Zar ne bi bilo sjajno ako ste imali pristup istim ličnim treninzima i uslugama treniranja gubitaka koje poznate ličnosti uživaju? Ko ne bi izgubio težinu i oslanjao se timom stručnjaka iz ruke svaki dan? Pa, istina je da imate pristup takvoj vrsti usluge. Uz malo posvećenosti, možete naučiti kako biti vaš lični trener.
Poznaješ svoje telo i način života bolje od bilo koga. Znate koje aktivnosti uživate i koju hranu ćete verovatno jediti. Takođe znate koji programi ste već pokušali bez uspeha. Uz malo planiranja, možete svoje znanje staviti u upotrebu i dizajnirati savršeni plan za vas.
Postati svoj lični trener traje nekoliko sati. Ali isplata je ogromna. Dobićete sve bitne vještine kako biste osmislili svoj um i telo i gubit ćete težinu uz put. Evo pet koraka koji će vas voditi kroz proces. Označite ovu stranicu kako biste se vratili na njega dok se krećete kroz korake. Ili ga odštampajte i proverite svaki korak kako idete.
Prvi korak: Postavite cilj
Da budete svoj lični trener, koristićete svoju prvu sesiju da biste saznali šta vaš klijent (to ste vi!) Želi postići. Tokom ovog prvog koraka jasno definišete i napišite svoje ciljeve. Verujete ili ne, ovaj korak je najvažnija komponenta vašeg plana da se prilagodite, poboljšate svoje sportske performanse ili izgubite težinu! Uzmite olovku i papir i započnite svoje putovanje sada.
Drugi korak: poboljšajte svoju dijetu
Gubitak masti može se desiti u teretani, ali najveće promene se obično događaju kada promijenite dijetu. Dakle, koja je dijeta najbolja? Činjenica je da sve dijete koje rade zasnovane su na istom osnovnom principu . Nema razloga da prepravite svoj plan jela ili odustanete hranu koju volite. Ali morate napraviti neka podešavanja kako biste kontrolisali unos kalorija i dobili dovoljno proteina i ugljenih hidrata za gubitak težine.
Treći korak: Kreirajte plan vježbe
Kada postanete svoj lični trener, kombinirate ćete i aerobne vežbe i vežbe treninga snage da biste postali vitki i fitni. Zvuči teško? Nije. Svaki trening ne mora biti teško . A vrsta vežbanja koju izaberete važnija je od intenziteta i doslednosti vaših sesija.
Četvrti korak: Raspored treninga i treninga
Najbolji profesionalni treneri kreiraju organizovan nedeljni program za svoje klijente. Ovaj korak je od suštinskog značaja. Rasporedite sat po satu svake nedelje da biste postavili plan za ishranu i trening rutine za sedmicu. Napišite plan, uključujući obroke, grickalice i vežbe za sedmicu. Postavite svoj plan na mesto gde ga vidite svakog dana. Koristite ove otiske da olakšate posao.
Korak pet: motivirajte sebe da ostanete na traci
Kao i svaki lični trener, doživećete trenutke izazova. Želećete da se odreknete i morate se osloniti na sebe i vašu obavezu da nastavite. Sertifikovani lični treneri imaju specifične metode koje koriste za održavanje svojih klijenata na pravom putu. Metode nisu teško naučiti, samo morate znati šta su!