Ako pratite ljude koji se bave jogom na Instagramu ili Twitteru, verovatno ste videli ovaj hashtag: #yogaeverydamnday. Postala je neka vrsta mitinga, način na koji ljubitelji joge mogu da se osećaju povezani i potvrđuju svoju posvećenost ovoj praksi. Ali da li je praktično za prosečnu osobu, naročito one koji tek započinju? Reći ću da, sve dok ste veoma široko razmišljani o tome šta je joga. Ne mora biti 90 minuta intenzivne fizičke joge u postavci klase. Uopće ne mora biti fizička praksa. Evo 5 načina da joga bude deo svakog dana.
1 - Asana
Asana (praksa joge pozicije) je najočigledniji način svakodnevnog rada joge. U okviru ove kategorije postoji puno opcija. Ja sam veliki zagovornik dugotrajne konzistentne prakse. Obrišite svoju jogu kao maraton, a ne sprint, što znači da je bolje da idete na čas dva puta nedeljno godinama da idete svakog dana nekoliko meseci i onda zaustavite. Idite na raspored koji radi za vaš životni stil. Preporučujem da novi početnici pokušavaju da stignu na razredu najmanje dva ili tri puta nedeljno. Vaša prva iskustva iz joge pomoći će izgradnji temelja za vaš maraton. Želite da budete sigurni da ste učili dobro poravnanje , sakupili informacije o tome kako vaše tijelo funkcioniše, kako koristiti rekvizite i kako se ponavljaju pozicije.
Dani ne idete na čas, možete sami da vežbate. Isprobajte jutarnju jutarnju rutinu kako biste im pomogli da krenete ili da se večernja rutina spusti nakon napornog dana. Ili proverite ove deset pozama koje čine jezgru moje dnevne kućne rutine , sa nekim varijacijama u zavisnosti od dostupnog vremena i onoga što nazivam "posebnim projektima" (pozicije ili područja na kojima želim da radim). Online tečaji joge su još jedan dobar način za vežbanje kod kuće. Mnogi imaju kratke razrede koji će odgovarati skoro svakom rasporedu. Stretching za stolom takođe računa i poboljšaće vaš radni dan.
2 - Pranayama
Ne zaboravite na četvrti udio joge , disanje. Da, stalno dišete , ali pranayama se odnosi na kontrolu vaših daha za određene rezultate. Pranayama je odličan način da stignete u malu jogu svaki dan jer možete to učiniti gotovo bilo gdje. Pokušajte da ohladite dah na vrućoj podzemnoj platformi ili sama vritti kako biste se smirili prije velikog radnog sastanka ili neposredno pre nego što odete u krevet.
3 - Meditacija
Nikada nije pokušao meditaciju? Naš početni vodič će vam pomoći da započnete. Ljudi koji meditiraju redovno izveštavaju o velikim rezultatima uz malo ulaganja. Uspostavljanje konzistentnog vremena za meditaciju pomaže jer je teško samo odlučiti da to uradi u letu. Prva stvar ujutru ili neposredno pre kreveta su popularna vremena. Isprobajte joga nidra meditaciju ako imate problema sa spavanjem.
4 - Praktiĉna ljubaznost i strpljenje prema drugima
Pokažite na posao ili školu sa pozitivnim stavom. Dajte svoje sjedište drugarici. Neka se taj auto spoji ispred vas iako se žuri. Držite vrata za dama koja gura kolica. Budite strpljivi sa svojom decom ili harijena barista u vašoj lokalnoj kafiću. To su svi načini da svoju praksu dovedete u svoj svakodnevni život, što je jedan od najvećih ciljeva savremene joge . Ne radi se samo o tome kako se fensi pomera u klasi. Reč je o tome da život uklonite sa prijatnijim za vas i onima oko vas.
5 - Vodite računa o sebi
Neki ljudi (znate tko ste!) Brinu o svima ostalima pre sebe. To može biti odličan kvalitet, ali to je dugoročno opadanje. Što pre shvatite da morate voditi računa o sebi kako bi se briga za druge, to bolje. Mnoge stvari mogu biti pod nazivom samopomoć i to će se za svaku osobu razlikovati. Restorativna joga , razvijanje, čitanje, jedenje zdrave hrane, dobivanje frizure ili masaže, terapija, kućni rad, čak i da se redovno stete do zubara.
Do sada možete misliti, "sačekajte, da li je samo rekla da je kućni posao joga? Tada sve i svašta može biti joga! "I to je prilično ideja. Sve što radite sa stavom poboljšanja vašeg kvaliteta života, a samim tim i kvaliteta života drugih, možete se smatrati vašom jogom za dan. Iznenada, # yogaeverydamndayday se čini da je u vašem dometu, zar ne?