Seks zabavite više
Ako zdravlje i gubitak mase nisu dovoljni da biste se vježbali, kako poboljšati seksualni život? Naravno, vežbanje vam može pomoći da izgledate bolje, uvek u plusu u svom ljubavnom životu, ali takođe vam daje više energije i više izdržljivosti za vaš seksualni život. Već znate zašto je vežbanje važno za vaše zdravlje, ali možda nećete znati da su studije utvrdile direktnu korelaciju između fizičke neaktivnosti i nedostatka potencijala.
Više vežbi može dovesti do više i boljeg seksa. Evo šta ćete morati da iskoristite iz svog seksualnog života.
Cardio Endurance
Za entuzijastični seks, morate izgraditi kardio izdržljivost. To čini vaše srce jakim i održava vaše tijelo. Probajte 3 ili 4 dana kardio vežbe kao što su trčanje , hodanje , plivanje ili bilo koju aktivnost koju uživate.
Mišićna izdržljivost
Seks takođe zahteva od vas da držite ... er ... povremeno neprijatne pozicije za kratke periode vremena, tako da bi vaše telo moglo da bude plus za duži trajni seks. Ako ste novi trener snage, počnite sa osnovnim treningom snage 2-3 puta nedeljno ili saznajte više o treningu za težinu kako biste videli kako možete podesiti svoj program. -
Snaga
Dok god pričamo o tome da ste u poziciji, snaga je nešto drugo što vam treba. Vaš osnovni trening snage će vam pomoći da izgradite više snage, samo se pobrinite da izazovite mišiće dovoljno težine .
Trebalo bi da koristite dovoljno tezine da je vaš poslednji rep težak, ali ne i nemoguće, a ako ste žena, ne brinite da ćete rasuti. Žene ne proizvode dovoljno testosterona za izgradnju velikih mišića, ali ćete napraviti neverovatnu snagu. Za više ideja o treningu, posetite moj trening centar .
Fleksibilnost
Biti limber može poboljšati seksualni život bilo kog čovjeka tako što će vam olakšati ulazak u vašu omiljenu poziciju sa manje nelagodnosti.
Pokušajte da se istegnete nakon treninga ili uključite malo joge u vašu rutinu. Joga je takođe opuštena, što vam može pomoći u smanjenju umora i osećanja u raspoloženju.
Imajte na umu da je i seks i vežbanje dokazano da pomažu u smanjenju stresa, tako da bi i redovno trebalo da pomognu da ostanete opušteni i srećni.
Vežbanje takođe pomaže u povećanju vaše seksualne želje. Elizabeth Scott, naš vodič za stres govori o tome u svom članku "Stres i seks", ističući da "... ponekad nas stres može zapravo sprečiti da budemo" raspoloženi. "Sa uticajima libida na preveliki stres, seks Ponekad ide pored puta. "
Vežba, zajedno sa zdravom ishranom i adekvatnim spavanjem, može povećati vaš libido, tako da ste za sve.
Ne zaboravite da seks spaljuje kalorije. Naravno, mora biti prilično energičan da bi vam srčana frekvencija otišla, ali osoba od 130 lb može spaliti oko sedam kalorija po pet minuta snažnog seksa. Držite ga na sat, a spalilićete 88 kalorija ... a ne loše.
Ako ste trudni, pročitajte o seksualnim odnosima tokom trudnoće kako biste saznali sigurne načine uživanja u seksu dok ste trudni.
Izvor:
Penhollow T; Mlada M. Seksualna poželjnost i seksualne performanse: Da li je vežba i fitnes stvarno važna? . Elec J Hum Sex. 2004 okt; 7.