Šta je tetka joga naučila od David Swenson o skakanju
Dragi tetka joga,
Imam pitanje za vas o praksi Ashtanga . Da li je neuobičajeno dugo trajati da se umjetnost skače kroz [od pada nadole ] sedi?
Mislim da se možda ja previše trudim da to uradim i razočarana sam što bi bilo tako lako za druge da to učine; međutim, ljudi u mom studiju koji to imaju, kažu da to uopšte nije velika stvar.
Pretpostavljam da to činim mnogo komplikovanijom nego što je zapravo. Imate li neke savjete za dijeljenje?
Patrick
Draga Patrick,
Dozvolite mi da počnem sa malom pozadinom za one koji nisu upoznati sa ovom tranzicijom. Skok kroz vas misli da počinje u psu nadole. Držite ruke podignute na tlu i noge prolaze pod vaše telo i preko ruku stižu direktno u sedište, ponekad sa ispruženim nogama, a ponekad i ukrštanim, zavisno od toga gde ste u nizu. U primarnoj seriji Ashtanga, ova tranzicija se više puta ponavlja kako je to kako treba da stignete u svaki sedeći položaj. Osnovna tehnika je savijanje kolena i prelazak gležnja dok dolaze kroz ruke, a zatim preostale noge sa druge strane. Možda ne zvuči previše komplikovano sve dok ga ne probate i shvatite da su vaše noge na putu (ili, kako neki tvrde, ruke su suviše kratke).
Pomaže razmišljati o skoku kroz ravnotežu ruku. Zapravo, najnaprednija verzija ove tranzicije odvlači vas od dole gledanog psa u ručnu tačku pre nego što polako spustite noge na stojeću ili sednu poziciju. Kao takav, potrebno je puno abdominalne snage. Radite na jačanju vašeg jezgra kako biste poboljšali svoj skok.
Pendent poze (lolasana) je još jedna poza za rad. U osnovi zamrzava skok kroz svoj najvažniji trenutak kada se gležovi pređu i kolena se zagrče u tvoj stomak. Rad na ovoj pozici će vam sagraditi jezgro i pružiti vam osećaj da malo pomerite leđa kako biste učinili više prostora za noge ispod nje.
Čak i tetka joga se bore sa skočenjem, sve dok nisam odradio odličnu radionicu sa Ashtanga majstorom Davidom Swensonom. Dao je dva saveta koja su učinila sve razlike za mene:
1. Umesto da prelazite noge na zglob, pređite ih višim, na golenici. Ovo čini paket koji pokušavate da pomerate kroz ruke mnogo kompaktnije.
2. Podignite noge. Ovo sprečava da vam stopala budu uhvaćene na rukama dok plove mimo.
Voila!
Ili ne. Kao što je Swenson mudro istakao, bez obzira da li možete da skočite malo je posledica. Ovo nije poenta u praksi Ashtanga, niti će vam učiniti bolje Ashtangi, platiti vašu rentu ili hraniti svet. Neki ljudi možda neće moći da skoče. Da ste znali da ste jedan od njih, da li biste danas prestali da praktikujete jogu? Nadam se da ne. Zato pokušajte da se ne brinete previše za sticanje ove veštine.
I, uzgred, sa izuzetno malo izuzetaka, niko niko nije prekratak.
Namaste ,
Tetka joga