Prikupi svoje od habanja na svojim štiklama i podlakticama
Da li su vaše pešačke cipele spremne za zamenu ? Cipele za šetnju obično traju od 350 do 500 milja. Izgleda da nisu istrošeni, ali su izgubili podršku i jastuk.
Možda želite zameniti cipele samo zato što su prljavi. Takođe možete videti rupice ili oštećenja na gornjoj strani cipele. No, cipela s dobrim izgledom može imati izdvojen podplat koji vam ne daje odgovarajuću podršku. Ne oslanjajte se samo na izgled.
Kako i gde ćete obući podne svoje cipele može vam dati dodatne naznake o tome da li ste nadnapirani, imati neutralan hod ili ili naduvani hod . Evo primera pešačke cipele koje očigledno trebaju zamjenu.
1 - Prljave cipele i rupe u gornjoj
Od iskušenja želi da pere prljave cipele . Ali sapun i toplota mogu razbiti lepak koji drži cipele zajedno. Ako morate oprati svoje cipele, operite se rukom blagim sapunom i ostavite da se osuši. Cipele za pranje i / ili sušenje u prslu ili sušaču za odjeću mogu skratiti njihov vijek trajanja.
Takođe možete nositi rupu kroz gornji preko velikog prstiju. Stalni pritisak na spoljašnjoj strani cipele takođe može prouzrokovati otvore na površini sa malo prstiju. Ipak, drugi ljudi nose rupice oko manžetne zglobove, jer zajedno šetaju stopala. Kada vidite rupu, Vrijeme je da zamenite cipele.
2 - Običan model habanja za obuću upoređujući stare i nove cipele
Cipela sa leve strane pokazuje običan model obuće za cipele nakon 350 milja, a cipela sa desne strane je isti model, isti nosilac, ali samo 100 milja.
Šetači sa normalnim, neutralnim hodom će pokazati habanje obuće na ovim prostorima:
- Na peti, dok udare peto na početku svakog koraka.
- Ispod prvog i drugog prsta, dok gurnu sa prstom nakon što se kreću kroz korak.
Većina pešačkih cipela će trajati samo 350 do 500 milja pre nego što zatreba zamjena. Do tada ce vam cipele izdrzati milion koraka i izgubiti svoje jastucanje i podrsku.
Jedini stariji cipelar ima veliku istrošenu površinu blizu velikog prsta. Peta takođe pokazuje habanje, posebno na spoljnoj ivici.
Ovo je običan model habanja čovjeka za osobu sa neutralnim hodanjem, koji ni ne preopterećuje ni supinate . Sa neutralnim hodanjem, noga se ne okreće tokom koraka; ona se prebacuje kroz korak od udarca pete da se pomeri sa velikim prstima u pravu liniju.
3 - Obrasci jednoraznih habanja za neutralno, overpronacija, supinaciju
Cipela sa leve strane je prijavila oko 350 milja i pokazuje habanje na podu blizu velikog prsta.
Vučeni podići su znak da zamenite cipele. Cipele su danas često dizajnirane da ovu osobinu pokazuju na podu sa promenom boje, što vam može pomoći u uvjerenju da je vrijeme da zamijenite cipele.
- Ovaj model habanja je normalan, jer hodačice treba da gurnu sa velikim prstom. Ovo se zove neutralan hod, bez prekomerne rotacije tokom koraka.
- Prekomerni pronarac bi vidio istrošenu tačku još više prema velikoj prstnoj strani đona. Često se preporučuje prekomerna pronalazača čipova za kontrolu kretanja kako bi se ispravio prekomerna rotacija njihovog koraka. Ili vam se može reći da biste mogli koristiti ortozni unutrašnji prostor koji je propisao podiatrist.
- Supinator ili pod-pronarač ne bi vidio habanje pod velikim prstom, ali bi vidio habanje duž pete na strani cipela.
4 - Patuljak nosi pete za normalno, overpronacija, supinaciju
Cipela sa leve strane je vidjela oko 350 milja hodanja, u poređenju sa novijom obućom sa desne strane.
Cipele treba takođe pokazati habanje na petama, jer hodačice treba da udare peto, prolazeći korakom i gurajući prstom. Cipela sa leve strane pokazuje malo habanja na peti.
