Poboljšajte svoju pokretnu motivaciju
Održavanje vaše motivacije je od ključnog značaja za održavanje vaše navike u radu. Probajte neke od ovih ideja koje će vam pomoći da ostanete motivisani da pokrenete:1 - Pokrenite sopstvenu pokretnu tradiciju
Izaberite jednu trku koju trčite svake godine. Očekuješ se treningom i trčanjem u trci, a ti ćeš ostati motivisan da održi svoj "niz" živ. Pokušajte da dovedete neke prijatelje ili članove porodice da učestvuju u trci sa vama, tako da možete svi to učiniti godišnjim događajima.
Takođe pogledajte: Kako pronaći lokalni putnički racing
2 - Pripremite se
Čuvajte torbu sa trpezom i cipelama u kolima. Bićete spremni iskoristiti neku neočekivanu priliku za trčanje. Čak i ako možete pokrenuti samo 20 minuta, neke trčanje je bolje nego što se to ne pokreće, a to će vam pomoći da održite svoju runnu naviku .
3 - Trčite ponedjeljkom
Kada planiram svoje nedeljne treninge, uvek pokušavam da se uverim da ću u ponedeljak da trčim ili treniram. Zašto ponedeljkom? Početak nedelje sa trčanjem postavlja ton i uzorak do kraja nedelje. Počinjete nedjelju onako kako želite ostalo od njega.
Trčanje u ponedeljak takođe pomaže ako znate da želite u određenom broju trčanja tokom nedelje. To znači da počinješ sedmicu sa nekim već pod tvojim pojasom.
Osećaj tog osećaja ispunjenja tako rano u sedmici daje vam podstrek motivacije i samopouzdanja koje možete provesti tokom nedelje.
Takođe, manje je vjerovatno da će se društvene događaje pojaviti u ponedjeljak uveče, tako da vaši večernji planovi za vožnju vjerovatno neće biti izduvani pozivom na večeru u poslednjem trenutku. Možeš da stigneš u teretanu, a da ne osećaš kao da ti nedostaje nešto. I, da se suočimo, ponedeljak može biti stresan! Trčanje je odlično rešenje za stres i dobar način da vam pomogne da se nosite sa izazovima nove nedelje.
4 - "Usvojiti" novog trkača
Uvek je motivisano i uzbudljivo gledati nekoga ko je novi na trčanju da se zainteresuje i uhvati o tom sportu. Ako poznajete nekoga ko želi da pokrene, ali ne zna kako da započne, ponudite svoju pomoć. Možete mu pružiti osnovne savjete o obuci i znanje i, što je još važnije, mnogo potreban podsticaj. Razmislite o tome da nastavite sa ovim osobama. Iako trčanje s njim ili njom možda neće biti fizički izazovno za vas, vidjeti da sport kroz novog trkačkog oca doprinosi obnavljanju vaše motivacije.
Takođe pogledajte: 9 načina za pomoć početnim trkačima
5 - Trčite ujutru
Kad god izađem ujutru , uvek osećam da sam tokom par dana stekao par sati. Volim da ne osećam pritisak da trčim uveče, pošto sam već ujutro uveo svoje kilometraže. Pronalaženje vremena za trčanje u večernjim časovima uvek postaje teško kada se počnu pojaviti obaveze na poslu i kući. Trkači koji rade ranije u toku dana su u skladu sa njihovim trčanjem od onih koji pokušavaju to kasnije uraditi.
Takođe pogledajte: Kako pronaći više vremena za pokretanje
6 - Uzmi pauzu
Davanje prekida treninga je važno za ostanak motivisanog i sprečavanje povreda. Za zdravu i doslednu obuku, vašem telu su potrebni redovni periodi oporavka. Izgradite dane za odmor u svoj nedeljni raspored vožnje, a planirajte "nedelje oporavka" (kada smanjite ukupnu nedeljnu kilometražu) svake četiri nedjelje. Takođe, obavezno obaviti unakrsnu obuku, kao što je pešačenje, vožnja biciklom ili plivanje, u raspored treninga, tako da se ne ispuštate (mentalno i fizički) od trčanja svakog dana.
7 - Budite kreativni
Došli će vam dosadno ili spaljeno ako nastavite sa istim treningom iz dana u dan. Promenite svoje radove tako što ćete pronaći neke nove putanje ili dodati brzinu ili brdo ponoviti na treningu.
Takođe pogledajte: 6 načina da ne budete lažni trkač
8 - Promijenite svoju inspiraciju
Opkolite se podsetnicama i stimulacijama koje će vas inspirisati da trčite. Na primer, stavite knjige ili časopise na svoj stol za kafu, napravite jednu od vaših fotografija o vožnji svog ekrana na vašem računaru ili postavite motive za citanje na istaknutim mestima, kao što su frižider ili ogledalo kupatila.