Rekviziti su prednost svakoj praksi joge, za početnike do majstora joge. Njihova uloga je da podrže vaše telo i pomogne vam da iskoristite najviše od svakog poza koju radite. Kada prvi put počnete raditi jogu, možda ćete videti da drugi učenici privode nekoliko rekvizita prije razreda, ali ne svi nastavnici nude instrukcije kako ih koristiti. Da biste vam pomogli da se osećate prijatnijim sa rekvizitima, pogledajte one koje ćete nesumnjivo naići na joga studio ili teretanu.
1 - joga mat
Prvi proprat koji trebate znati je osnovna joga matrica. Iako je svakako moguće uraditi jogu bez matove, korištenje je standardna praksa u časovima joge i oni pomažu vašoj praksi pružanjem jačine i vuče. Komunalni podovi su obično dostupni za iznajmljivanje u studiji za joge, ali nakon prvih nekoliko časova, ima smisla (finansijski i higijenski) da kupe svoje . Patosnice mogu koštati samo 20 dolara, ali verovatno ćete brzo nositi budžet. Premium mats su u rasponu od 50 do 100 dolara. Ako niste sigurni koje matte želite kupiti, pogledajte našu tabelu za poređenje kako biste vam pomogli da odlučite koja matija najbolje odgovara vašim prioritetima.
2 - Joga odeća
Jednostavno debelo odeća čini svestranu jogu, zbog čega su u većini razreda joge lepo preklopljene tkane odeje kao što je ovaj. Ako želite da koristite pokrivač za jogu kod kuće, nema potrebe da kupite nešto posebno. Verovatno već imate nešto oko kuće koja će raditi dobro.
Jedna od najosnovnijih i efikasnijih upotreba ćebe je podizanje kukova iznad kolena radi udobnijeg naslona sa poprečnim nogama . Samo postavite preklopljeno ćebe ispod dupeta. Ostale zajedničke funkcije uključuju ublažavanje kolena u klečingu i zagrevanje tokom konačnog opuštanja . Poklopac se koristi na prednjoj strani na ovoj fotografiji kako bi se zatvorio jaz između grudi i butina kako bi se torso mogao osloboditi.
3 - Blok joge
Kao pokrivači, joga blokovi se koriste da bi vam bili udobniji i poboljšali vaše poravnanje . Blokovi su posebno korisni za postavljanje pozicije u kojima su vaše ruke na podu. Postavljanje bloka pod ruku ima efekat podizanja poda kako bi ispunila vašu ruku gde god da je, umjesto da primorava ruku da stigne na pod i ugrozi neki drugi deo poze u procesu. Ovo se može videti ovde na pola meseca . Blok pod desnom rukom omogućava grudi da se otvore prema plafonu. Bez bloka, sanduk bi bio okrenut prema podu. Takođe možete da sednete na njima u pozama kao što je virasana i čak ih koristite za osnovni posao.
Joga blokovi su napravljeni od pene, drveta ili plute. Mogu se okrenuti na tri različite visine, što ih čini veoma prilagodljivim. Ako planiraš da uradiš puno joge kod kuće, verovatno je vredno da dobiješ svoj ili dva. Ako ćete pohađati časove, blokovi će biti obezbeđeni.
4 - Joga remen
Joga kaiševi, takođe nazvani pojasevi, posebno su korisni za pozicije gdje vam treba držati stopala, ali ih ne možete stići. Traka u osnovi deluje kao ekstender za ruku. Kao što je prikazano ovde u pascimottanasana , upotreba trake omogućava vam da održavate ravno leđa umesto da pada napred. Takođe je sjajno za pozicije sa vezom ruku iza leđa ( marichyasana , na primer) koje ne možete sasvim učiniti. Često pomerajući ruke jedni prema drugima duž trake je način da napreduje ka punom vezu tokom vremena.
Verovatno imate nešto oko vaše kuće koja bi radila kao traka (poput kaiša ili čak i ručnika) i joga studii ih snabdevaju za korištenje tokom predavanja. Postoji mnogo drugih načina da koristite joga za joge kako biste poboljšali svoju praksu.
5 - Joga Bolster
Bolsteri imaju mnogo koristi za učenike joge. Oni mogu zauzeti mesto gomile ćebeta ispod vašeg dupeta za udobnije postavljene pozicije i savijanje napred. Postavite ih pod kolena ili leđa kada se podupirate za podršku i pasivno istezanje. Oni su posebno pogodni za restorativne i prenatalne časove joge. Ako uzmete ovu vrstu klase, obezbeđuju se podupirači. Ako želite da učinite restauraciju kod kuće, možda je vredno da uložite u sopstveni podsticaj.
Dva osnovna podupirača: okrugli i ravni. Prikazano ovde je ravno. To je uglavnom ergonomski oblik. Međutim, okruglasti podupirači mogu biti korisni i kada želite više podrške ili veći deo. Svodi se na lične prednosti. Pokušajte da koristite oba tipa u klasi pre nego što odlučite koja će vam najviše odgovarati vašoj kućnoj praksi.