Tačno je ono što kažu: tamna čokolada ima velike zdravstvene prednosti! Takođe se dešava ukusno. Evo tri recepta koji sadrže ovaj dobar sastojak.
Tamna čokolada
Skoro svi vole čokoladu, pa je logično da istraživački centar proučava svoj uticaj na naše zdravlje. A kada je u pitanju mračna stvar, vijest je dobra!
Za razliku od mlečne čokolade, tamna čokolada sadrži visok procenat čvrstih materija kakaoa. Mlečna čokolada ima više šećera, mliječnih čestica i kreme. Antioksidanti koji su pronađeni u tom kakau donose nebrojeno hranljivih izvora. Govorim o smanjenju stresa, poboljšanju krvnog pritiska, podržavanju zdravlja srca ... Može čak pomoći u gubitku težine ! Zvuči kao da je vreme da uđete u kuhinju i bacite neke lagane recepte tamne čokolade.
FYI: Tamna čokolada se obično naziva i poluslada ili grickalica. Što je veći procenat kakaoa, bolje je čokolada za vaše zdravlje!
Malina Kiss crnčete
1/5 recepta (3 crnčete): 105 kalorija, 5 g ukupne masti (2 g sitne masti), 28 mg natrijuma, 15 g ugljenih hidrata, 1,5 g vlakana, 7,5 g šećera, 2 g proteina
Ovo su savršeni tretmani za gomilu (ili jediti solo ... Nema presude ovde!). A sa samo tri sastojka, nije ih bilo lakše napraviti.
1. Stavite 15 zamrznutih mini fillo školjki (poput vrste od Atine) na listu za pečenje.
2. Postavite poseban Dark Hershey's Kiss u svaku školjku, ravnu stranu dole. Pečite na 350 stepeni u trajanju od oko 3 minuta, ili dok Kissovi nisu vrući i malo omekšani.
3. Odmah i nežno pritisnite malinu u centar svake ljuske.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Celokupni recept: 218 kalorija, 0,5 g ukupne masti (<0,5 g sjedne masti), 106 mg natrijuma, 35,5 g ugljenih hidrata, 2,5 g vlakana, 26,5 g šećera, 17 g proteina
Parfejtovi su zabavni! A ova parfait se udvostručuje na antioksidante jer ima tamnu čokoladu i jagode.
1. U srednju posudu, kombinirajte 1/2 čašu iseckane jagode sa 1 žlica slane jagode sa šećernim šećerom. Premešajte na kaput.
2. U staklu srednje veličine, sloj 1/3 čaša bez masnoće grilki jogurt, polovina jagoda i 2 kašike višnjezrnute tamne čokolade. (Žitarice su napravljene od stvarne nesladene čokolade!)
3. Ponovite nanošenje sa još jednim 1/3 čaša bez masnoće grčke jogurte, preostale jagode i još 2 žlica višenamjenske tamne čokolade. Kremasta, hrustljav, čokoladna dobrota.
Čokolada Banana Nachos
Ukupan recept: 191 kalorija, 4g ukupne masti (2g satne masti), 13mg natrijuma, 37.5g ugljenih hidrata, 4g vlakana, 12.5g šećera, 3g proteina
Pogledajte ove nachos. Oni su različiti od onih koje ste imali ranije. Uzmite u obzir da se vaša desertna igra promijenila na bolje!
1. Pregrejati pećnicu do 400 stepeni. Sprejite ploču za pečenje sa sprejom bez prskanja.
2. Preseći dve 6-inčne kukuruzne tortilje na pola. Smanjite svaku polu u tri trougla, za ukupno 12 trouglova.
3. Postavite trokut tortiljke blizu zajedno na listu za pečenje. Spritz sa sprejom bez prskanja i posipajte cimetom.
4. Pečemo 5 minuta.
Pažljivo prebacite trouglove. Pečite sve dok se ne smeše i hrustljava, 3 do 5 minuta.
5. Prepravite trouglove na sredini listova tako da dodirne i lagano preklapaju, kao gomilu nachosa. Posuti s 2 kašičice mini polu-slatkih čokoladnih čipova.
6. Pečemo dok se čips ne omekša, oko 2 minuta.
7. Vrh sa 1/3 čaša vrlo tankih banana (oko 1/2 srednje banane). Uzmi to!
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!