Joga treninga za sve nivoe

Pregled joge

U proteklih 60 godina, joga je nestala iz manje poznate, ezoterične indijske prakse do centralne aktivnosti kulturne dominacije. Ali dok je uobičajeno dostupan u gradovima širom svijeta i gotovo svi su čuli za to, joga i dalje ostaje nešto misteriozno ljudima koji to nikada nisu probali. To je zato što se opire jednostavnoj definiciji.

Joga je raznovrsna i difuzna praksa sa brojnim temama koje se mogu prepletati na više načina.

Još više otežavajući stvari, pojam joga koristi nekoliko hiljada godina i mnogo puta je pomerio značenja. Da počnemo raspakovati ono što je savremena joga, hajde da pogledamo evoluciju joge i kako se danas praktikuje.

Definisanje joge

Riječ joga dolazi iz sanskrta - drevnog indijskog jezika. To je izvođenje reči yuj , što znači da se jaram, kao što je uzimanje tima volova.

Danas se to često tumači kao sindikat. Kaže se da je joga u cilju udruživanja uma, tela i duha.

Većina modernih praksi joge veoma se oslanjaju na Joga Sutre Patanjalija , seriju aforizama napisanih c. 250 CE, kao osnova za njihove filozofije. Yoga Sutras navodi osam "udova" joge. Tri najčešće praktikovana udova su pranayama (vežbe za disanje), meditacija i asana . Asana je ono što je većina nas saznala jednostavno kao joga, fizičke pozicije.

Dakle, šta očekujete kada odete na joge? Iako se mogu uključiti vežbe meditacije i disanja, asana je preuzela primarnu ulogu u većini tipova savremene prakse.

Neke od klasa mogu uključivati ​​i pevanje ili inspirativno čitanje, u zavisnosti od individualnog nastavnika i stila joge.

Uopšteno govoreći, časovi joge u teretani ili klubu za zdravlje će se prvenstveno fokusirati na fizičke aspekte ove prakse, dok ljudi koji žele duhovnije pristupe vjerovatnije će ih naći u specijalizovanim studijima.

Vrste joge

Poreklo današnjih najpopularnijih vrsta joge može se pratiti jednom čovjeku, T. Krishnamacharya . Kroz svoja tri najistaknutija učenika, joga je, kako to znamo, rasprostranjena na zapadu:

Sa toliko vrsta joge, može biti zastrašujuće izabrati pravu. Ovaj varalica sadrži 20 popularnih stilova (uključujući Bikram / vruću jogu , moćnu jogu i Kundalini ) kako bi vam pomogao u suženju polja. Međutim, obično je uključeno i nekoliko probnih i grešaka. Na prvom pokušaju možete naći najbolju klasu za joge, ali možda ćete morati kupiti i pokušati različite stvari dok ne pronađete onu koja se osjeća ispravno.

Yoga Poses

Mnogi ljudi misle da se joga ističe . Ali, dok je istezanje svakako uključeno, joga stvarno stvara ravnotežu u telu kroz razvoj i snage i fleksibilnosti. To se radi kroz izvođenje stavova, od kojih svaka ima određene fizičke koristi.

Pozovi se mogu učiniti brzo za redom, stvarajući toplotu u telu kroz pokret (joga vinyasa) ili sporije da povećaju izdržljivost i savršeno usklade svaku pozu. Mogu se raditi u vrućoj sobi , na krovu, u teretani, ili čak na ploči .

Takođe, pozovi su konstantni - povezujući razdvojene grane porodičnog stabla joge.

Neverovatna stvar u vezi sa jogom je da iako se pozicije ne menjaju, vaš odnos će imati. Vaša praksa se uvek razvija, tako da nikada ne postane dosadna.

Pozicije spadaju pod šire naslove, iako se preklapaju dosta:

Zdravstvene prednosti

Rad joge je dobro za vaše zdravlje na bezbroj načina . Mnogi od njih su povezani sa dokazanom sposobnošću joge da smanji stres. Toliko bolesti izaziva ili pogoršava stres: bolesti srca, nesanice , glavobolje, depresija , dijabetes, IBS, neplodnost - lista se nastavlja.

I ovo je pre nego što čak i uzmemo u obzir fizičke prednosti veće snage (naročito jaču snagu), fleksibilnost i ravnotežu.

Joga takođe podstiče mentalnu smirenost, jasnost i samopoštovanje, pružajući vam alate za borbu protiv anksioznosti i osećanja neadekvatnosti. Da li postoji nešto što joga ne može učiniti? Pa, to neće povećati vašu visinu, ali može poboljšati vaš položaj tako da vi budete viši.

Ko može da uradi jogu?

Zaboravite bilo koji stereotip koji imate u glavi o tome kako izgleda osoba "joge" jer svako može da uradi jogu. To uključuje muškarce , starije osobe , djecu , trudnice, osobe sa većim tijelima , osobe sa artritisom i tako dalje. Ako imate telo, možete učiniti jogu.

Ako uopće niste fleksibilni, to ne znači da ne možete učiniti jogu. To znači da možete i trebali. Joga nije sport koji morate obučiti od detinjstva. To nije takmičenje u kome najzadovoljnija osoba dobija nagradu. Nije čak ni nešto što možete biti "dobri" ili "loši" jer nema konačnog cilja za postizanje, ništa za postizanje.

Ljudi na naslovnicama časopisa joge i najpoznatijih nastavnika nisu ništa bolje u jogi nego svi ostali. Jedna od najtežih, ali na kraju najsposobnija stvar u vezi sa jogom je pustanje ega i prihvatanje da niko nije bolji od bilo kog drugog. Svi se trude u bilo kom danu.

Počinjemo

Dakle, sada kada smo malo skinuli veo i ubedili vas da možete da uradite jogu, kako pratite i stvarno započnete ? Najjednostavnije što možete učiniti je pronaći u blizini klase i otići do nje. Mora biti pogodno za vaš dom ili posao, tako da dođe do posla. I to bi trebalo da bude klasa za početnike .

Jednom kad dobiješ zadnjicu na mat u učionici, joga postaje neizbežna. Iako je moguće učiniti jog kod kuće (i mnogi ljudi to), to nije idealni način za početak. Uzimanje časova sa iskusnim učiteljem dobiće vam desnu nogu tako da počnete da razumete osnove poravnanja i izbjegavate povrede .

Na kraju, možda ćete naći da je joga kod kuće pogodnija i pristupačnija . Postoji mnogo sjajnih načina da se vežbate kod kuće kada budete spremni.

Reč od

Ako ste i dalje nervozni, zapamtite da su svi koji se bave jogom nekada bili početnici. Što pre započnete, čim ćete otkriti svoje predivne pogodnosti, među kojima je i to što se rad joge čini čudnim. Joga je doživotna praksa koja će vam pomoći da ostaneš zdrava u godinama koje dolaze.