Imali ste previše da pijete sinoć i probudite glavobolju, uznemireni stomak, a svetlost koja dolazi na prozor zaslepljuje ali ste suviše umorni da ustanete i zatvarate sjenilo. Imate mamurluk. Zašto se to dogodi i šta možete učiniti da se brzo otarasite?
Zbog čega se događaju događaji
Alkohol je diuretik, što znači da guranje tečnosti iz tela.
Gubitak tečnosti prati gubitak esencijalnih soli, poput kalijuma i magnezijuma. Nivoi šećera u krvi su prekinuti. Toksini iz raspada alkohola i drugih sastojaka u pićima mogu ostati u tijelu nekoliko sati nakon završetka pijenja. Alkohol takođe može direktno iritirati želudac i creva, što dovodi do mučnine. Ovi kombinuju da daju obične simptome mamurluka.
Minimiziraj Hangover pre nego što se to desi
Nećete dobiti mamurluk ako ne pijete alkohol, a rizik se povećava sa još više alkohola koje imate na jednoj pijanoj sesiji. Ograničavanje alkohola je najbolji način da sprečite mamurluk.
Još jedan način da biste mogli da smanjite mamurluk je pijaćom vodom i jedite hranu dok pijete alkohol, što ga najmanje može zadržati da utiče na vaš stomak. Preporučuje se da pijete barem čašu vode između svakog alkoholnog pića.
Tip alkohola koji pijete čini razliku. Tamnije slatko pice imaju više kongenera (složeni organski molekuli od kojih je metanol jedan). Stoga rakija, šeri, crveno vino i viski daju vam više mamurluka nego bijelo vino ili vodku. Jeftinije alkoholne piće koje su slabo rafinisane, verovatnije će vam dati mamurluk.
Ako očekujete da ćete piti i možda ćete previše piti, možda ćete želeti da izvadite krušku krušku nekoliko sati pre nego što počnete da pijete. Iako stručnjaci ne znaju kako funkcioniše izvrsna hrasta, oni misle da to možda ima veze sa svojim zapaljenskim efektima. Drugim riječima, ekstrakt bujnih hruškovaca može smanjiti upale koje se javljaju tokom mamurluka. Jedine studije bile su izvođene na pacovima, koji nisu mogli da izveštavaju o tome da li su ili ne osećali lovca.
Preporuke za Hangout
Vreme je jedini dokazani lek za mamurluk. Ali, ako se osećate nesrećno, evo nekoliko preporuka.
- Pijte puno vode .
- Nemojte piti alkohol.
- Sportsko piće koje sadrži šećer i elektrolite može vam pomoći da nadoknadite ono što ste izgubili i vratite nivo šećera u krvi. Ako ga možete stomiti, banane pomažu u nadopunjavanju mnogih esencijalnih soli, kao što je bujilion ili povrće.
- Uzmite neke tablete za olakšanje bola, ali apsolutno izbegavajte Tylenol i druge oslobađače bolova koji sadrže acetaminophen jer mogu da izazovu oštećenje jetre u kombinaciji sa alkoholom koji ostane u vašem sistemu. Aspirin može takođe uznemiriti vaš stomak dalje ako ste osetljivi na njega.
- Spavaj. Nekoliko sati od toga može da radi čuda.
- Nemojte voziti dok se potpuno ne oporavite. Samo zato što ste spavali nakon sastanka za pijenje ne znači da ste trezni. Ništa ne može ubrzati alkohol iz tela, tako da se ne brinite da će to učiniti snažna kafa (verovatnije je samo da pomognete nadoknaditi malo tečnosti).
Kosa psa?
Piće više alkohola je loš način da se bavite mamama zbog straha koji stavlja na jetra i želudac. Takođe jednostavno odustaje od mamurluka, koji će se kasnije vratiti i to će biti još gore. Alkohol može pomoći u manjem obimu, blokirajući raspad metanola u formaldehid i mravlje kiseline, ali to je samo taktika odlaganja.
Umesto toga, trebalo bi da se uzdržite od pijenja alkohola 48 sati nakon što imate mamurluk. Ovo će omogućiti vašem telu da dobije vreme oporavka.
Nealkoholno piće
- 1 maslinovo ulje,
- 1 raw rumen šunka
- sol i papar
- 1 do 2 kašike paradajza kečapa
- Dash of Tabasco i Worcestershire sos
- Neki limunov sok (ili sirćet).
Ovaj napitak za oporavak mamurluka nije zasnovan na kliničkom istraživanju, ali tu je i teorija iza nje. Žumanca sadrži N-acetil-cistein (NAC), aminokiselinu koja pomaže u izbacivanju toksina dobijenih od alkohola i duvanskog dima. Tomato kečap pruža bioflavonoide koji su odličan izvor antioksidanata.
Reč od
Trebaće vam vremena za lečenje od mamurluka. Rehidrirajte, hranite svoje telo i odmorite se. Neka bude naučena lekcija i sledeći put kad piješ alkohol, polako.
> Izvori:
Alkoholna mamac: mehanizmi i medijatori . Nacionalni institut za zloupotrebu alkohola i alkoholizam.
> Hangover Cures. Nacionalna zdravstvena služba.
> Tretman maca. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Prirodni proizvodi za sprečavanje i liječenje mamurluka i poremećaja upotrebe alkohola. Molekule . 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.