Kako dobiti bolji život cipela i znati kada je vrijeme za nove cipele
Kada treba zamijeniti svoje pešačke cipele? Kako znate kada su vam cipele izgubile jastuk i dostigli kraj njihovog životnog veka?
Jednom kada nađete udoban par pešačkih cipela koji vam podupiru stopala, teško je da se delite sa njima. Ali hodanje i trčanje cipela imaju ograničen životni vijek. Sa svakim korakom razbijate njihovo jačanje i podršku.
Za 500 milja, većina cipela je mrtva i treba ih reciklirati ili sačuvati u svrhe neizbježbavanja.
Ograničenje peške za pešačenje od 500 milja: Zamenite ih svakih 3 do 6 meseci
Tipična atletska obuća je izgrađena samo da traje od 350 do 500 milja. Dok šetači ne obara svoje cipele čvrsto kao trkači, malo je verovatno da ćete i dalje dobiti dobru podršku i ublažiti prošlih 500 milja. Vaša težina je takođe faktor - što više teži, to će se brže obući cipele. Ako hodate 30 minuta dnevno, ili u proseku 3 do 4 sata nedeljno, zamenite cipele svakih šest meseci. Ako šetate 60 minuta dnevno ili u proseku 7 sati nedeljno, zamenite cipele svaka tri meseca.
Cipele stoje pre nego što ih kupite
Atletske cipele su zalepljene. Dok su u skladištu i na polici prodavnice, već se staraju. Lepak se isušuje. Daljinski vazdušni jastuci u obliku jastuka mogu se sporo rasipati. Često ćete pronaći da su cipele u prodaji stariji modeli koji se obustavljaju.
Oni već mogu biti stariji od godinu dana i mogu vam dati manje odjeće prije nošenja. Da biste dobili najduži život sa cipele, kupite trenutni model i upitajte osoblje cipele o tome koliko dugo su oni bili u prodavnici.
Obuća za cipele za duži život cipela
- Sačuvajte svoje pešačke cipele samo za vežbe za vežbanje: Ne nosite ih cijeli dan; ubacite u njih samo za vreme vežbanja. Ako ih držite na nogama, dobijaju više habanja i imaju duže izlaganje vlagi i bakterijama stopala, što će ih brže razbiti.
- Čuvajte cipele između upotrebe: čuvajte svoje pešačke cipele gde su izloženi vazduhu, tako da se mogu potpuno osušiti između upotrebe. Torba za teretane nije najbolje mesto da ih diše.
- Ako ih operete, osušite na vazduhu: ne perem moje cipele, ali ako koristite, koristite nežno sapun i hladnu vodu, tako da ne uništite lepak. Uvek ih isušite pre nego ih bacite u sušač. Izbegavajte toplotu, jer će to doprineti bržem razbijanju lepka.
- Zamena unutrašnjih ulošaka : Ako više volite prilagođeni džep , zamenite ga svaki put kada zamenite cipele. Zamena unutrašnjosti nije zamjena za zamjenu cipele. Umeci sa jastucima ne pružaju iste jastuče i podršku koju sam cipel pruža. Kada se cipela razbije, ne možete to popraviti s uložkom.
Rotirajte cipele da znaju kada im treba Zamena
Najbolji način da otkrijete cipele su umrli da biste rotirali svoje pešačke cipele. Počnite da nosite par cipela za hodanje i zamijenite ih novim par šetališta nakon jednog do dva mjeseca. Kada stariji par počne da se razbija, osetićete razliku između novijeg i starijeg para. Ako hodate jednom ili više puta dnevno, naizmenične cipele omogućavaju svakom paru da se potpuno osuši između upotrebe.
Iskoristite ponudu "kupite jedan besplatno" od prodavaca cipela. Kupujte dva para istovremeno za uštedu na plin, ako vozite u lokalnu prodavnicu, ili da uštedite poštarinu ako naručujete online.
Znaci tvoja cipela su mrtva
Većina ljudi čeka dok njihove cipele izgledaju loše pre nego što ih zamene. Do tada su se zdravili već mesecima. Ovi znaci dugo mrtvih cipela bi vas trebali odmah zamijeniti:
- Jedini dezen gazećeg sloja je istrošen. Mnoge cipele su sada namerno napravljene tako da se različite boje pokazuju kada se nosi đon, da vas upozorite na ovo.
- Peta se više nosi sa jedne strane od druge, ponekad do tačke da se cipela naslanja na jednu stranu.
- Na bočnoj strani ili dnu đona postoje bore od razdvajanja podloge i jastuka
- Gornji dio se razbija oko zgloba
Patike obuće za cipele
Gde i kako ćete obući podne i štiklice na cipelama možete saznati stručnjaku za cipele kakve cipele treba da kupite. Donesite svoje stare cipele s vama kada kupujete nove cipele. Oni mogu biti indikatori koji preterujete , imaju neutralan hod ili supinat. Pogledajte više o tome šta obrasci obuće cipele govore .
Opasnosti mrtvih cipela
Šta nije u redu sa nošavanjem mrtvih cipela? Mrtvi su jer više ne pružaju dobru podršku i jačanje. Nedostatak jastuka i podrške može dovesti do:
- Šinove šipke
- Peta poteza i plantarni fasciitis
- Iliotibijalni sindrom benda
- Stresni prelomi
Reciklirajte mrtve cipele
Dok možda želite da zadržite jedan ili dva para mrtvih cipela oko baštovanstva ili drugih zadataka koji ne zadovoljavaju vežbanje, trebalo bi da reciklirate ili donirate cipele, a ne da ih odbacujete u smeće. Reciklirane cipele se koriste za izradu igrališta i površina staza. Potražite kantu za otpatke u centru za reciklažu ili atletsku prodavnicu cipela. Cipele koje su još uvek u dobrom stanju mogu se takođe donirati centrima za humanitarnu odjeću koja će se koristiti u svrhe neizvjesnosti.
Izvori:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, intervju.
> Lowe, Michael, DPM, Američka akademija sportske medicine u podiatriji, kada je pravi trenutak da zamenite cipele? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, Džon, intervju.