1 - Salsa
Kako napraviti grčki jogurt bolje? Opsednut sam salsom. Ja ga dodam tuni, koristim je umjesto salate, i kašičicu na jaje. Dakle, bilo je samo pitanje vremena dok sam pokušao da mešam malo salse u običan grčki jogurt bez masnoće. Pa, rezultati su fantastični! To čini ukusan dip koji je jednaki dijelovi zest i kremasti. Savršeno sa rezanim veggijama i pečenim tortilskim čipovima. Takođe možete ga koristiti na bilo kom mestu gde biste koristili standardnu salsu, kao na primjer za zdravo meksičko jelo.
Savet: Probaj to sa svim vrstama salsa: bucmast, začinjen, lord, crni pasulj i kukuruz, i još mnogo toga!
2 - Toplice za sladoled
Počnite sa mastnim vanilskim grčkim jogurtom ili običnom vrstom sa mešanim pakovanjem bez kalorijskog zaslađivača. Zatim posipajte dekadentnim stvarima poput sjeckanih čipova za pečenje (čokolada, kikiriki puter ili butterscotch), razblaženi zaslađeni kokosov, prskalice i lagani karamel dip. Samo nemojte ih odmah dodavati! Ovakvi vrhovi donose desert-y osećaj u snack-u.
Savjet: Dajte sebi ogranak od 50 kalorija za prelive i dodajte sveže voće kako biste ga popunili.
3 - Avokado
Avokado je odličan izvor zdravih masti, ali je lako preterati. Napravite malo dug put tako što ćete ga mešati u grčki jogurt za ukusno panje. To je kao zamena guba sa mastima! Obožavam to sa srčanim šargarepom i jicama.
Kako-to: sipati 2 unce (oko 1/4 čaše) i mešati u 1/4 čaša bez mastnih grčkih jogurta. Sezona po ukusu sa slanom, belim prahom i čilijem u prahu. (1/2 recepta, oko 3 tbsp .: 63 kalorija, 4 g masti).
4 - sušeno voće
Svježe voće je očigledno fantastično, ali je zamrznuto voće neočekivano i neverovatno. To je hrustljava, ukusna i mala kalorija. Usluga od 1/4 čaše ima samo oko 25 kalorija. Pored toga, tu su i tonovi odličnih kombinacija ukusa, tako da možete uživati u onome što trenutno žudite: tropsko voće, jabuka, banana, mješavina i još mnogo toga!
Heads-Up: Ne mešajte ovo sa tradicionalnim suvim plodovima, što je mnogo više kalorija gusto. Te stvari imaju oko 100 kalorija na 1/4 čaše.
5 - Ranch Dressing / Dip Seasoning Mix
Sjeme i prelivi u ranču su često opterećene mastima, a veličina u službi je tipično samo 2 supene kašike. Pretvorite grčki jogurt u neverovatan ranč bez rane, s velikodušnom veličinom serviranja, savršenim za zabave ili svakodnevno jelo. Probajte to s crvenim paprikom i krastavcima.
Kako da: premešajte 1 1/2 žlica rančiranja / dip mix u 1 čašu bez masnoće grški jogurt. To je to! (1/4 recepta, oko 1/4 čaše: 42 kalorija, 0 g masti)
6 - Presvlaci voća nisko-šećera
Ovo je jedan od mojih omiljenih načina da se ukusi ukusan voćni ukus u grški jogurt bez masnoće. Dodajte jednu žlicu šećera sa niskim sadržajem šećera, promešajte i dobijate prilagođenu snacku. Probajte marelicu ili grožđe s nižim šećerom. Možete čak i mešati ukuse.
FYI: Svaka kašika konzervi sa niskim sadržajem šećera ima oko 25 kalorija.
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!