.
Vaš trening prostor
Eliptičke mašine nisu male. Oni mogu zauzeti dosta prostora, tako da morate osigurati da vaš dom može upravljati mašinom koju kupujete.
Možete očekivati da je eliptična mašina dužine između četiri i sedam stopa. Takođe ćete morati ostaviti prostor za pedale dok ste u pokretu. Za neke mašine, ovo može proširiti stopalo ili tako iza glavnog okvira. Takođe ćete želeti da odaberete oko 20 centimetara slobodnog prostora sa obe strane.
Poslednja stvar koju treba uzeti u obzir je vaša visina plafona, posebno ako se nadate da ćete ga staviti u podrum. Neke eliptike mogu imati maksimalnu visinu stopala stopala ili više na vrhu. Ako ste visoki ili nemate puno prostora u vašem prostoru, možete udariti glavom.
Elliptical Styles
Postoje tri osnovna dizajna u eliptičkim mašinama i svaka ima svoje prednosti i mane.
- Prednji pogon: Uobičajeno je da oni imaju veliko kućište točkova na prednjoj strani mašine. Oni imaju tendenciju da budu najjeftiniji jer su to osnovni dizajn, mada mogu biti bučni i vibrirati prilično malo.
- Centar-pogon: Dizajn je sličan pokretaču, ali sa pedalama gde bi staza bila. Oni nude veoma nežni trening. Takođe imaju tendenciju da budu najkompaktniji dizajn, ali morate da odgovorite za dohvat pedala pozadi.
- Zadnja vožnja: manji deo kućišta kola nalazi se iza pedala, što ih čini najdužim dizajnom. Pedale mogu biti na kolovozu i valjku koji omogućava nagib. Neki koriste sistem spuštenih ruka umesto njih i pružaju najsmjerljiviji trening.
Must-Have funkcije
Neke od karakteristika koje želite da tražite u eliptičnoj mašini uključuju:
- Stride Length: Neke mašine imaju samo 14-inčni korak koji bi bio prekratak za nekoga sa prosečnom veličinom. Potražite jednu sa korakom oko 21 inča. Dostupan je prilagodljiv korak i bio bi dobar ako bi ga više ljudi koristilo.
- Smooth Motion: Uverite se da se pedala pomeraju glatko i tiho. Ne bi trebalo da se oseća otrgnutim i treba da stane tako da ćete biti udobni kroz čitav pokret. Nijedan od delova ne bi trebalo da ometa vaš pokret.
- Gornja udobnost tela: Ne trebaju vam ručne ručke, ali to je dobra opcija za više intenziteta. Takođe, želite se uveriti da je pokret rukom udoban za vas.
- Tihi faktor: Neke mašine mogu biti prilično glasne. Ne želite da vaš trening zvuče kao teretni voz, posebno ako uživate u jednom ujutru kada vaša porodica pokušava da spava.
- Podesivo otpornost: Većina eliptičnih mašina nudi podesivi otpor i širok opseg može pružiti maksimalne prednosti. Trebalo bi da bude vrlo lako u najnižem položaju i biti prilično izazov na oko 75 odsto, sa primetnim promenama na svakom nivou. Ovo vam omogućava da idete dalje dok dobijate snagu i izdržljivost.
- Podesivi nagib: ovo nije neophodno, ali prilikom podešavanja rampi možete povećati intenzitet vašeg treninga. Neke mašine nude automatsko prilagođavanje, dok se druge moraju ručno rađati.
Sigurnosne karakteristike
Da biste održali trening i sigurni i efikasni, potražite eliptičnog trenera koji nudi vrijeme zagrevanja i hladjenja . Rukohvati koji obezbeđuju ravnotežu ne bi trebalo da se nađu na putu. Takođe ćete želeti lako čitati konzolu tako da znate koliko je teško raditi.
Da biste zaštitili svoju investiciju, potražite eliptičnog trenera bez održavanja i dobru garanciju (godinu dana za rad, jednu do tri godine za dijelove) samo u slučaju da se nešto dogodi. Takođe je mudro pitati dilera da li imaju obučeno osoblje da servisira vašu opremu.
Ako imate djecu, eliptična mašina može izgledati kao zabavna igračka. Neke mašine uključuju bravu zatvarača tako da se pedale ne mogu pomeriti, a druge vam omogućavaju zaključavanje ekrana i operacija. To su sigurnosne karakteristike koje treba uzeti u obzir, mada mnogi roditelji jednostavno zatvaraju vrata ako su dostupni u sobi.
Bonus karakteristike
Ovo je zabavan dio, jer vaša eliptična mašina može imati sve vrste bonusa. Neki će pomoći u vašem treningu, dok drugi mogu učiniti prijatnijim. Na primer, držač za vodu za vodu je dobar za zadržavanje hidratacije dok držač tableta može zadržati zabavu.
Monitor srčane frekvencije je jedna od korisnih funkcija za razmatranje. Interaktivna verzija može čak i automatski prilagoditi vaš trening da vas zadrži u svojoj zoni. Mnoge mašine uključuju unapred postavljene programe, iako više trošite, to će vam više dobiti. Neki vam takođe omogućavaju da kreirate sopstvene treninge.
Funkcije kao što su wi-fi, aplikacija za praćenje fitnessa i veliki izbor softvera za motivaciju mogu biti korisni. Imajte na umu da što više funkcija koje izaberete, više novca ćete morati potrošiti. Pa ipak, ako vas drži na putu i uživate u svom treningu, to može biti vredno.
Pokušajte pre nego što kupite
Pre nego što kupite bilo šta, posetite nekoliko prodavaca - poželjno onih koji se specijalizuju za fitnes opremu - i probajte nekoliko modela. Nosite vježbanje i koristite svaku mašinu 10 minuta, kako biste se osjećali.
Dok testirate stvari, obratite pažnju na konzolu. Da li je lako videti i koristiti? Uverite se da je pokret gladan i da ništa ne ometa vaš pokret. Izmerite ga kako biste bili sigurni da imate dovoljno prostora kod kuće.
Reč od
Kupovina eliptične mašine nije laka odluka. A ipak, ako mislite da će vam dodavanje u svoju kućnu teretanu zadržati motivaciju i možete ga pronaći u svom budžetu, to može biti odlična prednost koja vas drži zdrav i zdravi.