Verovatno je da je većina pita previše pila barem jedno ili drugo, a dan nakon što te ostavi osećate umornim, sramnim i, naravno, lovačem.
Nema sumnje da ste čuli za bilo koji broj "mekih" mamurluka, a jedna popularna je da možete da iskočite mamurluk dobrim, snažnim treningom.
Nema stvarno tvrdih dokaza da vežba može pomoći, ali se odlučite da li ćete vežbati zavisiti od više faktora.
Dakle, da li pokušate da udjete u teretanu ili da uzmete još jedan dan odmora? Evo nekih stvari o kojima treba razmišljati prije treninga.
Šta je mamurluk?
Ako ste ikada imali mamurluk, to ste znali od trenutka kada ste se probudili. Samo neki od neprijatnih simptoma uključuju:
- Mučnina
- Glavobolja i bol u telu
- Utrujenost ili slabost
- Biti žedan
- Osećanje depresije ili uznemirenosti
- Iznenadna opasnost za dnevnu svetlost i glasne buke
- Znojenje i razdražljivost
- Smanjena pažnja i koncentracija.
Znate šta uzrokuje mamurluk: previše alkohola, a što više pijete i što je jeftinije piće, to će duže trajati mamurluk. Takođe zavisi od toga da li ste radili na tome da ostanete hidrirani vodom u nekom trenutku tokom noći.
Verovatno ima mnogo lekova za mamurluk jer postoje pice na svetu. Naravno, voda za piće je prva stvar koju treba učiniti i postoji određena istina ideji da jaja, banane i voće takođe mogu pomoći u nadopunjavanju hranljivih materija koje je ukrao alkohol iz vašeg tijela.
I onda se vježbamo. Možeš li da iskočiš trening? Da li je čak i dobra ideja pokušati? U zavisnosti od dubine i boli vašeg mamurluka, vežbanje možda nije najbolja ideja.
Vježba s Hangoverom
Razvijanje kad ste mlađi možda zvuče kao dobra ideja, ali to može biti najgore što možete učiniti, pogotovo ako ste imali puno da pijete noć prije i još niste započeli rehidraciju.
Neki od najvećih problema:
- Dehidracija . Alkohol je diuretik, što znači da telo gubi više vode nego što je potrebno. Često je ova pojava koja uzrokuje mnoge simptome mamurluka kao suva usta, glavobolja i mučnina. Vježba i znojenje zapravo mogu dovesti do dehidracije još više. Ako možete dovoljno hidratirati da biste se bolje osećali, možda ćete moći da radite kasnije tokom dana, ali ne koristite vežbanje kao lek. Ako niste hidrirani, to može samo učiniti da se osećate lošije.
- Nezgrapnost . Kada ste gonič, možda ćete biti više neusaglašeni nego obično i bolje da se povredite . Tvoje tijelo možda neće raditi dobro, ostavljajući vas ranjivim, pogotovo ako idete napolju za šetnju ili trčanje. Jedno se susreće i može se završiti slomljenom kostom ili, još gore, pada ispred automobila. Ako se odlučite za nešto, održite je jednostavno ... hodanje, istezanje ili podizanje težine svetlosti.
- Brain magla . Jedan od neželjenih efekata previše pijenja je maglovita magla - Ne može se koncentrirati ni na šta. Ako podižete težinu ili na mašini, mnogo je verovatnije da ćete sebe ili neko drugi povrediti samo zato što niste u mogućnosti da obratite pažnju.
- Osećam se loše . Previše piti stavlja stres na telo i sve postaje sve teže, naročito vežbanje. Tvoje tijelo treba vremena za liječenjem, rehidriranjem i osjećanjem bolje i napornim trenjem prije nego to učinite, što može još više naglasiti na vaše tijelo. Plus, raditi kada se već osećate loše neće učiniti ništa bolje.
Nežni Hangover treningi
To ne znači da ništa ne možete učiniti. U stvari, nešto nežno može biti samo ono što treba da se osećate malo bolje, kada se vaš stomak sruši.
Umesto hardcore treninga, pokušajte da popijete dovoljno vode, jedete zdrave obroke i držite se lakšeg treninga kao što je istezanje ili joga. Neki od ovih treninga mogu vam pomiriti telo:
- Nežna joga stretch
- Jutarnja i večernja joga
- Ukupna opterećenja sa trakama otpora
- Opuštanje Stretch na loptici
- Potpuno umirujuće telo
Ako se odlučite za teži trening, razmislite o tome nešto kasnije u toku dana kada ste se oporavili i obratite pažnju na to kako se osećate.
Možda ćete se osećati bez zadaha ili umoriti posle noći pijenja, što može uticati na vaš trening.
> Izvor:
> Verster JC. Alkoholna mantila - zagonetni fenomen. Alkohol i alkoholizam . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.