Sportisti i treneri uglavnom se fokusiraju na fizičku obuku i disciplinu da savladaju sportske veštine. Međutim, obuka o mentalnim i emocionalnim veštinama može biti jednako važna za uspeh u sportu iu životu izvan sporta. Cilj sportske psihologije je rešavanje mentalnih i emocionalnih potreba sportista. Ovo poboljšava njihovo sveobuhvatno dobrobit i povećava njihove sportske performanse na najviši mogući mogući nivo.
Svako ima stresa, ali mnogi sportisti doživljavaju jedinstveni unutrašnji i spoljašnji pritisak da se nadmaše kako na terenu tako i izvan njega. Sportski psiholozi rade sa sportistima kako bi pomogli u upravljanju ovim stresorima, poboljšali njihove sportske performanse i razvili emotivni balans.
Danas je obuka o mentalnim veštinama postala deo atletskog uspeha kao i trening snage, snage i izdržljivosti. Ovo je zahvaljujući pokretu pažnje i popularnosti meditacije, joge i prakse vizuelizacije u glavnim medijima. Istraživanje o prednostima meditacije pažnje na elastičnost i upravljanje stresom prešlo je na područje sportske psihologije. I mnogi sportisti i dalje imaju koristi od dodavanja mentalnih vještina na trening treninga.
Rana istorija
Poreklo sportske psihologije nije lako identifikovati. Neki veruju da se razvio iz oblasti psihologije, a drugi smatraju da je izašao iz filma fizičke kondicije.
Prvi ozbiljni pokušaji istraživača da prouče kako mentalno i emocionalno područje sportista utiče na njihove atletske performanse može se pratiti do 1920-ih, kada su se počele pojaviti posvećene laboratorije za sportsku psihologiju u Nemačkoj, Rusiji i Sjedinjenim Državama.
Mnogi smatraju da je dr. Coleman R. Griffith otac i osnivač sportske psihologije, kao što to znamo u Sjedinjenim Državama danas.
Stvorio je istraživačku laboratoriju i nastavio kurseve sportske psihologije na Univerzitetu u Ilinoisu 1920-ih i napisao dve knjige fokusirane isključivo na psihologiju sporta: Psihologija treniranja objavljena 1926. i Psihologija atletike 1928. godine.
Današnji pejzaž
Već duhova ili luksuza, sportski psiholozi rutinski zapošljava velika većina profesionalnih sportista i timova. Čak i amaterski sportisti pronalaze vrijednost u dodavanju mentalnih vještina na treninge.
Trenutna akademska i praktična strana sportske psihologije uključuje specifične i jedinstvene standarde obuke, istraživanja i implementacije. 1986. godine, Američka psihološka asocijacija (APA) stvorila je Diviziju 47 koja je usredsređena na vežbanje i sportsku psihologiju. Takođe postoji nekoliko akademskih časopisa, uključujući i Međunarodni časopis za sportsku psihologiju, koji su posvećeni isključivo istraživanju sportske psihologije.
Zajedničke tehnike
Područje sportske psihologije nastavlja da raste dok se akumuliraju istraživanja, ali postoje neke zajedničke oblasti u kojima se fokusira većina praktičara sportske psihologije. Ove oblasti imaju tendenciju da se bave tri ključna aspekta mentalne i emocionalne obuke kod sportista:
- Poboljšanje performansi: Vizuelizacija i mentalna proba već dugo predstavljaju kamen temeljac istraživanja i obuke sportske psihologije. Njegov glavni fokus je da pomogne u poboljšanju performansi sportista. Takva praksa omogućava sportistu da se mentalno pripremi za savršeni scenario i razvije mentalnu "mapu" datog ishoda. Nauka o vizualizaciji, koja se naziva i slika ili samo-hipnoza , ukazuje na to da se zamišljeno iskustvo tumači slično aktuelnom događaju i stoga dovodi do poboljšanja povjerenja i kompetencije kod sportiste.
