Program opšte težine za mešovite borilačke veštine

Uspješna borba borilačkih vještina zahtijeva kombinaciju brzine, snage i snage. Bulk može takođe biti prednost, u zavisnosti od klasifikacije težine.

Trening težine ili trening otpornosti koji se koriste inteligentno, može se koristiti za poboljšanje ovih atletskih karakteristika. Budući da svi sportisti imaju individualne potrebe, generički program, kao što je ovaj dole, moraće da bude modifikovan za stil borbe, uzrasta, ciljeva, raspoloživih kapaciteta i tako dalje.

Međutim, ovde je program težine, koji počinje, koji možete koristiti za borbu protiv borilačkih veština.

Opšta priprema

Opšta faza pripreme treba da obezbedi sveobuhvatnu kontrolu mišića i čvrstoće. Ako se pripremite sezonsko, to bi se koristilo u ranoj predsezoni. Ako vaš sport nema godišnjih doba, onda samo napreduje kroz faze treninga jedan za drugim.

Kao opšte pravilo, i za sve sledeće programe, ne radite vežbanje pre sesije treninga borbe. Uradite ih kasnije tokom dana nakon zvonjenja ili pre, ili na poseban dan, ako je moguće. Ništa što radite ne bi trebalo ograničiti vašu sposobnost da praktikujete stvarne tehničke borbene veštine u vašem sportu, u okruženju u kojem bi se normalno takmičili.

Specifična priprema

U ovoj fazi, više ćete se koncentrirati na razvoj snaga i snage. Ovo je period do početka takmičenja.

Faza konkurencije

Cilj ove faze je održavanje snage i snage. Trebalo bi dominirati trening zvona i takmičenje. Pre početka takmičenja, uzmite odlaganje od 7-10 dana od težeg rada na kraju Specijalne pripreme dok održavate svoj rad u prstenu. Obuka za vežbanje u fazi takmičenja treba da igra u suštini ulogu održavanja.

Sažetak