Dragi tetka joga,
Ja sam visoki mužjak koji je nedavno započeo jogu kod kuće, ali imam poteškoće u sjedenju ukrštenih nogu. Kolena su iznad mojih bokova kada pokušavam da sednem na ovoj poziciji i zaključio sam da sam prilično "fleksibilno oštećen". Da li postoje vežbe za istezanje koje možete da preporučite koje mogu da izvedem da bi na kraju postali fleksibilniji, tako da mogu lako da sednem i držim odgovarajuću poziciju sa unakrsnim nogama?
S poštovanjem,
J.
Dragi J.,
Definitivno niste sami u svojoj borbi da se udobnije sjedite na noge u onome što se obično naziva, ne volim te, lako pozirati . To je tako uobičajen problem, čak je i naša lista loših joge pozirala ! Skoro svi počinju jogu u stanju oštećenja fleksibilnosti. Ne morate biti fleksibilni da uradite jogu ; joga će vas eventualno učiniti fleksibilnijom. Već radite tačno ono što trebate raditi tako što ćete se uložiti u konzistentnu praksu joge kuće i redovno dolaziti u tu problematičnu poprečnu nogu.
Moja jedina sugestija je da povećate vreme koje provodite u pozi, možda ćete uzeti do pet minuta ako to možete učiniti bez bolova u kolenima. Ako ste upravo umrli hiljadu smrtnih slučajeva na ideji da se podvrgnete još više vremena u ovom mučnom položaju, zadržite plaćanje za svoju pogrebnu parcelu na samo jedan minut.
Da, predložio sam da sedite duže, ali ne želim da patite dok to radite. Srećom, postoje neki načini da se učinite udobnijim kada se vaše telo otvori (uzimajući svoje slatko vreme, naravno).
Sledeći praktični saveti doneseni su vam prema dva najvaznija nastavnika joge, BKS Iyengar i Sri K. Pattabhi Jois , odnosno:
- Za dobro, sjedite na pokrivaču, dvije pokrivače, blok, podupirač , bez obzira što je potrebno da podignete kukove iznad kolena kada ste u poprečnoj nozi. Postavite svoj podmetač pod svoje sedište, ali držite kolena na tlu. Zapamtite, to se zove lako poziranje, i trebalo bi da se oseća što ugodnije. Podizanje kukova menja poziciju nogu u odnosu na karlicu, smanjujući stres na kolenima i omogućavajući vam da se više držite. Kada se vaša kičma dovede u bolje usaglašavanje, postaje vam da ostanete u toj poziciji dovoljno dugo da počnete da osetite njegove prednosti i vidite stvarne promene.
- Vežba i sve dolazi.
Namaste ,
Tetka joga