Neke studije čak pokazuju da vizualizacija može dovesti do jačanja snage kod sportista. Slično vizuelizaciji, samopouzdanje i kultivisanje pozitivnog odnosa mogu biti kritična odlika regularne obuke za mentalne veštine. Da li sportista treba da radi na pažnji, centriranju i fokusiranju ili smanjenju i upravljanju anksioznosti tokom stresnih situacija, ove tehnike imaju za cilj smanjenje distrakcija kako bi poboljšale sportske performanse sportiste. Neki stručnjaci ističu vrlo stvaran uticaj takozvanog placebo efekta proizvedenog uverenja sportista, kao što je istaknuto mnogim sujeverja i ritualima koje neki sportisti kune.
- Otpornost i povraćaj povreda: Još jedna oblast u kojoj sportski psiholog može da utiče na sportiste je pomažući im da razviju mentalnu i emocionalnu otpornost, naročito nakon velikog zastoja, gubitka ili povrede. Ova veština je od suštinskog značaja za povređene sportiste koji mogu podlegati emocionalnom stresu povreda time što postaju depresivni, izolovani ili povučeni. Učenje kako koristiti specifične mentalne veštine za suočavanje sa povredom - i iskoristiti snagu uma kako bi se olakšalo fizičko lečenje - moguće je da se zvuči previše. Ali sportski psiholozi i sportisti pronašli su prave koristi za prakticiranje tih mentalnih sposobnosti.
- Motivacija i emocionalni stres: Svaki sportista se povremeno može osećati umornim, ispranim ili jednostavno nemotiviranim za trening iz dana u dan. Ali ponekad to ukazuje na dublje pitanje. Motivacija i nedostatak motivacije - još jedna oblast u kojoj kvalifikovani sportski psiholog može ući u pomoć kako bi sportisti otkrili koren svojih problema. Možda su fizički ili mentalno umorni, prekovremeni ili čak suočeni sa drugim emocionalnim stresom.
Motivacija nije uvek stvar pronalaska prave liste muzike ili čitanja motivacionog citata . Ponekad, stvarno pitanje sa nedostatkom motivacije je psihološki, fizički ili društveni stres. Kvalifikovani sportski psiholog može otkriti suštinski problem i pomoći sportistu da dizajnira strategiju i postavlja odgovarajuće ciljeve kako bi ponovo pokrenuo želju za igrom.
Šta je sportski psiholog?
Sportski psiholog je specifičan tip praktikanta koji radi sa sportistima kako bi poboljšao svoje emocionalno i psihičko blagostanje u naporima da promoviše optimalni atletizam. U procesu rada sa sportskim psihologom, mnogi sportisti će videti kako se njihov sportski učinak dramatično poboljšava. Ali, čak i ako se to ne dogodi, većina klijenata će doživjeti povećanje svoje emocionalne ravnoteže i stabilnosti na i izvan terena.
Svet sportske psihologije je veliki i raznolik. Neki stručnjaci rade sa profesionalnim sportistima, bilo na jednom nivou ili u timovima. Drugi vole da rade sa amaterskim sportistima, decom ili sportistima određenog sporta.
Postati kvalifikovani sportski psiholog zahteva i akademsko i praktično iskustvo. Obrazovne rute se takođe razlikuju sa primenjenom psihologijom u srži većine akademskih programa. Zlatni standard zahteva napredni stepen, kao što je doktorat iz psihologije, i posebna obuka sa sportistima. Međutim, mnogi majstorski degradirani profesionalci takođe imaju specijalizaciju u sportskoj psihologiji.
Iako su uobičajeni, neki lični treneri i hipnoterapeuti takođe su se pridružili sve većem broju stručnjaka koji pomažu sportistima da upravljaju stresom, anksioznošću i performansama vezanim za njihove misli i osnovna uverenja. Ako ste zainteresovani da naučite više o sportskoj psihologiji kao sportista ili kao praktičar, ima mnogo resursa za istraživanje .
Izvori:
Brouziyne M, Molinaro C. Mentalne slike kombinovane sa fizičkom praksom prilaznih prilaza za početnike golfa. Perceptualne i motoričke veštine. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Slike koje koriste ranjeni sportisti: kvalitativna analiza. Časopis sportskih nauka, mart, 2006.
Isaac, AR Mentalna praksa - Da li radi na terenu? Sportski psiholog, 6, 192-198, mat 1992.