Ako tražite kreativan način da osposobite snagu i trening otpornosti, istovremeno poboljšavajući opseg kretanja i ravnoteže, joga može biti dobar dodatak vašim treningima. Joga može biti savršeni metod unakrsnog treninga za sportiste svih sportova. Joga može pomoći sportistima da razviju bolje tehnike disanja dok poboljšavaju balans, fleksibilnost, jačinu jezgre i čak izdržljivost.
Prednosti joge za sportiste
- Razvijte duboko, opušteno disanje
Ako učestvujete u konkurenciji u sportu ili se jednostavno pridružite povremenom zabavnom trčanju na osnovu čega ste svjesni utjecaja koji disanje može imati na performanse. Duboko, opušteno disanje je temelj smanjenja anksioznosti i poboljšanja koncentracije . Joga će vam pomoći da pravilno razvijete naviku disanja. Integracije vežbanja joge povezivanje um-tela i sportista mogu imati koristi od ove kombinacije obuke veština. - Povećajte jačinu jezgre
Joga pozicije su sve o jačanju jezgre. Spori, fokusirani pokreti zahtevaju snažnu srednju sekvencu, a izometrijske kontrakcije mnogih vežbi će dodati novi oblik treninga otpornosti prema vašim tipičnim radnim trenucima. - Povećajte fleksibilnost i opseg pokreta
Yoga rutine sadrže sporo, stabilnu vežbu fleksibilnosti koja je idealna za sportiste. Česta trening joge može povećati fleksibilnost i opseg kretanja dok se smanjuje napetost mišića. Bilo da ste trkač ili golfer, poboljšani domet kretanja često može pomoći u poboljšanju performansi.
- Poboljšajte ravnotežu
Joga je savršen način uključivanja vježbi balansa u vašu rutinu treninga. Vežbe vežbanja često previduju sportisti, ali su jedan od najefikasnijih načina za ispravljanje poremećaja mišića ili problema sa telesnim mehaničarima. Sa većinom sportskih i treninga za obuku teže da izvodite ponavljajući pokreti koji razvijaju neke mišićne grupe dok se drugi ignorišu. Joga može popraviti ove neravnoteže.
- To je Great Cross Training
Joga je odličan način za prelazak vozova. Kros trening je neophodan za sportiste koji obavljaju isti sport ili vežbaju rutinski tokom cele godine. Dodavanje novih vežbi može pomoći u smanjivanju povreda, ublažavanju dosade u treningu, dodavanju sorti i pomoći u oporavku od teških aerobnih ili treninga snage. Joga se može uraditi sa visokim ili malim intenzitetom i postoje stotine položaja koji mogu pružiti vežbanje za bilo koju sportsku potrebu. - Nešto za sve
Postoji mnogo stilova joge koje se kreću od veoma dinamičnih, aktivnih, pokreta koji se kreću od jednog položaja do drugog (i rezultiraju u temeljnom aerobičkom treningu) na manje usporene postupke koji drže drže nekoliko minuta i formiraju intenzivnu trening snage i balansiran trening.
Dok je joga odlična opcija za vežbanje, to nije bez rizika, tako da morate naučiti kako da povučete povrede joge .
Iako je većina koristi od prakse joge i dalje zasnovana na subjektivnim povratnim informacijama učesnika, više istraživanja pažljivo prati pozitivne zdravstvene ishode iz joge. Studije koje je objavio Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu Nacionalnih instituta za zdravlje povezali su praksu joge s smanjenim bolom u leđima i manje prijavljenim hroničnim bolom od artritisa, glavobolje i sindroma karpalnog tunela, kao i nižim krvnim pritiskom, srcem, stope disanja i smanjenu nesanicu.