Mogu li Vizuelne vežbe ubrzati lečenje povreda?

Vođene slike, vizualizacija i hipnoza mogu uticati na lečenje povreda

Možeš li ubrzati proces lečenja tela koristeći svoj um? Tehnike kao što su vođene slike ili samo-hipnoza i vizuelizacija ne samo da pomažu sportistima, već i tokom istraživanja, ali istraživanje nastavlja da otkriva da je moguće ubrzati proces zarastanja koristeći specifične mentalne veštine i tehnike i održavanje pozitivnog načina razmišljanja.

Istraživači su proučavali kako um utiče na lečenje decenijama, a rezultati i dalje pronađu veoma stvarnu vezu.

Kvalitativna analiza korišćenja snimaka povređenih sportista iz 2006. godine zaključila je da "primena snimaka uz fizičku rehabilitaciju treba da poboljša iskustvo rehabilitacije i, stoga, olakša stopu oporavka povređenih sportista". Druga studija je razmotrila razlike kod ljudi koji su brzo ozdravili i oni koji su polako lečili i našli neke značajne razlike. Oni koji su brži zarastali imali su sledeće karakteristike:

Šta je slika?

Jedna specifična tehnika koja se često koristi u sportskoj psihologiji i lečenju naziva se slika.

Ovo se ponekad naziva vodenim slikama, mentalnom probu ili samo-hipnozom. To su svi termini koji se koriste za opisivanje specifičnih tehnika koje koriste sva čula za stvaranje mentalnih slika, osećanja i senzacija vezanih za željeni ishod kao da se sada dešava ili se već dogodilo.

Korišćenjem svih vaših čula da biste stvorili ovo veoma stvarno iskustvo da imate željeni ishod, vi mentalno i fizički uvežbate ovo željeno stanje.

Istraživanje upotrebe slika od strane povređenih sportista, pacijenata sa karcinomom i onima koji su podvrgnute fizičkoj rehabilitaciji pokazalo je da korišćenje slika ima puno pozitivnih rezultata, uključujući:

Kada koristiti tehnike slikanja

Postoji mnogo upotrebljenih slika ili samo-hipnoze u sportskoj medicini. Ove tehnike su utvrdjene kao korisne u oporavku povreda, smanjenju bolova, unapređenju sportskih performansi i opštem upravljanju stresom. Moguće je još mnogo upotreba koje još nisu proučavane.

Imagery for Reduction Pain
Ideja korišćenja slika za smanjenje bolova zasnovana je na principu opuštenosti. Kada su mišići opušteni, oni imaju manje tenzije. Ovo često dovodi do smanjenja iskustva bolova. Tehnike slikanja koje često pomažu u povećanju opuštenosti i smanjenju bolova uključuju i osećaj masaže, sedenje na toploj plaži ili vruće kupanje.

Neki ljudi imaju uspeh u slikama tako što zamišljaju da se bol izlazi iz tela na vizuelni način, kao što je da se izdahne sa svakim izdisanjem. Ako duševno vežbate iskustva kao što je ovo u velikoj meri, koristite slike.

Imagery for Healing
Kao što ljudi koriste slike za smanjenje boli, pojedini su prijavili da slične tehnike rade za promociju lečenja i oporavka. Primeri liječenja podrazumevaju snimanje slomljene kosti koje se lepljuju zajedno ili rasterećene mišiće umotane zajedno. Neki ljudi koriste toplu, liječnu boju kako bi promovisali osećaj topline nad dijelom tijela.

Čak i glupe slike snage i moći pronađene u stripovima uspešno su iskorišćene za pomoć u lečenju.

Kako koristiti slike - Korak po korak
Ako želite da isprobate slike, ali niste sasvim sigurni kako da započnete, ovaj korak-po-vođeni list meditacije će vam pomoći da započnete.

> Izvori:

> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Slike koje koriste ranjeni sportisti: kvalitativna analiza. Časopis za sportske nauke, > mart, > 2006

> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; i Mullen, Richard, Korišćenje imidža tokom rehabilitacije od povrede, časopis istraživanja slika u sportu i fizičkoj delatnosti, Vol. 1. 2006

> Ievleva i Orlick, Mentalne veze do poboljšanog lečenja: eksploratorna studija, TSP, 5 (1), mart 1991.