Ozdravljenje od sportskih povreda zahteva vrijeme. Da biste smanjili svoje vreme u stranci, odmah dobijate prvu pomoć za bilo kakvu povredu. Time ćete smanjiti vreme lečenja i poboljšati svoj oporavak. Nakon početne zapaljenosti i otoka, počinje zarastanje.
Iako vreme lečenja varira od osobe do osobe, sportisti imaju bolju snabdijevanje krvlju i zaceliti brže od onih sa hroničnom bolestima, pušačima ili onima sa sedentarnim životnim stilom.
Dobra snabdevanje krvlju olakšava zarastanje pomeranjem hranljivih materija, kiseonika i ćelija koje se bore protiv infekcije na oštećenu oblast.
Imajte na umu da ne možete da se prisilite da zacelite - možete samo dozvoliti sebi da zaraste. Odmor, spavanje, prilagođene aktivnosti i dobra ishrana su važni za lečenje. Fizička terapija takođe može biti potrebna za lečenje od nekih povreda.
Prosječno vrijeme healinga
Za nekoga u razumnom obliku, bez ikakvih hroničnih bolesti, sledeća lista daje procjenu vremena koje može uzeti da se oporavi od nekih zajedničkih sportskih povreda.
Prekidi / Slomljene kosti
- Jednostavni prelomi: Lomljena kost obično traje najmanje šest nedelja kako bi se zarastao. Vreme do kog se lom razilazi zavisi od vrste preloma i gde se nalazi.
- Lomljeni prst ili prsta: Ovi prelomi se obično zarastaju za tri do pet nedelja.
- Fractured Clavicle (kostna kost): Ovo može trajati pet do deset nedelja kako bi se zarastao.
Sprains i Strains
- Sprained Gležnja : Manja zglobova zglobova će se zaceliti za pet dana, dok će teži sprain moći da se leči od tri do šest nedelja.
- Snaženje tela, povlačenje ili suzenje: Mali tkivo (razred 1) može se izlečiti za dvije sedmice, a za tešku (step 3) soj može biti potrebno do tri mjeseca ili više da bi se potpuno izlečio.
Druge povrede sporta
- Smrde, abrazije i laceracije : raštine i abrazije traju od sedmice do mjeseca kako bi se zarastao, u zavisnosti od dubine i lokacije povrede i kako se leči. Imaćete duži period zaceljenja za dubok rez, naročito ako je potrebno za šavove.
- Blaga kontuzija ili gutanje : to se često javlja iz tvrdog udara ili čak i blagog udara na kožu u kojoj su krvni sudovi pokvareni. Crno-plava ili ljubičasta patch često se pojavljuje na koži kada krv propušta u gornje slojeve kože. Zadaci su općenito za oko 5 dana.
- Blago raštanje ramena: Dajte sebi oko dve nedelje da se vratite na aktivnost nakon razdvajanja ramena.
- Achilles Tendon Rupture: Posle toga se strašno "pop" verovatno suočava sa operacijom za popravku Ahilove tetive. To će trajati od četiri do šest meseci da se ozdravi. To je ozbiljna povreda.
- ACL Repair: Kompletna ACL popravka će rezultirati mesecima lečenja i rehabilitacije. Napredujete da hodate sa štakama, a zatim nemate štake, često nedeljom 3. Ali je potrebno oko pet meseci da se potpuno izleče.
Količina vremena koja je potrebna za potpuni oporavak posle povrede zavisi od različitih faktora, ali korisno je da budete strpljivi i naučite da se nosite sa povredom dok vam dozvoli da vaše telo zaraste.
Izvor
Return To Play Kriterijumi; Američko ortopedsko društvo za sportsku medicinu. 2003
Povratak na Sportske smjernice, Odjeljenje za rehabilitaciju, Funkcionalno napredovanje nakon protokola o štetnim stresu, Brigham i Ženska bolnica, 2007.