- Normalno, neutralno kretanje će vidjeti habanje pete u sredini na spoljašnju ivicu pete, na peti strani nogu.
- Prekomerni pronarači će videti više pete na sredini pete i možda čak i prema unutrašnjoj ivici pete (velika prsta). Njihove cipele mogu čak naginjati na unutrašnjost kada se stavljaju na ravnu površinu.
- Supinatori ili pod-pronarači će videti peto nositi sve duž vanjske ivice cipele. Kada se stavljaju na ravnu površinu, njihove istrošene cipele mogu naginjati prema spolja.
5 - Uzorak za obuću za Supinator
Taj model habanja obuće je tipičan za nadminu. Oblačenje je duž spoljne ivice cipele.
Supinatori imaju najveći deo habanja na podu na spoljnoj ivici pete i prsta. Ova cipela pokazuje puno habanja na peti, što je očigledno zbog promene boje. Na prstu, skoro ne možete da vidite habanje iznutra na srednji deo đona, dok se na spoljnoj ivici prsta nosi.
Ljudi koji imaju naduvani hodaj treba kupiti neutralne cipele. Oni ne trebaju cipele za kontrolu kretanja, koje su namenjene za overpronatore.
6 - Patike za obuću nositi uzorak za neutralnu do supinovanu metu
Pattern za habanje pete na cipelama tipičan je za neutralni do suprimirani šablon potera.
Ako imate neutralni hod ili naduvani hod, vi ćete imati više habanja na spoljašnjoj strani pete (strana papuče). Ovaj hodač ima puno habanja na peti, prema spoljnoj ivici.
Ovaj šetač bi trebao izabrati neutralne cipele, a ne cipele za kontrolu kretanja. Ne treba mu korekcija za preopterećenje.
7 - Cipela gubi svoje jastuče i podršku
Cipela sa leve strane prošla je oko 350 milja šetnje, oko 770.000 koraka. Ovo dovodi do gubitka jastuka.
Bore se razvijaju u zaleđenom delu pete cipele sa leve strane. Ovo je znak da se cipela ne vraća nazad od kompresije koju jašice svaki korak. Čaura se starava i gubi svoju sposobnost jačanja i podrške. Ako je šetač prelazio i odozgo od nošenja starije cipele na nošenje svežeg cipela, ona bi verovatno mogla da oseti razliku u jašanju.
Preporučuje se da šetači i trkači zamene cipele na svakih 350 do 500 milja. Teži hodači verovatno će morati češće da zamjenjuju svoje cipele.
8 - Razvijanje bora u cipelama
Sa svakim korakom, malo više ćete srušiti cipele. Materijali koji se koriste u podu i peti vaših pešačkih cipela imaju ograničen životni vek. Čak i da se ne skidaju na policu, staraju se i brzo će se razbiti kada počnete da ih nosite. Ovde se razvijaju male pukotine i bore u peti pešačke cipele. To su prouzrokovane konstantnom kompresijom sa svakim korakom, kao i starenjem materijala.
Pošto cipela gubi svoju sposobnost da se vrati sa svakim korakom, ona ima manje mogućnosti za jastuk. Nakon dugačke šetnje možete početi da osećate više zamora u nogama i stopalima.
9 - Otvori na unutrašnjosti vaših cipela
Ova cipela se nosi iznutra. Ne samo da se vanjska od tvoje cipele obraća, već možete nositi i rupe unutar vaše cipele. Ovaj šetač se nosio kroz prvi sloj tkanine na dnu gležnja jer se kost nosi sa strane cipele.
Kada vidite ovakvu rupu, možda će biti na mestu gde ste razvili blister ili vruću tačku . Trljanje noge na tom području stvara trenje koji može oštetiti vašu kožu, kao i tkaninu za cipele. Vaše cipele mogu biti suviše čvrste i trebate vam veće cipele kada noge stalno naraste tokom šetnje.
U slučaju rupe u blizini pete, trebalo bi da naučite kako da obučete cipele kako ne bi klizali napred u cipelama, pogotovo kada hodate nizbrdo.
> Izvor:
> Lowe M. Kada je pravi trenutak da zamenite cipele? Američka akademija sportske medicine u podiatriji. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html