Ako vežbate često i u dobrom ste stanju, povremeno možete doživeti vrtoglavicu i omalostičnost kada brzo stojite. Ovo je generalno ništa ozbiljno i javlja se usled usporenog srčana frekvencija. Evo pet najčešćih razloga za vrtoglavicu i znakova da je vaša vrtoglavica možda posledica ozbiljnijeg problema.
1. Vješanje nakon vežbanja
Kardiovaskularna vježba čini srce jače i jače srce ima veći volumen udara.
To jest, količina krvi koja se ispumpava tokom svakog bola je veća, tako da srce ne mora da se bori često. Sporosti pulsa su indikacija jakog, zdravog srca. Međutim, sporo srčani uticaj može ponekad dovesti do vrtoglavice kada promenite poziciju. Možda se vrtoglavate nakon vežbanja jer se srce drastično usporava. Duži period hladjenja i spora i stabilna šetnja trebalo bi da vam vrate na put kada se vrtoglavica rasprši.
2. Vrtoglavost nakon preskakanja obroka
Nizak nivo šećera u krvi takođe može izazvati vrtoglavicu. Ako preskočite obroke, nizak nivo šećera u krvi može smanjiti vaše raspoloženje i energiju i rezultirati blagim nagibom. Sačuvajte šećer u krvi uravnoteženom tako što redovno ishranite obroke i grickalice, obično svakih 3 sata da biste onemogućili vrtoglavicu zbog preskakanja obroka. Ako redovno jedete i ne preskočite obroke, ali i dalje doživljavate znake niskog nivoa šećera u krvi, ozbiljnije stanje povezano sa niskim nivoom šećera u krvi, kao što je dijabetes ili hipoglikemija, može biti mogućnost.
3. Niski krvni pritisak
Kada ubrzo stignete, gravitacija povlači krv iz mozga prema nogama i krv se ne vraća u mozak sve dok se sledeće srce ne bije. Sa sporim pulsom, ovo traje drugu ili dvije, a to je dovoljno vremena da se oseća nedostatak kiseonika u simptom lakšeg ili vrtoglavice.
Takođe se odnosi na nešto što se zove posturalna hipotenzija. Ovo je posledica smanjenja krvotoka u mozgu, usled pada krvnog pritiska prilikom ustajanja.
4. Vrtoglavost zbog dehidracije i pregrijavanja
Dehidracija je još jedan uobičajeni uzrok vrtoglavice. Nedostatak vode u telu može prouzrokovati usporavanje krvi. Dehidracija podriva sposobnost tela da obrađuje normalne funkcije i zato što je krv 80% vode, krvni pritisak je manji ako se dehidrirate. Ako je vaš urin tamno žut, ima ružičastu nijansu kao što je chardonnay, ili je narandžasto, možda ćete patiti od dehidracije. Pogledajte lekara odmah.
Baš kao što promjena položaja tela nakon vežbanja može izazvati vrtoglavicu, pregrevanje, bilo od vežbanja, od vremena ili posle uzimanja lekova takođe može uzrokovati slabost. Zove se i hipertermija, pregrevanje može doći iznenada ili se razviti u dužem vremenskom periodu. U svakom slučaju, ako se znojite obilno ili osećate kao da imate groznicu koja nije povezana sa simptomima prehlade ili gripa, odmah pođite pomoć.
5. Vertigo i vrtoglavost zbog unutrašnjih ušnih problema
Ako se čini da se soba okreće ili izgleda da se krećete dok stojite mirno, možda ćete imati unutrašnje uvo. Zovu se vrtoglavica, ovo je ozbiljno stanje koje treba da se ispravi lekarska pomoć.
Glavni uzroci vrtoglavice su rast unutrašnjeg uha usled starosti, infekcije uha ili iznenadnih promjena u ušnoj tečnosti.
Odlučiti druge teške uslove koji uzrokuju vrtoglavicu
Sve dok se vrtoglavica javlja samo povremeno, stvarno ne morate da brinete. Međutim, ako imate konstantnu i ozbiljnu vrtoglavicu sa promjenom položaja, trebate vidjeti liječnika da isključite osnovno stanje, kao što su nepravilan otkucaji srca, anemija, čirevi, anksioznost ili drugi zdravstveni uslovi.
Brzi savet: Ako imate spor puls (50 ili manje) i osećate vrtoglavicu prilikom stajanja, pokušajte da usporite i vidite da li to rešava problem.
> Izvori:
> Pregled problema: trening vežbi i ortostatska netolerancija. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Review.
> Hronična obuka vežbanja izdržljivosti: stanje neadekvatne regulacije krvnog pritiska i smanjena tolerancija na LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Review.