Često je pogrešno shvatanje da morate biti fleksibilni da uradite jogu. Nije teško videti kako je taj mit postao, posebno u dobi Instagrama. Gotovo svaka slika koju vidite u časopisu ili na društvenim medijima nekoga ko pravi pozadinu joge pokazuje neverovatnu fleksibilnost. Ali stavljanje stopala iza glave ili udvostručavanje tijela u pozadini zaista nisu norme za vašeg prosečnog joga.
Niti ekstremna fleksibilnost nije krajnji cilj joge.
Neki ljudi su naravno fleksibilniji, ali se takođe može razviti
Neki ljudi su prirodno fleksibilniji od drugih. Neki ljudi stvarno rade u svojoj asanskoj praksi i vremenom postaju veoma fleksibilni. Neki ljudi su bili posvećeni plesačima ili gimnastičare kao djeca ili mladi odrasli i koriste tu obuku kako bi predstavili vrlo akrobatski stil joge. Nijedan od ovih scenarija ne važi za većinu ljudi u tipičnoj klasi joge.
Ako ste odlagali pokušaj joge ili se osećali zastrašujućim da idete na čas jer ne možete čak ni dodirnuti svoje prste, molim vas zaustavite se. Ne izbegavajte jogu zato što mislite da niste dovoljno fleksibilni da učinite pozove koje ste videli u časopisima. U stvari, ako imate čvrste mišiće, joga je samo ono što morate učiniti da biste ih olabavili. To je mnogo više nego što izgleda dobro u teškom položaju. Zategnutost može dovesti do bolova u leđima i mnogih drugih problema sa mobilnošću, posebno kada god stari.
Redovno istezanje i dublji rad u oblastima čvrstoće dok se otvaraju je način da se reši problem. Ovo se odnosi i na ljude koji su u odličnoj formi u smislu snage i izdržljivosti. Poboljšanje fleksibilnosti često je veza koja nedostaje i ključ da se izbjegne povreda i ostane aktivna.
Dosledna praksa joge povećava vašu fleksibilnost
I dalje možda nećete moći da uradite verzije poza koje se nalaze na inspiracijskim panelima na Pinterestu, ali ćete biti iznenađeni šta možete da uradite sa doslednom praksom joge.
Poenta joge nije da pokazuje koliko ste fleksibilni, već da postanete fleksibilniji tokom vremena dok uživate u drugim prednostima joge za zdravlje , poput poboljšane snage i smanjenog stresa. Joga nije kao gimnastika, u kojoj najfleksibilnija osoba dobija medalju. To je lična praksa, beskonačno prilagodljiva da odgovara svakoj individualnoj potrebi. Nekonkurentna je, što znači da se ne upoređujete sa osobom koja se nalazi pored matrice pored vas ili neke ranije verzije sebe. Ovo prihvatanje primatnosti sadašnjeg trenutka predstavlja veliki izazov za mnoge ljude, ali na kraju jedan od najvećih lekcija joge. I, dodirujući prste, postaje lakše tokom vremena sa redovnom praksom.
Jedan stil joge koji je pogodan za nefleksibilan je Iyengar joga, jer naglašava upotrebu rekvizita koji vam pomažu da ostvarite potpunu korist pozicije bez ugrožavanja usklađivanja . Viniyoga je takođe dobar izbor, jer radi na individualnom nivou svakog učenika. Međutim, mnoge klase vinyasa su takođe prihvatile upotrebu rekvizita i važnost prilagodljivosti, pa ako vam se dopada ideja o tekućoj praksi, ne dozvolite da ste uočili nedostatak fleksibilnosti.
Uđite u bilo koju početnu klasu i videćete puno studenata kao i vi.